Ny mandarin dia mamy, matsiro, fa ny voankazo tsy misy kalôria, amin'ny voankazo 100 grama izay misy afa-tsy 53 calories. Ny fahafinaretana amin'izy ireo dia fahafinaretana. Izany no antony mahatonga ny olona maro izay matavy loatra mifidy ny sakafo amin'ny mariazy. Mialà eo amin'ny ampahefatry ny voankazo voankazo amin'ny alàlan'ny fahaizana manatsara ny fikotranana .
Sakafo sakafo ho an'ny mandarina mandritra ny herinandro
Ny sakafo malaza indrindra ho an'ny mandarinina dia natokana mandritra ny 7 andro. Afaka mamerina hatramin'ny 5 kilao ianao mandritra ity fotoana ity. Tsy midika izany fa tsy maintsy mihinana voankazo ny herinandro iray manontolo, fa ny mifanohitra amin'izany dia tokony ho miovaova ny sakafo, fa tsy maintsy misy kalôria ambany. Ary ny tsy fisian'ny sakafo matsiro, fa ny mahatsikaiky dia homena azy noho ny bonus sy ny bonbons - mandarina ary ho mora kokoa ny mitondra ny sakafo. Ny sakafo isan'andro dia mety:
- andro voalohany: maraina - dite tsy misy, voankazo vitsivitsy; Ny voankazo maina dia voankazo, salady legioma misy ahitra, dite; hariva - hena voatsabo, ravin-kiraro, janga mandarinina;
- ny andro faharoa: maraina - atody lava, voankazo, dite; Ny sakafo maina - voankazo, tranom-barimbazaha misy tsiranoka mena; hariva - trondro, legioma, dite efa nandrahoina na novolena;
- ny andro fahatelo: maraina - voankazo, muesli , tea; Ny sakafo maina dia voankazo, lasopy legioma miaraka amin'ny tsilo; hariva - tetezana akoho, voatabiha, dite;
- ny andro fahefatra: maraina - sokatra voankazo, atody lava; Ny sakafo maina dia voankazo, salady legioma, mofo; hariva - voankazo, dite, voankazo;
- ny andro fahadimy: maraina - salady voankazo, dite; Ny sakafo maina - potika vita amin'ny voankazo, voankazo; sakafo - voankazo, voankazo;
- ny andro fahenina sy ny andro fahafito - afaka mifidy sakafo amin'ny andro hafa amin'ny herinandro ianao.
Afaka mihinana mandarinina ve aho amin'ny alina?
Tahaka ny voankazo hafa, ny mandarina mandritra ny sakafo dia asaina misakafo tsy hihoatra ny roa ora alohan'ny hatory. Raha tsy mamela anao hatory kosa ny hanoanana, dia afaka mamokatra iray na roa mamy amin'ny alina ianao.