Ny vehivavy rehetra, tsy misy an-kanavaka, dia manonofy ny ho tsara tarehy sy malefaka. Raha mitady ny fomba tsara indrindra entina mavesatra, manandrana karazan-tsakafo samihafa izy ireo, fa tsy ny tsirairay amin'izy ireo no miasa. Androany any an-tampony no tena mikarakara toeram-pitsaboana ao Mayo.
Mayo Clinic - sakafo
Ny toeram-pitsaboana dia ao amin'ny tanànan'i Rochester, Etazonia. Eto izy ireo dia mikarakara ny marariny ary manaraka akaiky ny sakafo ara-dalàna ny marary isan'andro. Lasa malaza any amin'ny firenena maro manerana izao tontolo izao ny fomba handoavana lanjan'ny klinikana. Ireo mpanaraka an'io fomba fitsaboana io dia manolotra fiovana samihafa. Ny sakafo ao amin'ny klinikana dia manana proteinina, vokatra legioma ary salady voankazo. Ao anatin'ny karazan-tsakafo sasany isaky ny sakafo, ny grapefruit dia tokony hodorana.
Ireo mpihinana sakafo mahavelona dia tsy faly amin'ny fomba fitsaboana. Ireo mpanohana dia milaza fa, manaraka ny fitsipika rehetra, afaka manao veloma amin'ny kilaometatra roa amby roapolo ianao ao anatin'ny folo herinandro. Izany fomba izany avy amin'ny klioba mba hisorohana ny lanjany mihoatra noho ny hafa. Iray amin'ny safidiny - Ny sakafo kino Mayo 8 kg isan-kerinandro. Matetika izy io no antsoina hoe mystika na semi-mystika. Izany fomba izany dia mifototra amin'ny fampiasana siramamy matavy. Plus ity lovia ity - voka-dratsin'ny kalorie kely.
Mayo Diary isan'andro
Toy ny sakafo hafa, ny Mayo dia manana ny fitsipika manokana. Rehefa mitandrina ireo fepetra rehetra dia azonao atao na farafaharatsiny ny miezaka mamokatra vokatra tsara amin'ny ady amin'ny kilao tafahoatra. Toe-tsaina ara-psikolojika manan-danja hahazoana faharetana. Herinandro monja amin'ny sakafo toy izany dia hanampy amin'ny fanamaivanana sy fahatokisan-tena bebe kokoa. Tsy sarotra loatra ny manara-maso ny sakafo voalamina ao amin'ny toeram-pitsaboana.
- Ny andro voalohany . Afaka avela hampiasa menaka (matavy) sy voankazo. Azonao atao ny mihinana ny voankazo afa-tsy ny akondro. Ny tsara indrindra dia tokony ho voankazo tsy misy kalôria. Ny rano sy ny melons no safidy tsara indrindra. Avy amin'ny zava-pisotro, tokony aleo dite (tsy misy siramamy), siramamy marary ary rano be.
- Ny andro faharoa . Afaka mihinana legioma sy tavoahangy ianao. Mety ho hafa ny legioma. Tsy afaka mihinana ahi-maitso sy katsaka ianao. Tokony hesorina amin'ny voankazo ity androany ity. Misotro rano fotsiny.
- Ny andro fahatelo . Afaka mahazo mihinam-boankazo, siramamy (fofona matavy) ary voankazo. Tsy afaka mihinana ovy nozaraina . Tokony hisotro araka izay tratra ny rano. Amin'ny andro fahatelo dia tokony handeha ny roa na telo kilao.
- Ny andro fahefatra . Afaka mihinana voankazo, lasopy sy legioma ianao. Mandritra io andro io dia azo atao ny mihinana karazan-trondro voarara efa voarara teo aloha. Aza hadinoina ny misotro rano hatramin'ny farany.
- Ny andro fahadimy . Afaka mihinan-kena ianao, voatabia voatabia. Ny habetsaky ny hena azo ekena dia valo hetsy. Ny ron-drihana amin'ny menaka matavy dia tokony hohanina farafahakeliny indray mandeha isan'andro.
- Ny andro fahenina . Amin'ny andro farany, mampiasa ny henan'omby sy ny ronono ary ny legioma. Raha ny sakafo dia manondrana volom-boasary - tena tsara. Afaka misakafo amin'ny sitrapo ny legioma sy legioma. Ilaina ny misotro rano be loatra. Tsy tokony hohanina intsony ny ovy.
- Ny andro fahafito . Amin'ny sakafo amin'ny andro farany dia tsy maintsy manatrika ny fanangonana tahaka ny vary (mena), ny siramamy, voankazo ary legioma. Raha azo atao, dia afaka manomana lovia avy amin'ny vary, voatabiha ary kara ny toeram-pitsaboana. Tokony ho mamo ny rano, toy ny teo aloha.
Ireo fito andro ireo dia tsy afaka mihinana mofo, toaka ary soda. Tsy azo atao ny manisy zezika, na miara-misakafo amin'ny fanampim-bary. Raha tsy manaraka ny torolalana amin'ny andro ianao dia tsy ho tsara ny vokatra. Zava-dehibe ny hahatongavana amin'ny mizana isa-maraina. Ny fanaraha-maso mendri-kaja dia iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny lozan'ny fahavetavetana. Saingy tsy tokony hahatonga azy ho tadidy izany. Ny dabilio dia azo atao alohan'ny maraina alohan'ny sakafo sy amin'ny hariva alohan'ny hatory.
Mayo Diet - Menu
Tsy ny lehilahy ihany no tiako fa ny vehivavy maro no maniry ny tenany. Ny olona sasany dia manonofy momba ny fomba tsy hentitra sy mahomby hanatsarana ny endrik'izy ireo. Ny sakafo i Mayo ho an'ny fahavoazana mavesatra dia safidy tsara ho an'ny vehivavy tsara tarehy rehetra ho lasa mahafinaritra raha tsy mampijaly ny vatany. Azo alaina ho an'ny rehetra izany. Ao amin'ny sakafo fisakafoana:
- lasopy manokana;
- legioma;
- voankazo;
- hena;
- anana;
- dite.
Mayo Clinic Diet - mofo matavy
Ny vehivavy dia mino fa misy fahagagana. Ny ramatoa tsirairay dia manonofy ny mamoha ny andro iray miaraka amin'ny endrika marevaka tsara na mihinana zavatra manokana, aorian'izay dia ho levona mandrakizay ireo pounds fanampiny. Ho an'ireto mpifankatia toy izany sy mpino amin'ny fahagagan'ny olona dia nanangana lasopy iray manokana. Mayo sakafo matavy mifoka sigara dia manolotra isan'andro. Ny vokatra dia tsy ho ela. Hanamarina ny fomba iasan'ny rongony fahagagana, dia ho azo atao ao anatin'ny herinandro iray handinihana ny sakafo manokana.
Mayo Diet - recipe
Manomàna siramamy matavy iray ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tsotra. Ampy ho ampy ny faharetana sy ny zavatra ilaina.
sakafo:
- tongolo lay - 6 tapitrisa;
- tomato - 2 pcs;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- dipoavatra maitso - 2 pcs;
- selery - 1 pc;
- koban'ny sakay (legioma) - 2 p.
fanomanana:
- Ny legioma dia notapatapahina tamin'ny feta ary natsipy tamin'ny rano.
- Hanandrana vanim-potoana amin'ny tavy sy sira.
- Atsofohy mandritra ny folo minitra ny afo.
- Manaova afon-tsigara ary manohy mahandro mandra-pahandroana.
Mayo Diet - Contraindications
Manana ny fetrany izany fomba fiasa izany. Ny klioba Mayo dia manoro hevitra azy handà:
- mijaly amin'ny diabeta;
- olona manana aretim-bary, atody, vavony;
- nandritra ny fihomehezana sy ny fitondrana vohoka;
- tanora sy zokiolona.