Ny faniriana ho malemy dia tsy mamela anao mandritra ny iray minitra? Ny eritreritrao rehetra dia mametraka ny fanontaniana mikasika ny fomba hanesorana ny kibo ary hamono mihoatra ny santimetatra amin'ny tavy ary mahatonga ny vavony ho matevina sy elastika? Tsy maintsy mino ny tenanao fotsiny ianao! Azonao atao ary mendrika izany! Ary ny fialan-tsasatra ho an'ny taovam-pananahana dia hanampy anao hahatonga ilay vavony ho matevina sy elastika, ary ny sisiny dia mafy sy elastika. Ny sakafo ho an'ny vavony matevina dia ahitana fikarakarana ara-pahasalamana sy fampiasana ara-batana manokana, izay manampy amin'ny fanesorana ny lanjany be loatra.
Sakafo sakafo sakafo ho an'ny zaza very
Voalohany indrindra, mila mandao sira ianao, satria mitaky rano be loatra ao amin'ny vatana izany. Ilainao koa ny manaisotra mofo tsy misy, mofo, mofo, kitay ary ny ambiny rehetra. Aza mihinana siramamy sy sakafo izay misy azy.
Fa ny fitomboan'ny isan'ny voankazo voarara mandritra ny sakafo dia mihoatra noho ny mety. Mampiasà voankazo voankazo, ohatra, voankazo, orana na grapefruits. Izy rehetra dia manana ny fananan-tavy mirehitra, indrindra fa ny grapefruit. Manaova ranom-boankazo vaovao, ary misotroa matetika araka izay azo atao, indrindra amin'ny vavony.
Isaky ny sakafo dia mila mihinana salady legioma vaovao ianao. Andramo ny fametrahana ny fihinanana sakafo matavy, manolo ny sakafo matsiro miaraka amin'ny voankazo mahandro sy voankazo ho an'ny sakafo bebe kokoa, ohatra, akoho na voaly. Ny fiatrehana eo amin'ny sakafo dia tokony ho 4 ora. Eo amin'ny sakafo lehibe dia mihinana voankazo iray. Ilaina ny miadana sy miadana, mikarakara tsara ny sakafo. Aza mihinana alohan'ny hatory, ary aza oviana na oviana mandritra ny andro. Tokony ho maotina ny zava-drehetra mba hahafahan'ny vatana miverina amin'ny metabolista marina.
Mandritra ny sakafom-bovoka, misotro rano be dia be, rano mineraly tsy misy gazy ary dite maitso tsy misy siramamy dia tonga lafatra amin'ity sakafo ity. Manaova dite mainty sy kafe mainty. Ny zava-pisotro misy alikaola sy angovo dia voarara tanteraka.
Tsy manolotra sakafo ara-drariny hentitra ho an'ny vavony isika, ary hifehezany ny dingan'ny fanesorana ny vavony. Aza afangaro amin'ny sakafo mahavelona, afa-tsy amin'ny voankazo sy legioma, afaka mampiasa vokatra avy amin'ny sour-milk, fa afa-po fotsiny. Ny zava-dehibe dia mora, amin'ny ampahany kely ary matetika. Raha tsy mahita fiovana manokana ianao mandritra ny sakafo, dia azonao atao ny mampihena ny habetsaky ny sakafo laninao, fa tsy ny isan'ny sakafo. Azonao atao ihany koa ny mampitombo ny fahatakarana fiofanana sy hampitombo ny enta-mavesatra.
Ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra dia misy iray minus - tsy mety amin'ny olona kamo izany. Raha ny tena izy, amin'ny fampiharana ny fampiasana ara-batana ny voka-dratsin'ny vatanao - ny sisiny sy ny vavony dia hihatsara kokoa ny sakafo ary tsy haharitra ela ny valiny.
Eny ary, niaraka tamin'ny sakafo, nohazavainay, ankehitriny afaka mandeha.
Fanatanjahana ho an'ny kibo
Ireo fampiharana ireo dia azo tanterahina any am-piasana, ao amin'ny birao na any an-trano, tsy mitsangana avy eo amin'ny seza.
- Mipetraha eo amin'ny seza, mitazona tanana eo amin'ny seza. Ankehitriny dia mila manangona ny bokinao ianao, manitsy ny lamosinao ary manangana ny tongotrao. Ataovy amim-pitarainana ny tongotra eo an-kavanana, ary avy eo ankavanana. Ny isan'ireo famerimberenana dia ny 10 amin'ny hoavy, hampitombo ny famerimberenana.
- Mipetraha eo amin'ny seza iray, mandohaza ny lohalinao ary mametraka ny tongotrao eo amin'ny tany. Ataovy mihozongozona ny tananao, ary azerao ny hafetsen'ny kibo. Avy eo miomàna miverimberina, miezaka ny manatratra ny gorodona amin'ny tananao. Mialatsiny, ary manaova fanatanjahan-tena. Miverina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany. Manaova fanavaozana 5, mampitombo ny isa amin'ny fotoana iray.
Ireo fampiharana manaraka dia tsy maintsy tanterahina eny amin'ny tany.
- Mianjera eo an-damosinao, sasao ny tongotrao mankany amin'ny tany. Ny arina dia mijanona eo aoriany. Manaova fanalefahana miaraka amin'ny simultaneous
fampiakarana ny soroka sy ny tratra. Avy eo dia manaova, ary miverimberina any amin'ny toerana voalohany. Tokony handroso amin'ny tany ny taova, mandritra io fampihetsehana io, ary tokony hitombo ny tendrontany ary ho ambony. Ataovy 30 famerimberenana, mampitombo ny isaky ny isa. - Mipetraha eo an-damosinao, atsangano ny tananao eo amin'ny vatana, aingao ny tongotrao mitovitovy amin'ny tongotra havanana. Atsangano ary apetrany ny lakolosy. Manaova fety 5, mihamitombo tsikelikely ny isan'ireo famerimberenana.
Azonao ampiasaina ihany koa ny bitsika iray, mitsambikilo amin'ny tadin-tsoavaly ary mihazakazaka maraina. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany ary hanome endrika kely ny endriny.
Io sakafo ho an'ny vavony io dia ho ampy haingana, hanampy amin'ny fanadiovana ny vavony sy ny vava izany, ary hahatonga ny tendanao mangana. Hahazo tanjaka sy hentitra ianao, mino ahy!