Ny tanjany kely dia iray amin'ireo endriky ny vatan'ny vehivavy. Indrisy, maro no tsy afaka mahatratra ny "voditongotra" amin'ny tavy, tsy noho ny tsy fisian'ny fanoloran-tena sy zotom-po, fa noho ny antony samihafa. Na dia ny fampiasana tsara indrindra amin'ny tendany mandaitra aza dia tsy manome antoka ny vokatra 100%.
Nahoana no miankina amin'ny halaviran'ny taolam-paty?
Alohan'ny hanombohantsika manao fanatanjahantena ho an'ny fehiloha (izay, mazava ho azy, mazava ho azy fa afaka manova ny fisehony), ndeha hiresaka momba ny alahelo - ny toe-javatra izay tsy ahazoana ny tendron'ny aspen:
- fanavakavahana - raha nalaza noho ny fofom-bolo sy ny taolam-paty ny vehivavy ao amin'ny fianakavianao, indrisy, tsy hita ny fanenitra;
- Ny halaviran 'ny taolam-paty mankany amin' ny vala - ny lavany lavitra indrindra, ny haavon 'ny famolavolana ny taolam-paty;
- Ny hormones - amin'ny fitomboan'ny vatana hormonina lahy, ny vatan'ny vehivavy dia very ny maha-vehivavy azy, anisan'izany ny fehiloha ny taolam-paty;
- Physique - Hypersthenisma mba hahazoana ny sakafon'ny tavy dia sarotra kokoa noho ny asthenics.
Fitsipika momba ny fanaovan-jiolahy
Kanefa, na izany aza, ny fampiharana dia ny tsara ary ny hany fomba ahafahana manasitrana ny taolam-paty. Fomba iray na iray hafa, ary amin'ny ankapobeny, dia mbola manampy sy miaraka amin'ireo fitsipika tsy mendrika rehetra izy ireo.
Ny hevi-diso momba ny fahombiazan'ireo fampiharana eo amin'ny gazety ho an'ny tendan-davitra dia heverina ho diso. Ny famoahana ny gazety isan'andro, dia afaka manitatra ny faritry ny vatanao ihany ianao. Ny hozatry ny mpanao gazety, raha ao anaty tononkalo, dia manohana ny tavy, fa aza atao tsinontsinona izany.
Zava-dehibe kokoa ny manamarika fa ny voka-dratsin'ny fampiharana ho an'ny tendan'antoka dia tsy maintsy ahitana karazan-kiraro feno, satria misy fitsipika - ny tavy avy amin'ny tavy dia hidina raha tsy rehefa tsy eo intsony ny vatany. Ampifanaraho amin'ny kiraro sy ny fampiasana hery amin'ny asanao. Cardio manampy ny hozatra misakana, ary ny fanofanana matanjaka dia hanamafy ny hozatry ny gazety.
Alohan'ny fampiofanana dia ilaina ny mampiakatra ny hafanana, ary aorian'ny fampiofanana - mba hizaha. Ny fiakaram-pihetseham-po dia miaro amin'ny fanenjehana ny hozatra mandritra ny fiofanana, ary mivoatra - avy amin'ny fanaintainana sy ny fanangonana ny asidra mamo. Ankoatr'izay dia ny fitohanana izay mahatonga ny hozantsika, izay matanjaka amin'ny fampiofanana matanjaka, ny latsa-paka, ny vehivavy, ary ny tsy miteraka, toy ny mpanao bouddha.
Ary, angamba ny tena zava-dehibe - aza matoky ny tendanao miaraka amin'ny tehezana. Ny ankizivavy dia miankavia miankavanana sy miankina amin'ny farany, manantena fa handoro ny taviny eo amin'ny andaniny izy ireo. Ity fampihatra ity dia azo atao ary tokony hatao mba hampiakatra azy, fa raha manindrona ny tapa-kazo ianao, miaraka amin'ny fanampian'ireo havoana dia hampivelatra ny hozatry ny gazety ianao, izany hoe midika fa tsy ho kely kokoa, fa kokoa.
fanazaran-tena
- Ny halavan'ny andry eo amin'ny elany, ny lohalika manindrona, ny tanana eo anoloanao. Manomboka mampivadika ny raharaha eo ankavanana sy ankavia isika. Atsangano ny gazety alohan'ny hanaovana fampiharana fanampiny.
- Ny tongony dia mandohalika eo amin'ny lohalika, manoloana eo anoloany, mipetraka eo amin'ny tany izahay. Manao fihodinana izahay, manenjana ny tanana havanana ary hikasika ny kofehy amin'ny tany. Fihetseham-piafaran-tsika hafa no miseho tanana roa - in-16.
- Ny toeran'ny tanana sy ny vatany dia tsy miova, ny tongotra dia rovitra avy eo amin'ny gorodona eo amin'ny lafiny iray mankany amin'ny vatana. Miverimberina ny dika mitovy amin'ny fanatontosana 2 miaraka amin'ny tongotra.
- Mahasorena: manamboatra ny toerana misy ny vatana amin'ny fampiasana efa natao teo aloha, avereno amin'ny vatana sy ny tanana ny fihodinana, raha manitsy ny tongony mifanohitra. Miankina amin'ny andaniny ny andaniny, manomboka in-16.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, ny tanany havia eo an-tampon-dohany, ary ny iray eo ankavanana dia navela. Amin'ny kaonty efatra no ahitantsika ny tanana havanana amin'ny voditongo ankavanana, avy eo amin'ny kaonty efatra isika dia averina any amin'ny FE. Miverimberina - in-8. Manova tanana isika.
- Miorina eo an-damosina, tànana eo amin'ny vatana, ny tongony dia somary miondrika ary manangana, tongotra efatra no mifatotra amin'ny lohany, mamafa ny valizy amin'ny tany. Avy eo isika dia miverina amin'ny kaonty efatra ao amin'ny IP. Avereno in-8.
Tokony hanaovana in-efatra avo efatra heny isaky ny herinandro ny fanatanjahantena ho an'ny taolam-paty, miaraka amin'ny enta-mavesatra.