Ny Vitamin E, izay antsoina hoe tocopherol, dia tena ilaina tokoa, satria ny vokany dia manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny fiatrehana ny tontolo iainana. Raha ampy ny sakafonao, ny cellules, ny tavy sy ny taova dia hajaina amin'ny toe-pahasalamana, ary hijanona ny dingana efa ela. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra sy manaiky ny tsindrona isan'andro amin'ny vitamin E.
Fitsaboana isan'andro amin'ny vitamin E
Mba hahazoana ny fanao isan'andro amin'ny microelements sy vitamins miaraka amin'ny sakafo dia ilaina ny manaisotra tanteraka ny sakafo tsy misy ilana azy amin'ny sakafo, ary mifantoka afa-tsy amin'ny legioma, voankazo, voankazo, voankazo voajanahary ary vokatra avy amin'ny sakafo. Vitsy ny olona no mihinana fotsiny ny vokatra mety, ka ny singa tsirairay dia tsy maintsy ianteherana amin'ny fanampian'ny fanampiana.
Mba hahalalanao ny fepetra takin'ny vitamin E isan'andro dia jereo ny latabatrao. Ny singa iraisam-pirenena iraisam-pirenena ho an'ny vitaminina matavy bevohoka dia antsoina hoe ME, ary mitovy amin'ny 1 mg ny vatana.
Noho izany, ho an'ny olon-dehibe, 10 ka hatramin'ny 20 mg io vitamina io dia ilaina. Mba hanatrarana ny filana bebe kokoa, mila raisina an-tsakany sy andavany ny firaisana ara-nofo, ny taona, ny lanjany, ny fahasalaman'ny vatana, ny fifehezana ny voka-dratsiny ary ny maro hafa. Ho an'ny olona iray izay mijaly noho ny tsy fahampiana, ny dokotera iray dia afaka manolotra 100-200 mg isan'andro.
Mba hahazoana sakafo ampy ny sakafo, dia ampy ny mihinana trondro misy salmon isan'andro (salmon, trout, keta, salope sockeye, salady mavomavo), legumes, oils voajanahary ary voanjo (indrindra ny almonds). Raha ao amin'ny sakafo isan'andro ianao dia izany rehetra izany, tsy afaka ny hatahotra ny tsy fahampian'ny vitamin E ianao.
Ny fanao isan'andro amin'ny vitamin E: iza no mila bebe kokoa?
Ankoatra ny fenitra, ny salan'isa, ny vitamin E dia tokony ampiasaina ho an'ny vondron'olona isam-batan'olona ihany koa izay mila ny fananana vatana mihoatra noho ny an'ny hafa.
- olona mihoatra ny 50 taona;
- olona voan'ny areti-mifindra;
- olona mahatsapa fihenjanana;
- ireo marary aorian'ny fandidiana, ny trauma sy ny hoditra;
- vehivavy bevohoka sy reny mitaiza;
- zazavavy amin'ny vanim-potoana haka fanafody hormonal;
- olona izay miasa amin'ny toetoetran'ny toetoetra ny asany;
- zaza teraka aloha;
- ao anatin'ny fotoana fisedrana mafy;
- raha mahita ny tsy fahampian'ny selenium ao amin'ny vatana.
Raha mahatsikaritra famantarana toy izany ianao, tokony hampitombo ny vitaminina E, ary tsara indrindra hanaovana izany araka ny tolo-kevitry ny dokotera.