Yoga dia karazana siansa momba ny firaisana amin'ny olona miaraka amin'izao tontolo izao. Mampianatra antsika ho "eto sy izao" izany, hampifantoka ny saintsika amin'izao fotoana ankehitriny izao, hialana sasatra, na mifanohitra amin'izay, hanetsika ny herintsika. Yoga dia malaza amin'ny vehivavy, lehilahy, mpivady, ary eny anivon'ny ankizy mihitsy aza. Mazava ho azy, mazava ho azy fa tsy afaka mandalo ny vehivavy bevohoka loatra ny fotoana mahafinaritra.
Ny tombontsoa amin'ny yoga mandritra ny fitondrana vohoka
Ao amin'ny trimestre voalohany, ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy mitovy amin'ny fampiofanana mahazatra alohan'ny fitondrana vohoka. Tsy mbola nitombo ny kibonao, tsy navesatra ny lamosinao, tsy nivonto ny tongotrao. Noho izany, ity no fotoana tsara indrindra hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny toe-javatra sarotra toy izany.
Sarotra be ny mamaritra amin'ny teny vitsivitsy ny soa ho an'ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka. Voalohany, tsy maintsy mitanisa ny endrika ara-psikolojika isika. Vehivavy maro no matahotra ny fiterahana, matahotra ny fanaintainana izy ireo ary inona no ho fiainany aorian'ny nahaterahan'ny zaza. Ny vehivavy sasany dia matahotra ny hiova, dieny mbola tsy bevohoka izy ireo, matahotra ny mieritreritra ny fahaterahana. Izany rehetra izany - olana ara-psikolojika, tahotra tsy mamela antsika miaina ao anaty tratra. Ho an'ny vehivavy toy izany, ny ampahany manan-danja indrindra amin'ny fampiofanana dia ny fisaintsainana sy ny fanatanjahan-tena . Rehefa misaintsaina ianao, dia afaka miala amin'ny sainao tsy misy ilàna azy, ary ny fahazoana fialana dia ahafahanao mampitony sy mamerina zavatra.
Faharoa, ny fihazakazakan'ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia ahafahana manala ny dipoavatra tsikelikely eo amin'ny hazondamosina, ary koa mba hisorohana ny areti-mandringana sy ny aretin-koditra izay mitranga matetika aorian'ny fiterahana.
Ny fanaovana yoga ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny trimestre voalohany, dia tsy hivezivezy ny toxemia, ny fitenenana, ny marika ary ny lanjany tafahoatra. Ny lanjan'ny vatana, mazava ho azy, dia hitombo, fa tena araka izay ilainy ara-batana.
Yoga dia mahasoa ny vehivavy bevohoka, fa ny zaza ihany koa. Ny raokandro dia mandray ra misy oksizena, ny fampiharana dia manampy azy handray ny toerana mety ao an-kibo, midika izany fa ny fahaterahany dia ho mora kokoa sy haingana kokoa.
fanazaran-tena
- Mankany amin'ny toerana mahametimety isika, ny tongotra dia mitovy amin'ny soroka, mihintsana isika ary maninjitra tanana. Mivelatra izahay ary manantona ny lohanay. Miaraka amin'ny fofonaina isika, mametraka ny tanantsika sy ny mina eo amin'ny tratra.
- Ny rivotra dia azo ampifandraisina amin'ny fampakarana ny tendany - amin'ny atidoha amin'ny faritra ankavanana dia manandratra ny loha, amin'ny fialokalofana amin'ny ankavia isika dia mampidina azy. Manakaiky ny faran'ny 10 hatramin'ny 12 izahay.
- Miangona izahay, mipetraha ary manaloka ny lava amin'ny lava, mametraka ny tananay izahay ary mihazakazaka, toy ny hoe mamafa ny rivotra.
- Amin'ny rivotra iainana dia mihazakazaka mankany amin'ny fihodinam-pahazavana isika, misaraka ny sandry ary mamakivaky ny lamosina ambony, mihetsika kely ny tendany, manidina ny valizy. Amin'ny alàlan'ny fofonaina dia avelantsika mialoha ny voalohany, mamerina ny lakolosy mankany amin'ny PI, avy eo dia miondrika mankany amin'ny gorodona miaraka amin'ny fitifirana ny elatra. Rehefa vita ny fomba fitadiavana maromaro dia azonao atao ny manantona fotsiny ny tananao izay mihidy ao amin'ny trano fisakafoana mba hamafana ny lamosinao.
- Amin'ny fitaomam-panahy, atsangano ny tananao havanana, atolotray kely ny coccyx, miaraka amin'ny fofonaina dia miala eo amin'ny hantsana manaraka. Misokatra ny tratra, mijery ny sandriny izahay. Miasa 5 ka hatramin'ny 7 sy andaniny ny fiovana.
- Mampifandray ny tanana eo ambonin'ny loha isika, miaraka amin'ny fialana sasantsasany dia mamela mivantana amin'ny fiverenana mivantana avy eo amin'ny hazondamosina, miondrika mifanaraka amin'ny tany.
- Amin'ny fipoahana dia mitsangana isika, manafaka - manala ny tanantsika havanana isika, ary mihazakazaka mihodina amin'ny tanana eo anoloana. Mijoro isika ary manova tanana.
- Amin'ny rivotra iainana dia miakatra izahay, mifampitohy ny tànana izahay, mandohalika ny lohalika izahay ary amin'ny fialana sasatra dia mihantsy kely izahay, mihazakazaka anaty lavaka.
- Fahavitan'ny fahazavana - avy amin'ny asana teo aloha, mametraka ny tananao havanana amin'ny tany eo afovoany, somary manoloana ny tongotrao, ary manodina ny vatana, maninjitra ny tanana havia. Mitraka izahay amin'ny tànana. Miaraka amin'ny fofonaina isika dia mampidina ny tànana havia ary misarika ny tenantsika ambony amin'ny tanana havanana. Amin'ny fofonaina isika dia mampidina ny tanana havanana, amin'ny fitaomam-panahy dia mitsangana an-tampony, mandao ny tanana.