Ny karazana "Kash" 6 taona dia nahazo fahaleovan-tena malaza roa taona lasa izay ka nanome ny lohateny hoe "Best Diet 2010". Ity safidy ity dia tsotra, tsy lafo, ary tena manan-danja - organika, satria nandritra ny fotoana lava dia niaina tany ambanivohitr'izy ireo ny olona ary nihinam-bokatra fotsiny. Indrindra indrindra fa ity sakafo ity ho an'ireo tia ity sakafo mahasalama sy matsiro ity. Tsy mahatsiaro fetra mahery vaika, dia ho afaka amin'ny lanjany 3-6 kilao ianao.
Sakafo "serealy enina"
Ny sakafo mifototra amin'ny voankazo dia natokana ho an'ny mono-fialam-boly: ao anatin'ny andro tsirairay dia tsy misy afa-mamokatra afa-tsy vokatra iray ihany, marim-pototra iray - ny menaka iray. Diniho àry ny sakafo fisakafoanana:
- Oatmeal andro . Ho an'ny andro iray dia mila mihinana sakafo marary 3-4 ianao amin'ny rano, tsara indrindra tsy misy siramamy. Ho an'ny ravin-tsakafo tsirairay, dia afaka manampy ronono kely ianao. Amin'ny fomba tsara indrindra, tsy sotroina ity sira ity. Afaka misotro rano na dite tsy misy siramamy eo anelanelan'ny sakafo.
- Andro bakteraheta . Bibikely dia manankarena proteinina (proteinina 10 g isaky ny 100 g ny vokatra), ka amin'izany dia ho mora kokoa aminao ny handevozanao azy. Azonao atao ny mihinana 3 sombin-tsakafo feno, izay ahafahanao manampy ronono kely na mozika ihany koa. Tsy azo atao ny sira ary ampio siramamy. Ankoatra izany, afaka misotro jiro jiro maromaro ianao.
- Rice day . Eto daholo ny zava-drehetra: amin'ny fivarotana tsotra, ny famokarana matetika dia mivarotra, izay voarara tanteraka ny tranga - izany hoe fotsy. Zava-dehibe ny mividy vary maimbo na maina ary mofomamy avy ao anaty rano, izay tokony hohanina amin'ny sakafo telo. Ankoatra izany, afaka mampiasa rano sy dite tsy misy siramamy fotsiny ianao.
- Lent andro . Alohan'ny hanangon-drano ny lentils amin'ny rano ary manompoa ranom-boasary telo feno. Tokony hohanina amin'ny sakafo telo tsy misy siramamy ihany koa, fa amin'ny sira kely kely. Ankoatra izany dia azo atao ny ronono, dite, ary rano.
- Andron'ny Mannish . Manomàna sombina sigara telo ao anaty rano ary ampio ny ronono sy sira kely amin'ny vokatra vita. Raha tsy azonao alaina sary an-tsaina toy izany tsy misy vatomamy, dia ampio fructose. Mandritra ny andro dia avela hisotro ny vera misy jiro sy dite tsy misy fery tsy misy siramamy sy rano.
- Andro mafana . Tokony homanina amin'ny rano ny menaka varimbazaha amin'ny alàlan'ny ronono matavy, fa tsy misy sira sy siramamy. Ankoatra ireo sakafo matsiro nentim-paharazana, afaka misotro ronono matavy na rano ianao. Ny tea amin'izao andro izao dia tsy tiana.
Misy ihany koa ny analoga an'io sakafo malaza io, izay mitovy amin'ny foto-kevitra rehetra - ny sakafo "7 porridge". Amin'ity tranga ity, amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana, dia misy andro iray hafa fanampiny, izay ahafahanao mamerina ny karazana hafa amin'ny sakafo isan'andro izay efa notsidihinao. Ny sakafo "fito serealy" dia hanampy ireo izay nahazo valiny kely ambany kokoa tamin'ny 6 andro izay tiantsika.
Ny sakafo ho an'ny fahavoazana amin'ny fahavoazana dia mora sy azo antoka fa afaka mahazo azy. Ny menaka mivonona dia mora entina miasa, miara-misakafo aminy, manomana haingana, ary ny tena manan-danja indrindra - manome hery be dia be, ary tsy mahatsiaro ho noana ianao ary manonofy momba ny famaranana ity sakafo ity.
Sakafo sy legioma
Misy ihany koa ny karazan-tsakafo amin'ity sakafo ity miaraka amin'ny sakafo misimisy kokoa, izay ahitana ny sakafon'ny voankazo.
Amin'ity tranga ity dia misy alikaola sy legioma azo atao isan'andro, afa-tsy ny ovy,
- Sakafo - afon-tsakafo, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia salady legioma.
- Sakafo - gisiky miaraka amin'ny legioma.
- Fanaovana sakafo - tsiro vita amin'ny vary.
- Alohan'ny hatoriany - 1% kefir.
Afaka misafidy izay rehetra, na koa legioma i Kasha. Ny sakafo toy izany dia haingana dia hiverina amin'ny fahasalamanao ny fahasalamanao sy ny lanjanao.