Ny tsaramaso, izay an'ny fianakaviana legumes, dia manana vitaminina sy mineraly ary sakafo mahavelona, ka noho izany dia afaka manampy amin'ny fomba maro ny sakafo isan'andro. Ho eo amin'ny latabatra fialantsasatra dia ho tonga vahiny tsy azo ianteherana izy, ary noho ny karazana varimbazaha isan-karazany: ny lokon'ny varimbazaha dia miovaova amin'ny mainty fotsy mane fotsy (misy vary varieties), ary ny tsiro dia mamon-tsakafo, mamy ho mamy.
Toe-karena mahasoa sy fanoherana ny tsaramaso
Ilaina ny manana tsaramaso - tena eny, ary na dia eo aza ny tsirony manokana dia mendrika ny hitiavana izany ary farafaharatsiny indraindray ao anatin'ny sakafo.
Amin'ny votoatin'ny proteinina, izay mora simba, dia toy ny hena izany, ka matetika dia tafiditra ao amin'ny menio, vegaretiana ary olona mandray anjara amin'ny fanatanjahantena.
Noho ny voka-dratsiny ao amin'ny firafetany, dia alefa amin'ny fampiasana amin'ny fihanaky ny fo, diabeta , aretim-po sy aretin-tsaina, urolithiasis.
Ny tsaramaso dia tsy asaina amin'ny fihinanana ireo zokiolona mijaly amin'ny vavonin'ny vavonin'ny vavoniny, ny hormonina ary ny fiterahana. Ankoatr'izany dia tsy azo atao ny mihinana voanio mena, satria mety hampisy poizina izany.
Mahasoa ve ny voankazo rehefa very maina?
Ny kalôria misy tsaram-boina efa ho 300 kcal. Noho ny fiantraikany ara-pihetseham-po dia manampy amin'ny fiatrehana ny fofona, ary koa ny fanesorana poizina sy poizina, manatsara ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany. Na dia izany aza, aza tia tavoahangy be, ny zavatra ilaina rehetra, indrindra mandritra ny sakafo.
Ahoana ny fampiasana tsaramaso ho an'ny vehivavy?
Ireo vehivavy izay misakafo tsaramaso tsy tapaka dia mahafantatra ny tombotsoany amin'ny vatany ary mahatsikaritra ny fiantraikany tsy manam-paharoa. Manosika kimavo, ary noho ny fanesorana ranon-tsiranoka avy amin'ny vatana, dia voavaha ihany koa ny olan'ny ody. Etsy ankilany, ireo tsaramaso ireo dia tsy azo sakafon-kanina, fa natao koa avy amin'ny saron-tsofa mofomamy mofomamy ho an'ny tarehy.