Ho an'ny fiainana feno, ny vatan'olombelona dia mitaky mihoatra ny antsasaky ny latabatr'i Mendeleyev. Ny iray amin'ireo singa mifandraika amin'ny fifanakalozana dia manganese. Ny Manganese dia misy fiantraikany lehibe amin'ny vatan'olombelona, ary ny aretina maro eo amin'ny antony dia anisan'izany ny tsy fahampian'ny manganese.
Nahoana isika no mila manganahana amin'ny olombelona?
Ny anjara asan'ny manganese ao anatin'ireo dingana metabolika mitranga ao amin'ny vatana dia tena maro samihafa. Nahoana isika no mila Manganese? Ireto ny sasany amin'ireo asany:
- mandray anjara mivantana amin'ny fisehoan-tsolika izy ary mahasoa amin'ny rafi-pitabatabem-panjakana;
- Ny Manganese dia tsy misy lanjany mihoatra noho ny calcium ho an'ny fanorenana taolana amin'ny taolana;
- Ity singa ity dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny digestion ary manampy amin'ny fanamafisana ny vitamina C, E, B;
- Manganese ao amin'ny vatana dia afaka misoroka aretina tahaka ny osteoporose, ny tsy fahampiana fo, ny aretin'ny tiroidia;
- Manganese manara-maso ny fikorontanan'ny insulin ary tena zava-dehibe amin'ny marary diabetika.
Noho ny fananana azy, ny manganese dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ho toy ny ampahany amin'ny medikaly maro. Na izany aza, sarotra ny mihaona manganese amin'ny sakafo. Ny ankamaroany dia voarakitra ao anaty cruste eto an-tany amin'ny endriky ny mineraly, ny metaly ary ny orza.
Ny vokatra misy manganese
Mba hamenoana ny tsy fahampian'ny manganese ao amin'ny vatana dia ilaina ny mampiditra ireto vokatra manaraka ireto amin'ny sakafo:
- Ny ankamaroan'ny Manganese dia misy voankazo: buckwheat, vary , aviavimbola, mavokely;
- be dia be manganina sy tsaramaso - betsaka kokoa ny tsaramaso ary kely kokoa ny voany;
- Ny manganese indrindra dia manankarena amin'ny zavamaniry, anisan'izany ny ahitra: parsley, dill, spinach, salady;
- Mipetraka amin'ny mangan-tsakafo sy ny voany koa izy: hazandrano, mavo, alamaro, voanjo, pistachios.
- Avy amin'ny manganese legato dia maniry ao anaty ronono, tongolo lay, anisan'izany ny voankazo manankarena amin'ny abrikô;
- Ny manganès kely kely dia ahitana holatra: chanterelles, podborozoviki ary holatra fotsy.
Mazava ho azy, ny ankamaroan'ny ampahany amin'ny manganese avy amin'ireo vokatra ireo dia azo atao amin'ny fitsaboana kely amin'ny hafanana. Ny fepetra takin'ny Manganese isan'andro dia 5 mg. Ny habetsaky ny singa iray, anisan'izany ny Manganese, dia mety hanelingelina ny fanamafisana ny mineraly hafa tena ilaina. Noho izany, ny fandraisana vitaminina vitaminina miaraka amin'ny faniriana hampihenana ny fahasalamana mineraly dia mila mitandrina mafy ianao.