Misy karazana fampihetseham-po miaraka amin'ny anarana fanasana, ohatra, "Feo mametaka mandritra ny herinandro." Mazava ho azy, tsy misy zavaboary toy izany ka tsy hanangana fahagagana ary tsy hanampy hanatsara ny toe-javatra ao anatin'ny 7 andro miaraka amin'ny vola fanampiny. Na izany aza, raha te hampifandanja kokoa ny tongotrao ianao, ary mampifanaraka ny fampiasana isan'andro ny "tongotra mangatsiatsiaka mandritra ny herinandro" miaraka amin'ny sakafo tsy misy kaloria , dia azo antoka fa hahatratra izany ianao!
Fanazaran-tena ho an'ny tongotra tsara tarehy
- Maka tady mahazatra ary mitsambikina haingana mandritra ny 1-2 minitra.
- Sokafy ny varavarana mankany amin'ny efitrano, tazony roa ny tanany, ary mijoro eo anoloany. Manaova tsimoramora tsikelikely, mandra-paha-90 degre ny angadrano ao anaty lohalika, ary miakatra tsikelikely. Ny fifamoivoizana iray dia tsy maintsy mandalo faktiora miadana 10. Ataovy in-10-15 ny fotoana.
- Mankanesa any amin'ny mpihetsiketsika havanana, mipetraha mivantana ary miala sasatra amin'ny fanohanana ambany eo alohanao (30-50 cm). Ho an'ny 10 teboka, atsangano ny tongotrao miaraka amin'ny lanjany, mandohalika eo amin'ny lohalika, ary farao amin'ny haingana toy izany. Avereno im-10 in-droa ho an'ny tongotra tsirairay.
- Miainga eo anilanao, manendre ny lohanao ambany amin'ny lohalika, mitsahara ny sandrinao ambony eo amin'ny tany, ary ny ambany - manohana ny loha. Atraho ny tongotra ambony araka izay azo atao ho an'ny kaonty 10, ary farao amin'ny tahany mitovy. Ataovy in-10 isaky ny tongotra.
- Amin'ny fiafaran'ny toeram-pandihizana dia manao fanafihana klasika - in-20 isaky ny tongotra. Raha mora loatra izany, manaova saribakoly eny an-tananao.
Aza hadinoina fa ny ratsan-tongotra mando sy malefaka dia tsy vokatry ny fanatanjahantena, fa koa vokatry ny sakafo. Mialà eo amin'ny sakafo mamy, lafarina ary matavy, ary ny hatsaran'ny tongotra dia hiverina haingana kokoa!