Ny vokatra proteinina dia tena mahasalama. Ny maha-zava-dehibe ny fihinana karba ambany karba dia azonao atao ny manjary tsy lanjany ny tavy. Misy proteinina be dia be: trondro mena, hena, biby fiompy, vokatra soja, lentils, tsaramaso , voanjo, atody, vokatra vita amin'ny ronono sy ronono.
Safidy sakafo amin'ny proteina avo lenta
Manana 14 andro ny fatran'ny proteinina ambony. Ary ny sakafo amin'ny herinandro faharoa dia mitovitovy amin'ny sakafo amin'ny herinandro voalohany amin'ny mifanohitra tanteraka. Izany hoe, ny andro voalohan'ny herinandro farany dia hamerina ny sakafo amin'ny andro farany amin'ny herinandro voalohany, ary amin'ny andro faharoa dia ilaina ny mamerina ny sakafo amin'ny fahenina. Ny sakafo avo lany proteinina dia midika be ny fisotroan-drivotra be foana. Afaka misakafo tsy sasatra maherin'ny telo ora alohan'ny hatory ianao.
- Ho an'ny sakafo maraina amin'ny andro voalohany - kafe kafe; ny tolakandro - salady salady sy atody matavy; ho an'ny sakafo hariva - trondro vita amin'ny trondro, vita mofo na boaty.
- Ny andro faharoa - kafe sy croutons ho an'ny sakafo maraina; amin'ny tolakandro - takelaka misy trondro boaty na mofomamy; Ho an'ny sakafo hariva - fofona yogourt, salady cucumber, ronono nohanina.
- Ho an'ny sakafo maraina amin'ny andro fahatelo - crackers and coffee; ho an'ny sakafo hariva - paoma iray sy zan-kisoa kely; Ho an'ny sakafo - sakafom-boanina, atody lava, salady salady.
- Ny sakafo maraina ho an'ny andro fahefatra dia kafe; ho an'ny sakafo hariva - fofona maitso, karaoty voatsoaka sy atody mangatsiatsiaka; Afaka misakafo amin'ny voankazo mamy sy mamy ianao.
- Ny andro fahadimy dia manomboka salady karôzôfia misy jiro miteraka; ho an'ny sakafo antoandro - sotrom-bary, kobam-bozaka na trondro; Ho an'ny sakafo - voankazo mamy sy masira.
- Ny sakafo maraina amin'ny andro fahenina dia afaka manana kafe; ho an'ny sakafo antoandro - antsasa-tapany akoho tsy misy hoditra; ho an'ny sakafo hariva - salady karoty misy menaka, yogora ary atody.
- Ho an'ny sakafo amin'ny andro fahafito - mainty mainty ; ho an'ny sakafo - sakafom-boankazo, voankazo mamy sy voankazo; Ho an'ny sakafo - salady kôkômbro, fofona yogourt, roapolo misy menaka.
Contraindications
Ny sakafo avo lany proteinina dia aseho amin'ny tsy fisian'ny tendro ho an'ny trombôs. Tsy natao ho an'ny dysbacteriosis, gout, pancreatitis sy aretin'ny voa.