Ny fanontaniana mikasika ny fihenam-bidy amin'ny andro iray dia lasa manjombona mafy ny andro mialoha ny fialantsasatra. Mazava ho azy, dia tsy azo atao ny manala ny masaka matavy mandritra ny andro iray, saingy farafahakeliny hamoaka ireo taova ireo ary handroaka ranon-tsiranoka avy amin'ny vatany - ary izany dia hanome baoty kely kely, izay matetika ampy hanamboarana ny akanjo.
Mora haingana ve ny mavesatra amin'ny andro?
Raha tena iray ihany ny andro iray, ary mila mandany lanjany ho azy ianao, dia omeo safidy ny sakafo faran'izay mafy:
- Ny sakafom-pisakafoanana - ny kobay any Beijing tsy voafetra, glace misy kefir, ranom-basy.
- Ny sakafo maraina faharoa dia kôkômbra, rano fitaratra.
- Sakafo - salady ny karajia sy ny kongresy ao Peking , rano fisotro madio.
- Snack - kefir 1%, rano iray vera.
- Dinner - Kefir 1%, rano iray vera.
Ao anelanelan'ny sakafo dia misotro rano ihany koa ny rano. Na izany aza, aorian'ny sakafo hariva dia tsara kokoa ny tsy fampiasana vinaingitra, hany ka tsy misy fivoahana amin'ny maraina. Ny fitondran'ny andro mandany mavesatra, mila manaiky mazava ianao - aza misotro sakafo, milalao fanatanjahantena, raha mbola misy ny toe-javatra.
Ny fahazarana isan'andro sy ny fanatanjahan-tena mahavidy
Amin'ity andro ity, miezaha hifindra araka izay azo atao. Ny marainan'ny kibo dia misy fandaharana 15 minitra - farafaharatsiny eo amin'ny toerana, na dia amin'ny simulator aza, na dia manodidina ny trano aza. Raha eo anelanelan'ny sakafo, dia andehano ny tohatra, na mitsambikilo amin'ny tady mandritra ny 10 minitra. Izany dia hamafa ny metabolismy ary hanatsara ny vokatra.
Mandritra ny takariva dia manamboara fonosana iray - mametafeta ny vatana miaraka amin'ny tantely mifangaro amin'ny kanelina, alaivo ny sarimihetsika ao amin'ny lay 4-5 ary mandainga mandritra ny 1.5-2 ora eo ambanin'ny bodofotsy mafana. Aorian'izany, esory ny sarimihetsika, manasa ny fitambaran'olona ary aza mandeha na aiza na aiza, mandehana any am-pandriana.
Amin'ny alalan'io fomba io, dia afaka mamoy ny 2-3 kilo isan'andro ianao (arakaraka ny singa voalohany), fa aza manisa ny habetsahan'ny fatotra. Vonoina fotsiny izy, ary ho avy tsy ho ela. Na izany aza, ny ampitson'iny dia ho kely dia kely kokoa amin'ny volanao sy ny lanjany.