Kiwi dia voankazo mahavariana mahavariana, izay tian'ny olona maro misaotra ny fanandramany mahafinaritra. Ity voankazo ity dia antsoina matetika hoe mpanjakan 'ny vitaminina, satria ao anatin'izany izy ireo dia be dia be ary amin'ny ampahany mirindra. Hevero inona ny mineraly sy vitamina ao anatin'ny kiwi?
Inona no vitamina misy kiwi?
Misy vitaminina maro ao amin'ny kiwi, ary raha ampidirinao ao amin'ny sakafo isan'andro ilay voankazo, dia tsy hisy ny olana lehibe indrindra amin'ny tsy fahampiana sy fahasalamana. Noho izany, misy voankazo voankazo 100 gr dia misy vitamina toy izany:
- Vitamin C - 90 mg;
- Vitamin B9 - 18.4 μg;
- Vitaminina PP - 0,36 mg;
- Vitamin B6 - 0,18 mg;
- Vitamin B2 - 0.04 mg;
- Vitamin A - 0.02 mg;
- Vitamin B1 - 0.02 mg.
Ny Kiwi dia miteraka avo roa heny amin'ny vitamin C noho ny menaka, ny grapefruit na ny doka Bulgire. Izany no antony mahatonga ny kiwi ho fomba tsara indrindra hanamafisana ny fahasalamana ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy fahampian'ny voankazo voaangona.
Ny tombontsoa manokana amin'ny kiwi dia ny habetsahan'ny vitamin B9 izay tsy fahita firy (antsoina koa hoe asidra folika). Ao amin'ny habetsahana toy izany dia hita ao amin'ny broccoli ihany io vitamina io. Raha tsy mihinana broccoli ianao, ny kiwi dia tokony ho tonga eo amin'ny dianao.
Ankoatra izany, ny kiwi dia manan-karena bebe kokoa amin'ny sakafo sy ny vitaminina B6, izay zava-dehibe ho an'ny olona tsirairay, indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny reny mampinono, ary koa ny ankizy sy ny zokiolona. Raha fantatrao ny vitaminina amin'ny kiwi, dia afaka manova ny sakafonao ianao, ary mampifanaraka kokoa izany.
Microelements amin'ny kiwi
Ny Kiwi dia manan-karena amin'ny vitamina sy singa marindrano, ary izany dia mahatonga azy ho tena ilaina sy mangataka amin'ny fihinana olona maoderina, izay matetika mora kokoa amin'ny fihinanana sakafo tokana.
Noho izany, kiwi dia manan-karena amin'ireny singa ireny:
- potassium - 294 mg;
- chlorine - 45 mg;
- calcium - 35 mg;
- phosphorus - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- solifara - 13 mg;
- sodium - 3.8 mg;
- aluminium - 810 mkg;
- vy - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- varahina - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fluorine - 15 mcg;
- molybdenum - 9 mcg;
- iodine - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Vitaminina amin'ny kiwi dia tsy midika velively ny hatsaran-toetran'ity vokatra ity. Ny voka-dratsin'ny potassium avo lenta dia mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny fo sy ny fantson-dra, ary ny kalesy manankarena dia manatanjaka ny taolana, ny nify ary ny fantsika.
Ho an'ireo izay very maina dia zava-dehibe ny mahafantatra fa noho ny firafiny, kiwi dia manondro ny voankazo izay mampivoatra ny metabolisma, izay mahatonga ny fahafahana mihena ny lanjany amin'ny fomba tsara kokoa na dia amin'ny sakafo mora aza.