Ao amin'ny angano slavian dia nomena anjara manokana ny poma iray. Apple dia mampiseho ny fahavokarana, ny fifamatorana maranitra mafy, ny voa salama. Nifanome famantarana iray ny fitiavana sy ny fisakaizana i Apple, nanome azy ireo tamin'ny fahaterahan'ny zaza iray, nanasa azy ireo ho amin'ny foto-pinoana, naka poma avy amin'ny bandy, nanaiky hanambady azy ilay tovovavy. Ary na dia tsy manana dikany intsony aza ireo fomba amam-panao ireo, dia mbola singa iray tsy miova ny paompintsika.
Eo am-pandinihana ny zava-misy fa eo amin'ny talantan'ny fivarotana ireo taona rehetra ireo apples, ianao dia afaka manandrana manamaivana amin'ny alalan'ny voankazo mahazatra. Ny pila ao anaty dia mahatratra 85 calories. Io voa fihinam-bena io dia tsy vitan'ny hoe mameno ny endriny, fa mameno ny vatana miaraka amin'ny vy ilaina ihany koa. Tena ilaina ny mihinana farafara iray farafahakeliny isan'andro, miaraka amin'ny hoditra sy ny voany (misy iodine betsaka). Noho ny karazana varimbazaha maro samihafa dia mora kokoa ny mandefitra ary tsy manelingelina ny sakafonao. Saingy mendrika ny mandinika fa tsy voatery mihinana apples varia ny dokoteram-pangorom-basy, fa tsara kokoa ny mampiasa apples amin'ny vary: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Amin'ny tovovavy, ny mifanohitra amin'izay dia tokony hihinana paoma amin'ny karazana asidra, toy ny Grani Smith, Antonovka, Gold.
Ny apples dia ahitana be fibre (ao anaty appla iray dia misy 5 grama), fa raha mihintsana ny paoma eo amin'ny lavaka alohan'ny fanjifana, dia ho lasa haingana kokoa izy ireo.
Apple Unloading Days
Fantatsika rehetra fa tena voa tsara ny paoma. Ahitana vy betsaka (2205 μg amin'ny vokatra 100 g), potassium (250 mg), sodium (27 mg), zinc (239 μg) ary vitamin C (1,5-16,5 mg). Na eo aza izany, ny sakafo fihinana dia tsy azo fidiana ho rafitra ara-tsakafo maharitra. Noho izany, tsara ny mandamina "andro fanasam-be". Ao anatin'ny 1-2 andro isan-kerinandro, toy ny fanadiovana ny vatana, mila poma fotsiny ianao ary misotro azy miaraka amin'ny rano mineraly sy dite fary.
Azonao atao ny manandrana safidy henjana bebe kokoa, raha afaka mihinana poma 1,5 kilao isan'andro ianao, ary aza misotro rano (ny vatana dia tokony misy rano venty azo avy amin'ny paoma).
Tsy dia maika loatra amin'ny andro fifadian-kanina amin'ny fampiasana paoma manga sy mofomamy. Mba hanaovana izany, makà 1.5 kg apples, 0.5 kilao ao anaty lafaoro, ny hafa mampiasa mena. Ny pòm rehetra dia tokony ampitahaina amin'ny iray andro.
Misy koa ny safidy mora amin'ny andro fanesorana.
Ny sakafom-bozaka: poma iray, voatabiha, mifangaro amin'ny yoghurt 0% matavy ary 1 sapilea misy menaka. Misorata tsara ary avelao hijanona dimy minitra.
Lantia: paoma roa, greens, siramamy, voatoto miaraka amin'ny vinaingitra vita amin'ny vilany, menaka oliva sy yogora 0% fat.
Snack: iray poma.
Andraikitra: salady iray avy amin'ny paoma iray ary 150 g ny tavy matavy (tsy mihoatra ny 35%).
Ary andeha hojerentsika mivantana amin'ny alikaola.
Seven-Day Apple Diet
Ny vokatra azo avy amin'io fihinanan-kena io dia lanjan'ny lanjany hatramin'ny 6 kilao. Tsy mora ny mifikitra aminy, na dia misy poma ihany aza ny fihinanana mofo tsy misy sira, ary koa misotro dite maitso (na pneoma) tsy misy siramamy.
Ny dikan'ny sakafo: amin'ny andro voalohan-kanina dia afaka mihinana poma 1 kg ianao. Ny andro faharoa dia 1.5 kg apples. Ao amin'ny fahatelo sy fahefatra - ny isan'ny paoma dia mitombo ho 2 kg isan'andro. Amin'ny andro fahadimy dia mihena hatramin'ny 1.5 kg. Ary amin'ny andro fahenina dia omena 1 kg afa-jara ihany ny fihinanana.
Sakafo fandroana telo andro
Raha tadidinao fotsiny ny vola fanampiny iray tanjonao, dia ity no safidy tianao! Ny fahombiazan'ny fihinanana sakafo dia ny fampihenana ny fitomboan'ny kalôria. Mandritra ny sakafo, mila mihinana paoma (hatramin'ny 1.5 kg) ianao ary misotro azy ireo amin'ny rano mineraly. Ny pòm dia azo atao baka, mashed, juice squeezed. Ny vokatra aorian'ny fiafaran'io sakafo fihinanan-kena io, dia mety ho lasa 3 kilao amin'ny mena ianao.
Sakafo Kefir-apple
Ho an'ireo te haniry 6 kilao isan-kerinandro, dia misy ny fihinana kafe. Ho an'ny andro iray dia mila poma maitso tsy misy aina ianao ary 600 ml of kefir (1% tavy venty). Izany rehetra izany dia tsy maintsy zaraina amin'ny fomba 6. Fotoana maitso, ary rano tsy misy karbônina tsy misy siramamy dia mety ho mamo amin'ny ankamaroany.
Io vokatra io dia mitondra vokatra tsara, miasa haingana sy mahomby. Ny sakafo toy izany dia azo ekena amin'ny olona manana aretina mitaiza (mifandraika amin'ny dokotera). Nefa afaka averinao indray izany tsy indray mandeha indray mandeha ao anatin'ny 3 volana.
Sakafo amin'ny paoma japoney
Ny saka amin'io sakafom-pihinanana io dia tsy maintsy misintona vaovao (ny saka amin'ny poketra dia hanao ratsy kokoa noho ny tsara). Misotroa ny jiro isaky ny adiny roa mandritra ny 500 ml. Ny sakafo toy izany dia tokony hajaina mandritra ny 3 andro.
Ny dikan-teny iray hafa momba ny fihinan'ny jiosy apel dia mitovy amin'izany: ny roa andro voalohany, misotro ny kaopy 2 sotro isaky ny 2 ora. Amin'ny andro fahatelo amin'ny maraina, tokony hisotroina sotro 0,5 litatra ianao, ary aorian'ny 30 minitra -
Noho ny tsy fahampian'ny fibre dia mety hiteraka tsy fahamendrehana ny fihinanana sakafo amin'ny pòm. Amin'io tranga io, mila misotro dite an-kibo ianao amin'ny hariva.
Diovina amin'ny vinaingitra vita amin'ny pòm
Ny Apple diaries dia mahomby tsy ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa koa ho an'ny fampiroboroboana ny fahasalamana. Tsy mahagaga raha miteny ny Anglisy hoe: "Iza no mihinana poma isan'andro, fa tsy tonga ny dokotera." Ny fihinanana sakafo amin'ny vinaingitra apple cider dia manatsara ny digestion, ary amin'ny fampiharana tsy tapaka - dia mitarika ny fihenan'ny lanjan'ny vatana. Mba hanaovana izany, mila vilanibe misy vinaingitra voajanahary azo avy amin'ny natiora ianao ary siramamy misy tantely mba hanidinana rano iray vera ary hisotro izany fisotroana izany isaky ny sakafo. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo amin'ny vinaingitra vita amin'ny vilany dia tsy ho fantatra raha tsy afaka 2-3 volana. Ny fihenan'ny vidim-panafody dia tsy maintsy tonga aorian'ny 1-2 taona monja.