Azo antoka fa ny vehivavy rehetra, ankoatra izany, dia manonofy tarehimarika tsara tarehy sy mahafinaritra, ary matetika, mandeha amin'ny nofinofiny, dia miezaka ny mipetraka amin'ny sakafo ary manisa ny faran'ny kaloria farany.
Ankehitriny, ny firaisana ara-drariny, dia nianatra namoy kilograma ho an'ny fotoana fohy indrindra, miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo izay manome lanjany 1 kilao isan'andro. Ekeo fa ity "fanampiana vonjy aina" mandrakariva, raha ny marina, raha mila miditra haingana ao amin'ny akanjo tianao na ny tovovavy ianao! Ao amin'ity lahatsoratra ity, hianatra ny fomba hanesorana ireo pôlisy tsy ilaina ianao ary hanova ny vatanao ao anatin'ny 24 ora. Inona no fihinanana 1 kg isan'andro?
Io sakafo io dia azo antoka fa antsoina hoe henjana, tsy mamela ny fialana amin'ny fitsipiky ny fihinanana. Ny sakafon'ny rafitra dia natao mba hahatonga ny vatana hahazo salan-tsakafo mahasalama, ary raha toa ka manitsakitsaka izany dia mety tsy ho tanteraka ny fanantenanao. Na dia izany aza dia azonao atao ny manary 1 kilao isan'andro, raha ilaina, na oviana na oviana, tsy manisa andro firy mba "hanoanana".
Ny sakafo "1 kg isan'andro" dia manafoana ny fampiasana siramamy sy sira amin'ny sakafo. Satria ny sira dia manakana ny fandroahana rano amin'ny vatana, ary ny siramamy no loharano mora simbaozy, izay tsy dia misy fiantraikany loatra ary, raha ny fitsipika, dia tsy manam-potoana handosirana, ka mahatonga ny fananganana sela matavy.
Ho hitanao ny lanjany 1 kg amin'ny lanjany mihoatra ny iray isan'andro, andramo ny manaraka ny fitondrana izay manome sakafo. Ary raha tsy eo amin'ilay tabilao ianao, dia mila mametra ny tenanao amin'ny fandaharam-potoana eo anelanelan'ny sakafo.
Andramo ny misotro rano rano mangatsiaka rehefa misakafo, manakana ny tsy fahampian-drano ary manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny rano sy ny salohiny, ary koa ny fanesorana ny toaka sy ny fako avy amin'ny vatana.
Na dia manaiky ny sakafo "1 kg isan'andro" mandritra ny 2-3 andro aza ianao, dia mila mandao azy tsara sy mihamitombo tsikelikely, fa tsy manafika ny vokatra rehetra avy hatrany. Zavatra vaovao sy mamy dia tokony hozaraina tsikelikely, mampihena ny habetsahan'ny rano ho 2 litatra isan'andro. Ary ny tena zava-dehibe, tsy voatery hampiasa an'io fomba fitsaboana haingana amin'ny reny mampinono sy ireo tsy manana ny zava-drehetra araka ny filaharan'ny rafi-pandaminana ny sakafo ara-pananahana.
Ny sakafo amin'ny sakafo "1 kg isan'andro"
Manomboha ny andronao amin'ireto manaraka ireto:
- 7 ora (sakafo maraina): maitso maitso 1 doka. Eto ny dite dia miasa toy ny antioxidant, mitondra anjara amin'ny fanesorana ireo zavatra tsy ilaina amin'ny vatana;
- 9 ora: atody - 1, mamorona fihetseham-po mahatsiravina, ary ny lutein sy ny biotine ao anatiny dia nizara ny sela matavy;
- 11 ora (sakafo maraina faharoa): zana-boaloboka na voatavoina - 1 tbsp. L. Manome ny mineraly, vitamine , glucose ny vatana, izay manamaivana ny olona ny fihenan'ny hery;
- 13 ora (sakafo antoandro): Afaka mihinana hena voankazo mofomamy, siramamy manokana na akoho ianao - 100 grama. Izany dia hametaka ny vatana amin'ny ampahany ilaina amin'ny proteinina;
- 15 ora: tsara kokoa ny misotro gaza 1 gitara, izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny asan'ny trakta momba ny digestive,
manatsara ny fiverimberenan'ny ra ary mampihena ny metabolism. - 17 ora (sakafo fisakafoanana): 1 atody lava, hamafa ny fahatsapana hanoanana;
- 19 ora: afaka manome alaina 1 apetraka, izay hanome ny vatan'ny pectin, manampy tsara ny hiady amin'ny famaritana ny tavy marefo;
- 21 ora: misotro roselina 1 rosia na zavatra avy amin'ny vokatra hafa avy amin'ny ronono, hanatsara ny famoahana. Raha manapa-kevitra ny hisotro amin'ny kefir ianao, dia tokony hifidy kiraro na iray isan-jato ary ampiasao tsikelikely ao anaty dite.
Ny fandinihana sakafo toy izany mandritra ny roa andro, na ny iray aza, aoka ho azo antoka fa 1 kilo isa isan'andro no omena anao.