Androany, yoga dia malaza ho mpandray anjara amin'ny fahavoazana. Mazava ho azy fa noho ny antony rehetra hidiranao amin'ity hetsika ity amin'ny filozofia mahazatra Indiana, dia hitondra soa be dia be ho anao izany, izay hisy fiantraikany tsara eo amin'ny sehatra samihafa eo amin'ny fiainana, ary koa amin'ny fahasalamana, ara-batana sy ara-panahy.
Yoga ho an'ny mpandray anjara: toro-hevitra
Manomboka amin'ny fianarana yoga dia ao anatin'ny tarika misy mpampianatra mahay. Raha tsy manana fotoana toy izany ianao, andramo ny fampiasana ilay video ho an'ity. Raha manaraka ny torohevitra toy izany ianao dia hahita fahombiazana:
- Manomboka amin'ny endrika tsotra fotsiny, na dia toa tsotra aza izy ireo.
- Tandremo ireo antsipiriany madinika ao amin'ny famaritana ary araho tsara.
- Ao amin'ny yoga dia zava-dehibe tokoa ny mametraka tsara ny foibe - miasa amin'izany.
- Atombohy amin'ny fametrahana ny dikan-teny tsotra indrindra amin'ny fampiharana tsirairay.
- Fitohanana sy fihenjanana hafa.
- Fahavitrihana sy fikolokolo hafa.
- Aza mampiasa fanaintainana.
Tadidio - na dia yoga ho an'ny mpandray anjara aza - tsy mety. Ity dia tranga sarotra sy sarobidy kokoa ary tokony horaisina amim-pahamatorana sy amim-pitandremana.
Yoga: fanatanjahantena ho an'ny mpandray anjara
Azonao atao ny mametraka mora yoga, raha tsy manelingelina ireo singa tena sarotra ianao ary manomboka amin'ny zavatra tena mahomby ho an'ny mpandray anjara.
- Tadasana na ny toeran'ny tendrombohitra. Mijoroa tsy tapaka, tanana eo amin'ny lafiny tsirairay, tongotra miaraka. Ampifanaraho tanteraka sy miala sasatra. Alao sary an-tsaina hoe ny tongotrao no mamela ny fotony. Ny fanafody dia afaka.
- Urdhva-hastasana, na ny fizotry ny "tanana". Manomboka amin'ny toerana teo aloha, asandrato ny tananao eo ambonin'ny lohanao ary apetraho ny palmieo. Mitsangàna eny ambony, mamelatra ny hazavana. Mitrakà, mifohaza malalaka. Rehefa afaka kelikely, midìna ary atodiho. Avereno intelo. Manao ny zava-drehetra ianao raha mahatsapa fifandimbiasana sy fahatsapana mihetsiketsika eo amin'ny rantsantanana.
- Pada-hastasana (uttanasana), na miantsampy. Manomboka amin'ny toerana farany miaraka amin'ny fientanam-poana mikiakiaka, mandehana amin'ny tananao, raha azonao atao - mikasika izany. Ataovy mahitsy ny tongotrao. Arovy ny tongotrao, aza manongilana ny lohalinao. Hamafiso ny lamosinao ary "mihantona" ao amin'io toerana io mandritra ny fotoana fohy. Ny tena zava-dehibe dia ny miala sasatra sy mahatsapa izany.
Yoga ho an'ny mpandidy dia tsy fampiasana fotsiny ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, fa ny rafitra sarotra amin'ny fampivoarana ny metabolisma, ny fanatsarana ny fitsaboana amin'ny rà sy ny hozatra ary ny fihenam-bidy. Aza hadinoina fa amin'ny dikan-tsarin'ny yoga, mila mifantoka amin'ny fitsaboana vegaretika ianao.