Ny mpikaroka iray fanta-daza Svetlana Fus dia manoro hevitra ny olona te hanan-tandroka, na hanaraka ny tarehiny, hihinana sakafo mahasoa fotsiny. Ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny sakafo dia misy sakafo 5. Noho izany dia manatsara ny tahan'ny metabolika ny olona iray ary tsy mahatsiaro ho noana mandritra ny andro.
Sakafo maraina
Ny sakafo maraina no sakafo tena mahafa-po indrindra ao amin'ny sakafo avy amin'ny Svetlana Fus, satria amin'izao fotoana izao dia ilaina ny mividy enta-miasa ho an'ny andro iray manontolo.
Ho an'ny sakafo dia afaka misafidy iray amin'ireto safidy manaraka ireto ianao:
- aviavy, izay ahafahanao manisy voankazo na voamaina;
- Fanomezana fofona maitso mena miaraka amin'ny voankazo;
- atody sy legioma, izay azo alaina na atsipy;
- tetezana kely akoho kely.
Amin'ny iray sy sasany ary aorian'ny sakafo maraina dia afaka misakafo ianao. Io sakafo io dia antsoina hoe sakafo maraina faharoa. Manoro hevitra i Svetlana fa tsy hihinana betsaka amin'izany fomba izany, ary hamerana ny voankazo ihany.
Sakafo fisakafoanana
Ao anatin'ilay sakafo avy amin'ny diabeta Svetlana Fus dia tsy maintsy ahitana ny sakafo antoandro.
Safidy mety amin'ity sakafo ity:
- ny ampahany, any amin'ny toerana 280 grama legioma, voatoto, izay azo fenoina menaka oliva ary sombin-tsakafo na akoho kely, voajanahary tahaka izany;
- 250 g ny lasopy legioma ary 150 g ny tongolobe ivoara;
- 100 g of caviar sy 150 grama avy any India miaraka amin'ny legioma;
- ampahany, tokony ho 150 grama, salady voankazo sy trondro nodiovina tao anaty saosy tazo.
Araka ny filazan'i Svetlana amin'ny fiaraha-misakafo antoandro, tokony voatery hihinana legioma ny olona iray, satria ilaina amin'ny fisian'ny proteinina. Ny hanina izay soso-keviny dia tsy misy mofo, ka ny vy dia homena tsara kokoa.
Ankoatr'izay, ny sakafo sakafo diary dia manolotra sakafo eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva. Ho an'ny sakafo maivana mafana dia manoro hevitra i Svetlana mba hihinana hazavana kely, ohatra, paoma, jiro jiro, yogora.
Sakafo hariva
Ny sakafo ara-tsakafo dia tsy mampirisika ny tsy hisakafo, satria amin'izao fotoana izao
Ny karazan-tsarimihetsik'i menatra avy amin'ny Svetlana Fus amin'ny sakafo hariva:
- serivisy ahodin-tsakafo hohanina ao anaty lafaoro;
- 150 grama salady legioma ary fikojakoan'ny valizy any Buckwheat;
- salady legioma ary 150 grama trondro;
- legioma efa-borona ary tetezana akoho, 150 grama isam-bolana.
Zava-dehibe tokoa ny hoe ny sakafo dia mora ary tsy miteraka gravité ao amin'ny vavony.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsirairay ao amin'ny sakafo avy amin'ny mpihinana sakafo Svetlana Fus dia tokony tsy mihoatra ny 200 kcal. Ampio ny sakafo mahasalama amin'ny enta-mavesatra, ary tsy ho ela ny vokatra azo.