Maro no mahafantatra fa mahatsiravina amin'ny alina izany, saingy, araka ny mahazatra amin'ny fahamarinana tsotra dia vitsy no mahatsiaro marina ny antony. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao ny vokatra ateraky ny sakafo antoandro ary nahoana no tsara kokoa ny mifady amin'izy ireo.
Nahoana no ratsy ny mihinana amin'ny alina?
Amin'ny alina, mipetraka ny vatany, mihena ny fizotran'ny metabolika, miala ny taova anatiny. Raha mihinana zavatra tara amin'ny alina ianao, dia tsy maninona ny vatanao miasa an-tsokosoko fa tsy matory. Na izany aza dia tsy tafiditra ao anatin'ilay asa ny tongo-ketsa, ary mihamitombo ny sakafo ao ambadiky ny maraina, ary aorian'ny fifohazana dia mazoto miasa.
Ny tsy fahampiana hafa dia ny tsy ahafahan'ny angovo azonao ampiasaina mandritra ny torimaso, ka ny vatany, izay tsy afaka manao izany, dia manomboka manangona izany amin'ny endriky ny sela matavy, izay matetika ao amin'ny faritra misy olana eo amin'ny vatana.
Manimba ve ny mihinana amin'ny alina? Izany mihitsy! Indrindra raha ny tavy, ny sakafo kôbihydrat na sotro . Amin'ny toe-javatra faratampony, azonao atao ny mandoa sombin-tsakafo kely mofomamy na siramamy misy ala-tavy. sakafo proteinina, izay tsy dia mampidi-doza. Fa tsara kokoa ny mijanona mandra-maraina ary manana sakafo maraina tsara, ary tsy enta-mavesatra ny vatana.
Misy vokatra ratsy ve amin'ny alina?
Ny voankazo dia ahitana karazana voambola sy siramamy be dia be, izay lavitra ny safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maivana. Mitondra hery be dia be ny karbonhydrate, ary rehefa tsy misy na inona na inona handosirana azy, dia mitambatra ho tavy mavesatra. Ny vokatra dia tsara kokoa ny fihinanana hatramin'ny 14.00, raha mitombo ny metabolism.
Ratsy ve ny alina?
Ny milina, indrindra ny hafanana, dia mandrisika ny torimaso tsara. Na izany aza, raha te handany lanja ianao, dia tsara kokoa raha misotro kely 1% ny kefir, na misotro mihitsy aza ny misotro alohan'ny fandriana. Raha tsy miady amin'ny lanjany ianao, dia mety tsara ny vokatra azo avy amin'ny sakafo tsy voavolavola alohan'ny handehanany mandry.