Ny fanontaniana momba ny fomba hampivelarana ny halebeazan'ny ambim-bava, ny olon-dehibe dia matetika no anontaniana, rehefa efa "grab" mafy. Mandritra izany fotoana izany, ny fampihetseham-poko tsotra ho an'ny an-damosinao, izay azo atao any an-trano, dia afaka manampy.
Ahoana no fomba hanatsarana ny halemem-panahy amin'ny ambiny amin'ny fampiharana?
Ireo fanatanjahan-tena ho an'ny an-damosina ireo dia novolavola tamin'ny alalan'ny gymnastics yoga. Ny fampiharana ara-dalàna ny gymnastics toy izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fiterahana amin'ny hozatra ary hanamaivana ireo fahatsapana mahatsiravina mitranga noho ny fomba fiaina sedraina. Ny fanaovana fampiharana dia mila isan'andro, ny isian'ny famerimberenana - in-2-3.
- Fampiasana Talasan . Mila manomboka amin'ny toerana mety amin'ny vatanao ianao, toy ny hazo palmie - mila mijoro mahitsy sy mahitsy, soroka amin'ny toetry ny mangina. Nandritra ny aingam-panahy, mitsangana ny tanana, mijery ny palma ao anatiny. Avy eo dia miala amin'ny tany ny voditongotra ary mihamitombo ny vatana manontolo, ny lohany koa dia mila mihodina kely mba hijerena ny palmie. Asana dia ao anatin'ny 3-5 segondra na mihoatra araka izay azo atao.
- Manaova fanatanjahantena "Shashankasana . " Ny toerana voalohany - mandohalika, manenjana mafy ny kavina amin'ny voditongotra, tanana - natsangana. Rehefa vita ny fientanam-po, ny tanana dia tokony horaisin'ny tànana, izay milentika tsikelikely. Ny kirarony avy amin'ny voditongotra dia tsy mandrovitra, ny handriny dia maniry ny manohina ny tany amin'ny tany. Asana mandritra ny 4-5 segondra.
- Manaova fanatanjahantena "Purvottanasana" . Ny toerana voalohany dia eo an-damosina. Rehefa vita ny fitsaboana, mitsangana amin'ny tanana ny tànana amin'ny tanana, ny vatana dia mihorohoro araka ny endriny. Tsy tokony hatsangana ny tara-masoandro avy amin'ny tany, ny tanana sy ny tongotra dia tokony hiorina marina. Asana dia tanterahina ao anatin'ny 20-30 segondra.
- Manaova fanatanjahantena "Dzhathara parivartanasana" . Ny toerana amam-panao dia eo an-damosiny miaraka amin'ny sandry niparitaka tamin'ny sisiny. Ny tongotra dia nentina, niondrika teo am-pandohalihana ary nisintona ny vavony. Tokony hidina ambany ny tongony (ny tendrony sy ny palmie dia miondrika eo amin'ny tany), tazony ho 40-60 segondra ary hiverina amin'ny toerana voalohany. Avereno amin'ny lafiny hafa.
- Fampiharana an'i Ardha Navasana . Mipetraka ny toerana voalohany, mihintsana ny tongony, mihazona ny vatana ny tanana. Aorian'izay dia mila manangana ny tongotrao ianao, miverina kely fotsiny. Rehefa mihamitombo ny toerana dia mila mitondra ny tananao ao ambadiky ny lohanao ianao. Tohizo ity toerana ity mandritra ny 10-40 segondra.