Araka ny antontan'isa, 70% ny olona dia tsy afa-po amin'ny lanjany. Matetika, rehefa nanapa-kevitra ny handresy kilao sy santimetatra ny olona, dia mazoto mitory ny olona, fa tsy mieritreritra ny vokany. Ny fandoavana ny sakafo mandritra ny andro maromaro, ny sakafo tsy misy sira , ny sakafo amin'ny apples, ny proteinina, ny tsiranoka ... Amin'ny tsara indrindra, aorian'ny sakafo toy izany, ny kilalao very dia miverina haingana, amin'ny ratsy indrindra - misy olana ara-pahasalamana.
Sakafo na fifadian-kanina?
Alohan'ny hanandramanao amin'ny fahasalamanao manokana dia tsarovy ny fitsipika telo manan-danja:
- Ny fihenan'ny lanjany eo amin'ny habetsahana dia mampidi-doza sy mampidi-doza foana.
- Na dia mandritra ny fahaverezan-danja aza, ny vatana dia tokony handray izay rehetra ilaina.
- Raha mifototra amin'ny fifampidinihan'ny fifanarahana miaraka amin'ny manam-pahaizana dia tsy maintsy ilaina.
Miaraka amin'ny rhythm maoderina, sarotra ny mitazona sakafo. Ny safidy tsara indrindra dia afaka manala andro, ny tanjon'io dia manadio ny vatana, manala ny rano sy ny tavy ary ny vokany, ny fampihenana ny lanjany.
Ny iray amin'ireo safidy tena mahomby dia azo raisina ho andro fandroahana an'i Malysheva.
Famaranana andro
Elena Malysheva dia fantatra amin'ny maha-mpitarika ny fandaharanasa ara-pahasalamana. Ankoatra izany, dia dokotera manam-pahaizana momba ny fitsaboana izy. Ny foto-tsakafo amin'izao andro izao dia noforonin-dry zareo tamin'ny fanaraha-maso ny fenitra rehetra, ny zavatra ilain'ny organism ary ny mety ho vokany. Izany no antony mahatonga ny fivoahan'i Malyshev androany mahomby sy azo antoka tanteraka.
Elena Malysheva dia namorona karazana marika maromaro momba ny famoahana andro. Ary samy manana ny toetrany manokana izy ireo. Ohatra, ny volo-javamaniry iray dia manadio ny tsinay ary mamerovero azy amin'ny vitamina. Ny vokatra dia fihenam-bidy sy fisehoana salama.
Ny andro mandalatra amin'ny grapefruit sy ny dite maitso dia mampihena be ny fimenomenonana ary manala ranon-dra moka ary manamaivana ny fivoahana. Amin'io andro io dia avela handevina dite maitso tsy misy siramamy ao anaty tsy voafetra ary manodidina ny 1.5-2 kilao ny grapefruit.
Ary amin'ny andron'ny proteinina, mandany kaloria fanampiny noho ny fandraisany azy. Noho izany, very ny volokano. Ny andro toy izany dia midika ny fampiasana ny proteinina. Ohatra, mety ho izany
Amin'ny andro fifadian-kanina, vetivety dia latsa-batana ny vatana. Noho izany dia mitombo ny fatiantoka.
Mifanohitra amin'ny fihinanan'i Elena Malysheva, ny fitsipiky ny fisakafoanana mandritra ny andro tsy maharitra dia tsy natao ela be ary ny fomba mety hampidi-doza ny sakafo. Ny fiantraikany lehibe indrindra ho an'io fomba fihinan'ny lanjany io dia miteraka tranga tsy azo ampiasaina. Ampy tsara isan'andro iray isan-kerinandro.
Ary ny zava-miafina iray hafa izay hanampy amin'ny fanatratrarana ny vokatra faran'izay tsara: ny fomba fiasa dia tsy fomba iray isaky ny fiainana.