Ny fanambarana toy izany dia mahagaga, satria ny tanjaky ny angovo azo avy amin'io vokatra io dia mahatratra haavo 300 kcal / 100 g. Noho izany, azo atao ny mihinana daty miaraka amin'ny fahaverezan'ny lanjany?
Nahoana no zava-dehibe ny mifidy ny daty "tsara"?
Hitany fa afaka ampiasaina izy ireo mandritra ny fotoana hiadiana amin'ny lanja maivana , na izany aza, mba ho tanteraka ny nofinofin'ny tsara tarehy, mila mifidy ny vokatra "marina" ianao. Inona no dikan'izany?
- Ny vokatra tsara iray izay tsy miteraka fahasalamana dia tokony ho malefaka sy maina, raha toa ka natao maina ny lalàna rehetra.
- Ny daty rehefa very ny lanjany dia miteraka fahavoazana lehibe raha omena vokatra marefo isika - marika mazava izany fa ny fanitsakitsahana teknôlôjia dia nopotehina tamin'ny siramamy siramamy ary nanararaotra ilay daty mamy miaraka amin'ny saka.
Amin'ny ankapobeny, ireo izay mihinana sakafo, dia mametra ny fihinana vokatra maro. Izany no antony ilàna ny manazava raha toa ny daty sy ny sakafo ho an'ny fahavoazana mavesatra dia mifanaraka. Mba hahazoana valiny marina, dia mendrika ny hahafantatra ny toetra tsara avy amin'ireo voankazo palma ireo ary hahita fa tsy manisy ratsy azy ireny ho an'ireo izay te ho very maina.
Fampiasana daty
- Ireo voankazo matsiro mahafinaritra, mahagaga loatra, dia afaka manamafy ny akanjo sy ny nify.
- Tsy voatery hampihena ny fizotran'ny fako amin'ny asidra solifara izy ireo, izany hoe, vokatra azo ekena amin'ny tontolo iainana izy ireo.
- Rehefa manapa-kevitra ny hihinana daty handoavana ny lanjany, dia tadidio fa misy vitaminina A , B, C izy ireny ary misy asidra amina 20 mahery.
- Manana potasioma sy magnesium ampy azy ireo izy ireo, izay mamela ny vatana hitsoaka tsy tapaka ny rano be loatra, hialana amin'ny lobolobo ary handràra be loatra.
Ny fampiasana ny daty ho an'ny vehivavy ho an'ny fahabangan-tena dia miharihary. Amin'ity tranga ity, raha mihinana voankazo 15 na 20 isan'andro ianao, tsy mihinana sakafo hafa (izany hoe misolo azy ireo amin'ny sakafo iray), dia tsy vitan'ny hoe miala tsiny amin'ny lanjany loatra ianao, fa manetona ny vatany amin'ny angovo, fahasalamana, vitamina ihany koa. Tsy dia ilaina loatra ny manamarika fa ny fihinana dia ho lasa fifaliana, satria ny olona izay misakafo dia tsy ho kivy.
Ny daty, ny soa azo avy aminy dia voaporofo fa mahasalama, raha tsy miraharaha ny soso-kevitra momba ny voa tsara ianao. Ankoatra izany, dia mifanohitra tanteraka amin'ireo voan'ny diabeta izy ireo. Ary, mazava ho azy, raha misy ny tsy fandeferana ny daty, satria ny siramamy ao amin'izy ireo dia voarakitra amin'ny endrika fructose. Tsy ny zavamananaina rehetra no mahatsikaritra izany: olona maro no manana diarrhea sy mitebiteby. Fa ny sisa dia zavatra tsara sy mahafa-po.