Miaraka amin'ny taonantsika eo amin'ny vatantsika, mihelina ny fatran'ny metabolisma. Noho izany, mila tsikelikely ny kaloria. Ho an'ny tsara ny vatanao dia mila manova ny sakafonao ianao. Fa afaka, raha tsy manolotra ny faniriana tianao, dia tsy mahazo pounds fanampiny. Mba hahatratrarana izany dia mila ampiana sakafo ho an'ny sakafo ianao mba hanamaivanana ny metabolisma.
Ireo vokatra manatsara ny metabolisma
Inona avy ireo vokatra azo ampiasaina hanatsarana ny dingan'ny metabolista? Rano, mofomamy mafana, dite no sakafo sasany afaka mamafa ny metabolism. Eto ambany eto dia ho hitanao amin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ny fanalefahana rehetra amin'ny metabolism. Misy lisitra iray misy azy ireo:
- Ny henan'akoho sy ny sakafo izay misy proteinina be dia be (trondro, akoho). Ao anatin 'ny sakafo ihany koa dia tsy maintsy ahitana ny fatin-tsolika sy ny voamadinika, izay mpamatsy sakafo ary tsy misy vokatra azo avy amin' ny proteinina.
- Zava-manitra. Tsara kokoa ny manatsara ny metabolisman'ny zava-manitra, indrindra ny menaka voatoto. Mampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny 50% izany. Ny fahavoazana ho an'izany dia ny fampivoarana ny fo. Ny tsy fahampian-tsakafo toy izany dia mety hanohintohina ny fivoahana amin'ny fampidiran-dra, ary toy izany koa ny fandaniana herinaratra fanampiny.
- Citrus fruits. Manandrana tsara ny metabolisman'ny citrus, grapefruit, mandarin ary karazana voankazo hafa. Ankoatr'izany, misy vitamin C izy ireo, izay ilaina amin'ny fihazonana ny tsy fahampian'ny hery sy ny fitsaboana tsara, ary koa ny fisorohana ny aretina avy amin'ny taova maro.
- Vokatra feno voankazo. Ny vokatra avy amin'ny voamadinika iray dia misy fibre be dia be. Ary ny fanamafisana ny vatana dia mila mandany ezaka be. Noho izany, ny vatana dia mandany kaloria bebe kokoa, ka noho izany dia mihamidina ny fizotran'ny metabolika.
- Rano. Ilaina ilaina amin'ny fanaraha-maso tsara ny voka-dratsiny sy ny kalôria mandoro. Tsy ilaina ny manery mafy ny jiro sy ny rano soda. Misy siramamy be dia be izy ireo.
- Green tea. Ity vokatra ity dia manana toetra mahasoa maro, ohatra, ny fihenan'ny metabolism. Indray andro ianao dia mila dite 3 kaopy. Hanampy amin'ny fampiasana angovo fanampiny 50-60 kilaometatra izany.
- Voanjo. Manana proteinina izy ireo, fetsy ilaina ary singa hafa mahazatra. Rehefa avy nihinana akoty vitsivitsy ianao, afaka manadino ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Saingy aza miditra amin'ny fampiasana azy ireo - dia tena kaloraly izy ireo.
Aza hadino koa ny fitsaboana amin'ny olona, izay afaka mirehareha ny fisian'ny herisetra mba hampihena ny metabolisma. Saingy alohan'ny hampiasana an'ireny herita ireny dia tokony hifantina dokotera ianao ary hahalalanao hoe iza amin'izy ireo no mety ho tsy mifanaraka aminao. Mba hanatsarana ny fatran'ny metabolismy, mila manangom-bokatra toy ny kofehy, ravina sy bordo ianao, zaridaina, voninkazo lohataona mainty, ravina biriky, kesika hopitaly, ahi-maitso manga, akorandriaka ahitra, faka fankahalana ary ahitra. Ilainao ny handefa ny siny am-botro iray amin'ny rano mangatsiaka. Mila manantitrantitra toy ny dite ianao. Ampiasao ity sakafo ity ho an'ny sakafo, na amin'ny alina.
Mba hanatsarana ny dingan'ny metabolika dia tsara ny maka dite mangatsiaka avy amin'ny voninkazo melissa vaovao. Anisan'ireo zavamaniry ampiasaina mba hampihenana ny metabolismy, iray amin'ireo zavamaniry tena manan-danja indrindra ny famokarana fanafody.
Ny fototry ny sakafo ho fampiharana ny metabolisma, dia fitsipika roa manan-danja:
- mihinàna matetika, fa kely ihany;
- misafidy sakafo izay mampitombo ny metabolista.
Raha mifantoka amin'ny sakafo ianao, dia mila mahatsiaro fa mila misotro dite maitso sy rano madio fotsiny ianao, fa tsy tokony hampiasa kafe. Afaka misotro kaopy iray ianao amin'ny maraina.