Ny lazan'ny fahavaratry ny fahavaratra sy ny lohataona dia hazavaina amin'ny fahombiazan'izy ireo, ny fahafaha-misaina ary ny mora vidy. Noho ny voka-dratsin'ny legioma ambany misy ny legioma marobe dia tsy voatery voafetra ho an'ny ampahany bitika ny fihenam-bidy, i.e. Afaka mandany lanja ianao raha tsy misy ny hanoanana, ary hitoetra maharitra ny valiny.
Menu an'ny sakafo legioma mandritra ny herinandro
Ny sakafo amin'ny sakafom-boankazo dia sakafo efatra isan'andro, ny fatiantoka efa natsangan'ny lanjan'ny herinaratra ho an'ny herinandro dia 3-6 kg. Ankoatra ny fatiantoka mavesatra, ny fihinanana legioma dia hanampy amin'ny fanatsarana ny hoditra, ny volo sy ny fantsika, manala cellulite, mampitombo ny tazomoka, manatsara ny famoahana.
Ny foto-pisainan'ny foto-tsakafon'ny voankazo mandritra ny herinandro:
- Avy amin'ny legioma azo atao (karaoty, zincini, cucumbers, voatabia, carrot, dipoavatra, spinach, seleria, ahi-maitso , tsaramaso, tsaramaso, tongolobe, kiropitra), afaka mahandro sakafo isan-karazany;
- Ny sakafo maraina dia azo atao ny mamokatra vokatra azo avy amin'ny ronono, paoma, voankazo, akondro, mofo avy amin'ny lafarinina manta;
- voarara - ny hena, ny atody, ny lafarina ary ny sakafo matsiro, ny siramamy;
- Misotro rano aloha, dite mena.
Sakafo tsy mihinan-kena momba ny fihinana legioma mandritra ny herinandro
- Ho an'ny sakafo : sakafom-bary (100 g) sy salady legioma (200 g); fitaratra jogara, voa (100 g) ary mofo (100 g); banana ary ronono (200 g).
- Amin'ny sakafo antoandro : okroshka amin'ny kefir (200 g) sy mofo (100 g); Sakafo legioma (200 g) ary salady salady miaraka amin'ny pèl (100 g); pokolokolo (200 g) sy ny ronono.
- Ho an'ny sakafom- bovoka: karaoty maina miaraka amin'ny menaka misy menaka (200 g); kafe miaraka amin'ny herbs (200 g); legioma vita amin'ny ala (200 g).
- Ho an'ny sakafo hariva : voankazo (200 g) na salady (200 g), voankazo voankazo tsy misy siramamy.
Raha azo atao, azonao atao ny manangona harona sy karazan-tsakafo vitsivitsy ho an'ny lovia, saingy azo atao ny mametra ny sira. Tena ilaina tokoa ny mampiditra ao amin'ny sakafo amin'ny sakafo miaraka amin'ny ginger sy ny kirarony, izay mitondra anjara biriky amin'ny famenoana metabolism.
Tsy misy fifehezana tanteraka amin'ny fihinanana legioma. Raha eo anatrehan'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, dia tokony hampiasaina ireo legioma izay nodiovina. Na izany aza, alohan'ny hanombohana sakafo dia tsara kokoa ny manatona dokotera.