Raha manapa-kevitra ny handanjalanja ianao , ny zavatra tsotra indrindra azonao atao dia mandehana amin'ny maraina ny fandehanana mandritra ny 10-15 minitra. Na izany na tsy izany, tsara kokoa noho ny tsy misy izany? Ankoatra izany, tsy mila zavatra be loatra ianao, noho izany, ny feny kely, ny fehy, ny tsindry, ny tongotra, ny tanana, sns. hanenjanana kokoa. Mihoatra ny antsasaky ny taona, maro no mahatakatra fa tsy nanova ny endriny mihitsy izy ireo. Ny fanontaniana dia: nahoana?
Mety hamaly izany fanontaniana izany ny dokotera mahay. Ary raha tsy misy izany, dia hiezaka ny hanambara aminareo ny marina: ahoana no hihazakazahana handresena.
Andao hanomboka amin'ny 60 minitra ...
Ao amin'ny vatana, ny angovo dia voatahiry amin'ny endrika roa - glycogen (loharanom-pahamendrehana mora azo) ary ny tavy (alohan'ny hahatongavan'izany, ny sandrin'ny katabolism dia tonga amin'ny toerana farany). Mazava ho azy, misy ihany koa proteinina (ireo ao amin'ny hozatra), izy ireo dia miharatsy kokoa noho ny glycogen, fa tsara kokoa noho ny matavy. Noho izany, raha tsy misy glycogène, ny vatana izay mahafinaritra dia manana ny hozonao fa tsy matavy.
Rehefa mihazakazaka 10 - 20 minitra ianao, dia levona ny glycogène, ary tsy manahy momba ny zavatra iray. Miala sasatra ianao, naverina indray ny glycogen. Ny metabolism dia mihetsika hatramin'ny 40 - 50 minitra. Avy eo dia reraka ny tahirin'ny glycogen manontolo.
Miparitaka tsikelikely ny fatana, tsy afaka mitondra voka-dratsy ny vatana ary mifampiraharaha amin'ny fikarakarana azy ireo, satria tsy misy fanafody glycogen tsy an-kijanona. Noho izany, ampiasaina ny hozatry ny diera mora.
Izany dia mitranga rehefa tena te handany lanja ianao ary mihazakazaka 60 na mihoatra.
Andao hihazona zato metatra
Noho izany, mbola manokatra ny fanontaniana mikasika ny fomba fihazakazan'ny tsy fahazakana. Fa ianao izao, farafaharatsiny, mahafantatra ny fomba tsy handosirana.
Noho izany, firy kilometatra no tsy maintsy mihazakazaka mba tsy hanan-danja amin'ny fihazakazahana eo amin'ny 100 metatra ao anatin'ny fotoana fohy? Ho an'ireo te hanala lanja, dia misy rafitra fitsaboana noforonina.
Voalohany dia mihazakazaka 100 metatra ianao mba hitafy, faingam-pandeha amin'ny haavo faran'izay haingana. Ankoatra izany - 100 metatra amin'ny ambaratonga sy 100 metatra miaraka amin'ny fihodinana. Ny zava-misy dia tsy zava-dehibe ny halehiben'ny hazakazaka, fa ny fihazakazakazak'aretina.
Noho izany, mandritra ny Sprint, ny vatany dia mametraka ny sombin-tsavony ho 100 mn ny zavatra rehetra mety ho efa nahatratra 40 minitra. Aorian'izany, mandritra ny dingana dia averina amin'ny laoniny ny tavy mba hamenoana ny tahirin'ny glycogen. Ary ao anatin'ny jiolahy 100 metatra farany, dia mamerina ny balan'ny glycogen izy ary mandany azy io amin'ny fotoana iray ary manohy mizara izany
Ny tavy dia ravina matavy be, fa tsy proteinina, satria ao anatintsika dia misy tontolo tsara ho an'ny metabolisma lipida. Misy oksizenina be dia be ary maro be ny ra nipetaka tamin'ny vozon'aretina.
Ary misy tsiro hafa: rehefa tsara kokoa ny mihazakazaka mba handany lanjany. Amin'ny maraina, ny tahirin'ny glycogène dia saika tsy misy dikany, satria amin'ny nofy ihany koa dia mandany angovo.
Noho izany, amin'ny maraina, haingana kokoa noho ny amin'ny fotoana hafa amin'ny andro ianao, manomboka mandevy ny fivarotanao matavy.
Ity rindranasa ity dia tokony ampiharina in-droa isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra.