Mazava ho azy fa very ny lanjany! Ny enta-mavesatra ara-drariny rehetra dia mahatonga ny vatana ho lany tamingana ny tahirin-tsakafo, hanesorana ny voka-dratsiny amin'ny voka-dratsiny, mampitombo ny taova anatiny, vokatr'izany - ny fahaverezan'ny volony, ny herin'ny fanahy sy ny vatana, ny endrika ara-batana tsara ary ny hatsaran-tarehiny!
Ahoana no handoavana lanja amin'ny hazakazaka - aiza no hanombohana?
Saingy ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fihenam-bidy raha toa ka manoloana ity olana ity amin'ny fomba mendrika sy matotra. Raha tsy mpihazakazaka matihanina ianao, dia tsy afaka manombatombana ny entana izay mifanaraka aminao avy hatrany. Eo am-piandohana, ataovy ny fanatontosana mora indrindra, toy ny mpihazakazaka sy mpilalao baolina kitra - mitsambikina eo amin'ny toerana, manaova tsindry vitsivitsy hiverina sy hivoaka, manofoha tanana. Azonao atao ny manao dingana vitsy tsotra ho an'ny mozika tsara. Izany rehetra izany dia hanampy anao tsy hivoatra, tsy ampiasaina amin'ny fihazonana hozatra. Rehefa afaka 5-7 minitra dia miomana ny hihazakazaka ianao. Tokony ho tsara ny kiraro - kiraro tsara aloha, akanjo - ho an'ny fizaran-taona ...
Fomba ahoana no hisafidianana ny toerana mety hiantsoroka ny lanjany?
Noho izany, ianao, feno fisalasalana momba ny lanjan'ny fahavitrihana amin'ny hazakazaka, mandehana any amin'ny "hazakazaka" voalohany anao. Mifidiana ny toerana izay hihazakazahanao - tena zava-dehibe tokoa izany! Aza mihazakazaka any amin'ny toeram-pialan-tsasatra ianao; ho menatra ianao ka hiditra amin'ny tongotrao. Ny toerana tsara indrindra dia kianja, kianjan'ny ala, toerana iray. Zava-dehibe ny fampitandremana anao amin'ny fihazakazahana eny amin'ny arabe na eny amin'ny lalambe. Voalohany, mampidi-doza, ary faharoa, mandritra ny fihazakazakazan'ny avokavoka sy ny fon'ny asa miaraka amin'ny asa mihamitombo ary mihinana oksizenina mihoatra noho ny mahazatra, ary ianao dia afaka "mamafa" voka-dratsiny maro be fahasalamana
Minoa ahy, rehefa mampitony ny atidohanao ianao ary manaisotra ny eritreritra, na mihazakazaka manampy anao ny fihenan-tsakafo, ary izany dia mitranga amin'ny toe-javatra mampalahelo sy mihetsiketsika, izay tsy misy olona mibanjina ny tarehinao tsy lavorary, raha mora kokoa ny fandehanana.
Fidio ny haingam-pandeha ho an'ny mihazakazaka sy ny lanjany
Aza misondrotra haingana, manomboka tsikelikely, na dia dingana iray aza, dia mandehana amin'ny hazakazaka maivana, ary avy eo eritrereto hoe inona ny rhythm of running anao. Sambany vao 20 minitra no ampy. Ny fikolokoloana dia tsy mifarana tampoka, fa mihena tsikelikely ary mihetsika amin'ny dingana iray. Eritrereto ny toe-javatra misy anao, mandanjalanja ny pulsanao, manodinkodina ny fatoranao ary raha tsara dia tsara, ento mandomando mafana ao an-trano ary vonona ny hanao izany indray rahampitso. Ny vata misy anao dia mifidy araka ny fepetrao, ny zavatra lehibe dia tsy tokony hanapoizina ny tenanao, satria ny hazakazaka ho anao dia tokony ho fahafinaretana mahasoa, fa tsy fampijaliana.
vokatra
Raha nanao ny zava-drehetra araka izay naseho etsy ambony ianao dia nandoro kalozia 300 ianao, ahoana no mbola ahafahana mbola misy fanontaniana, tahaka ny, nahoana no mihazakazaka amin'ny lanjany! Fihetseham-batana, fitempon'ny fo,
Mazava ho azy, manana fialan-tsiny ianao ankehitriny, fa aza manafika ny sakafo, fa misotro rano tsy mangatsiaka amin'ny citrony, hanome anao hery sy hampitomboana ny fiarovana.
Tena ilaina ny mihazakazaka, araka ny fanadihadiana ara-tsiansa farany amin'ny tolakandro (ohatra, aorian'ny asa) fa tsy maraina be ary tsy tara amin'ny alina. Mandosira matetika ary aza miala sasatra. Tena mampidi-doza izy ireo!
Raha vita tsara ny zava-drehetra, dia azo antoka ho anao ny fatiantoka sy ny feo tena tsara!