Mba hahavitana amin'ny fomba mahomby amin'ny fandaniana fanampiny dia mila mahafantatra tsara ny vokatra entin'ny vokatra miteraka lanjany sy ny habeny. Ohatra, masomboly mavomavo, pensilihazo ary zavamaniry hafa dia toa tsy misy mampidi-doza. Na dia izany aza, ireo izay te hihinana ny voany ary tafalatsaka am-bava ho an'io dingana io, dia tsy handalo loatra ny fako.
Fifandraisana eo amin'ny fampiasana ny voa sy ny lanjany tafahoatra
Ny voa rehetra, na voninkazo, voninkazo, sedera na hafa, dia vokatra avo lenta. Noho izany, ao anatin'ny zato zato amin'ny masom-bibikely, izay tsy ahavitan'ny maro rehefa mandeha na mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra, dia misy kalozona 520 eo ho eo, mitovy ny habetsaky ny sakafo entin'ny sakafo. Ary satria vitsy no mahita vokatra mahazatra toy ny sakafo mahazatra, ny votoatin'ny kalorie dia tsy midika firy, izay amin'ny farany dia mitarika ho amin'ny fivoahana . Noho izany, raha manontany tena ianao raha afaka manatsara kokoa ny voa dia afaka manome valiny tsara ianao.
Tombontsoa ho an'ny fahamendrehana
Na izany aza, tsy azo atao ny miverina amin'ny masomboly mavomavo. Ny olona izay mandany azy amin'ny fanamafisana dia tsy fahafinaretana fotsiny, fa mandray soa ihany koa. Ny zava-drehetra satria misy voan-javamaniry misy voankazo - loharanon'ny asidra matsaka maro. Ny asidra toy izany dia takiana amin'ny vatantsika hanorina ny sela ao amin'ny efitranony, noho izany dia ilaina ihany koa ny mandany ny menaka voajanahary amin'ny doka sasany, satria manampy amin'ny fanalefahana ny dingana rehetra amin'ny metabolika.
Tsara homarihina koa fa ny voany dia loharano karazana mineraly sy vitamina isan-karazany, raha ny marina, ny hafainganam-pandehan'ny vitamin-mineran'ny masomboly samihafa dia tsy mitovy. Indraindray, ny voankazo masirasira, izay tian'ny rehetra, dia manan-karena vitaminina A, E, D, ka ny fampiasana azy ireo dia manana fiantraikany tsara amin'ny toetan'ny hoditra, ny volony, ny fantsika ary ny vatany manontolo. Ireo voa ireo ihany koa dia misy magnesium sy calcium - singa, izay tsy misy ny tsy fahampian'ny fiasa ara-dalàna ny rafitra musculoskeletal. Noho izany, na dia eo aza ny zava-misy mba hahazoana manjohy anao
Fitsipika momba ny fampiasana ny voa amin'ny sakafo
- Ampio masomboly amin'ny sakafo isan-karazany - mofo, salady, tavy.
- Ny tsara indrindra dia ny voany voa maina, satria nandritra ny fitsaboana thermaly, dia simbatra ireo zavatra mahasoa ao aminy.
- Ao anatin'ny herinandro dia ampy ny mihinana karazan-tsakafo iray na roa ahazoana tombony ary tsy mahazo lanja.
Araho ireo fitsipika tsotra ireo, ary ny fanontaniana raha afaka miala amin'ny voa, dia tsy hanelingelina anao intsony.