Ny fikarakarana ao an-trano dia ampahany manan-danja amin'ny fiheverana ny vatanao sy ny zavatra ilainy. Araka ny fantatrao, ny fampiharana toy izany dia ilaina ho an'ireo izay tafiditra ao anatin'ny fanatanjahantena ary indrindra - dihy. Na izany aza, ny fitohanan'ny trano dia tsy manimba ny olon-drehetra: ny fampiharana toy izany dia tsy manampy fotsiny amin'ny vatan'ny fahasoavana, ny plastika sy ny flexibilité, fa koa mahatonga ny vatana kokoa henjana sy manintona. Zava-dehibe ihany koa fa ny fitsinjarana ny tokantrano dia mety hampitony ny rafi-pitabatabana, ary raha manao fanatanjahan-tena isan'andro ianao, dia ho tsapanao tokoa fa mendri-pihetseham-po sy maneritery mafy.
Ahoana ny fomba hanamboarana tongotra mitsangana?
Ny tongotra mamelatra ao an-trano dia midika fa manao fanatanjahan-tena madinika, tsy misy tsindry mafy, fa malefaka mba hisorohana ny ratra.
- Mipetraha eo amin'ny tany, mampifandray ny tongotra. Ny palmie dia mamihina ny tongotrao, ary tsy manetsiketsika ny tendanao ary tsy manindry ny soroka, mandrosoa. Manaova amim-pahalemem-panahy, fa mahitsy fo, mahatsapa ny asany hozatra.
- Mitsangàna tsara, ary apetaho amin'ny tongotrao ny tongotrao. Ataovy mahitsy ny tongotrao, atsangano ny palmie eo amin'ny tany. Fenoy ny toerana mandritra ny 30 segondra. Ity fampiharana ity dia tsara toy ny tari-dàlana ho an'ny mpandray anjara, tsotra sy tsy manelingelina anao izany.
- Mipetraha eo amin'ny gorodona, atsangano ny tongotra iray ary atodiho ny iray ary atsaharo ny tongotrao amin'ny tananao ankavanana amin'ny feny ankavanana. Miankohofa amin'ny tongotra havanana, mihidy lavitra be araka izay azo atao, avy eo miandroso.
- Ataovy izay hahazoana maimaim-poana indrindra, atsangano ny elatry ny elany, tazano ny tongotrao henjana, mandehana. Manova ny tongotrao ary ataovy toy izany koa. Koa satria mila manongotra ny tongotra tsy tapaka ianao, dia ho hitanao fa isaky ny mipetraka tsara kokoa sy mora kokoa ianao.
- Asehoy ny tongotrao farafahakeliny araka izay azo atao, amin'ny tananao miorina amin'ny tany ary mihodina. Isaky ny fotoana tokony hanaovana ny fanatontosana ny fotoana maharitra, manomboka amin'ny 20-30 segondra.
Ny famolavolana ny tongotra dia hanampy anao sy hanamaivana ny fihenjanana, ary hampitombo ny elasticité ny hozatra, ary mahatsiaro miala sasatra, eny fa na dia talohan'izany aza dia nandany ny hevi-baventy manontolo andro iray ianao.
Fanitarana ny hozatra aoriana
Ny famolavolana ny lamosina dia tsy dia manan-danja loatra, mamela anao hiala ara-batana sy ara-panahy. Amin'ity tranga ity dia matetika ny mametraka fampiharana fototra iray sy ny vokatr'izany - dia ampy ho an'ny vokatra mahomby.
- Mipetraha eny amin'ny gorodona mazava amin'ny ischium, noho izany dia afaka mampiova kely ny kibonao kely aza ianao ary manitsy ny lamosinao. Ny tongony mivantana dia nitombo vitsy kokoa noho ny soroka, tongotra - amin'ny tenanao (izany dia ilaina). Ny tanana miankina amin'ny valizy eo amin'ny tany. Eo am-pandrosoana, manainga mafy mafy ny vavony ary manindrona ny loha amin'ny mofomamy, mipetraha eo an-tampon'ny lamosina ary atsangano ny tananao, manindrà ny tananao eo amin'ny tongotrao. Mialà eo amin'ny vatanao ka alao ny toerana voalohany. Mila averimberina in-5-6 ianao.
- Ataovy ilay fampiharana mitovy amin'izay voalaza etsy ambony, fa mametraha ny tongotrao araka izay azo atao. Diniho ny fomba fihetsika voalaza etsy ambony.
- Mipetraha eo amin'ny tany amin'ny tongotrao ny tongotrao. Mandrosoa aloha, ahinjiro ny tananao ary tadiavo ho azy ireo. Tazony ho 20 segondra eo ho eo, ary alao indray ary avereno imbetsaka.
Koa satria ny fanorenana an-tokantrano dia tena tsotra, eny fa na dia zava-tsoavaly feno aza dia sarotra mihoatra ny 15 minitra. Ampirisihina ny mamerina azy isan'andro isan'andro alohan'ny hatory, mba hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny hozatra ao anatin'ny andro iray ary hahazo torimaso tsara. Ny fikarakarana ny fitsinjarana isan'andro, hahatsapa ny herim-pamoretana sy ny fihetseham-po tony eo amin'ny fiainana ianao - rehefa tsy misy toerana ho an'ny fihenjanana ny vatana, dia mamela ny alahelohanao koa izy.