Ny fanaintainana ao an-kibo dia mahazatra ny olona maro. Mety mahasosotra noho ny antony samihafa io fahatsapana hafahafa io, fa matetika izy ireo no miatrika ireo tsy mifanaraka amin'ny sakafo. Ny fihinanan-kanina dia tsy ny endrik'izy ireo ihany, fa ny fahasalamana sy ny fahafinaretana ihany koa. Noho izany, tokony hanangona sakafo ianao ary tsy ahitana vokatra izay miteraka fananganana glasy ary miteraka. Ity dia fomba tsotra izay hahafahanao mankafy ny fiainana ary tsy mamono aretina.
Inona no sakafo ateraky ny entona sy ny felana?
Voalohany, tokony handao kafe ianao , na farafaharatsiny hampihenany ny fampiasana azy. Mahagaga fa, fa ity trondro ity matetika dia manampy amin'ny fisehoan'ny fanaintainana ao amin'ny faritra ao an-kibo. Ilaina ihany koa ny mametra ny habetsaky ny mofo mani-pofona sy ny fotsy amin'ny sakafo, mihamaivana ny tsiranoka amin'ny tsinay ny vokatra vokariny, ary noho izany dia manomboka mihandrona ny vahoaka. Mety hitarika ny famokarana angovo koa izany. Noho izany, tokony ho lasa vahiny tsy fahita firy eo amin'ny latabatrao ny piesa sy ny mofo.
Ny legumes sy ny kara ihany koa dia entana vokatra izay miteraka ny fiterahana sy ny fananganana gazy. Tsy tokony hihinana be dia be izy ireo, na dia tsy ilaina aza ny manaisotra tanteraka azy ireo amin'ny sakafo. Ny kohaka izay efa nahitana fitsaboana hafanana dia hampihetsi-po io dingana io. Ary legume na lentila dia mety ho fototra tena tsara ho an'ny salady, ary ny isa ao anatin'io lovia io dia tsy ho lehibe loatra ka hahatonga ny fanonganana.
Azo antoka fa mila misotro toaka ianao, farafaharatsiny. Ny biriky, ny divay, ny vodka ary ny zava-pisotro misy alikaola dia mety hiteraka fihenanam-po, ary noho izany dia mampitombo ny fananganana gaza ao anaty tsinay. Ny sakafo matavy be dia be koa ny voankazo samihafa. Ny olona sasany, amin'ny tsy fandeferana amin'ny lactose, dia tokony hisoroka ronono, satria ho azy ireo dia tsy hitondra soa ho azy ity vokatra ity.
Ankehitriny fantatrao hoe inona ny vokatra miteraka ny fitomboan'ny gaza sy ny fivoahana. Inona anefa no azonao atao raha efa misy olona mahatsapa ho tsy mahafinaritra?
Esory ny alahelo
- Voalohany, ento ny charcoal. Izany dia fitaovana tsotra hanampiana ny fametrahana ny dingan'ny fanafody ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ary koa ny famongorana haingana ireo vokatra mampidi-doza. Ny takelaka maromaro amin'io zava-mahadomelina io dia afaka manafoana ny fanaintainana sy ny fivoahana mandritra ny 1-2 ora.
- Faharoa, avereno jerena ny fihinana ny sakafo ho anao amin'izao fotoana izao. Misy ireo vokatra izay manampy amin'ny fanesorana ny entona sy ny fivoahana. Anisan'izany ny vokatra avy amin'ny ronono rehetra, na izany aza, mazava ho azy fa ny mpitarika dia kefir . Aza atao vetivety fotsiny, ny vera iray amin'ny sotro dia ampy hanatsarana ny fahasalamana aorian'ny 1-2 ora.