Famonoana nohosorana - ny fametrahana ny ranomamy. Tsy misy master yogi afaka manampy anao hiatrika ny olana momba ny lanjany mihoatra ny lanjany na ny fampiroboroboana ny fomba fijerin'izao tontolo izao, raha tsy manao yoga ao an-trano ianao. Ny mpanazatra dia afaka manome ny 20% -n'ny fahalalana, ny zavatra hafa rehetra dia tokony "hoentina" avy amin'ny mpianatra tsy miankina.
Tsy sarotra ny manao yoga ao an-trano. Mila kofehy, akanjo mendrika ianao, ary mandritra ny 20 minitra. Raha te-hanomboka amin'ny làlana yoga manokana ianao, ny tena malaza sy tsotra ao an-tokantrano dia hatha yoga . Izany fomba izany dia atolotra ho an'ny mpandrefy rehetra, satria izy io dia mipoitra fotsiny amin'ny fampiofanana ara-batana.
Manolotra, hanomboka hianatra ireo fomba fampiasa tsotra indrindra amin'ny yoga ao an-trano. Ilay antsoina hoe, famolavolana ankapobeny.
fanazaran-tena
- Mipetraha eo amin'ny toerana mahazatra amin'ny taolam-pitaona, ny tongotra - amin'ny toerana mety (mety amin'ny torka na ny antsasaky lotus), mampifandray ny rantsan-tànana amin'ny mudra - mihidy ny rantsantanana lehibe sy ny index. Atolory ny soroka, mitsangana amin'ny satroboninahitra. Amin'ny alàlan'ny fofonaina dia manakimpy ny masontsika isika, mamoaka ny eritreritra, ny traikefa, ny tahotra rehetra, hitanay ny fofonay.
- Manokatra ny masontsika isika ary manomboka ny hafanana. Manao fihodinana boribory amin'ny loha isika amin'ny ambaratonga lehibe indrindra. Miverimberina ao amin'ny iray andaniny isika.
- Manamboatra ny varavarankelin'ny tanana isika, mamintina ny tanantsika ary mirongatra miakatra isika, avy eo dia mihodina ny tànana havia sy havanana.
- Maka ny tanantsika ao ambadiky ny lamosintsika isika, manaova fanakonana, manenjika ary manangan-tanana. Miverina izahay ary manitsy ny sorokay.
- Ny tanana eo anoloany ao amin'ny trano fisakafoanana, mampitodika azy isika ary manaitaitra, manao famerenana 7, ary manova tanana.
- Maninjitra ny tongotr'ireto izahay, miezaha hipetraka eo amin'ny tendrony lehibe indrindra. Tena zava-dehibe amin'ny yoga ny fanokafana ny chakra hita ao amin'ny faritra misy lakolosy. Mandeha "lavaka" isika manoloana sy miverina, mamafa ny tongotra amin'ny tany.
- Mametraka ny tananay izahay, mihintsana ny tongotra, mamintina ny rantsan-tongentsika izahay ary manitsy, toy ny hoe te hanaparitaka ny rantsan-tànana izahay. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny tongotra midina.
- Avy eo dia asehontsika ao anaty boribory ny kodiarana, misintona ny kiraro ary misintona ny tenantsika.
- Ny tongony havanana dia manjary eo amin'ny lohalika, ny voditongony eo amin'ny gorodona, ny tongotra havia dia mifanongoa. Naverinay ny tananay, nentinay ny lanjan'ny vatana teo an-tananay. Mangalatra moramora ny lohalika havanana amin'ny tany amin'ny fialana sasatra, mitsangana amin'ny tongotra. Mivadika izahay - mamerina indray ny tongotra izahay ary manandratra ny tongolobe. Mamerina ny tongotra isika ary mamerina amin'ny lafiny hafa.
- Miverina any amin'ny IP izahay, miampita ny ranjonay izahay ary miezaka mitsangatsangana.
- Mankalaza ny Masoandro - manakaiky ny sisin'ny tapany izahay. Mitambatra ny tongotra, mametaka ny soroka, mavesatra ny vavony. Miaraka amin'ny atidoha dia mihamitombo hatrany izahay, amin'ny fofona, mihodinkodina mankany amin'ny tany. Manangana ny lohanay izahay, manafaka - mandohalika izahay. Manao toy ny tebiteby izahay, fa manery ny elany ho any amin'ny vatana, mandohalika eo amin'ny tany.
- Miaraka amin'ny fitaomam-panahy dia miakatra sy mitsambikina any aoriana, manamaivana ny valizy, ny vavoniny, ny tongotra eo amin'ny tany. Manamboatra ny toe-javatra izahay ary miala sasatra eo amin'ny toeran'ilay zaza.