Inona no hodoran'ny olona ao amin'ny vatana?

Matetika ny olona be loatra no manana fanontaniana: azo atao ve ny mihinana sy mavesatra, ary inona no sakafo mandoro ny fatina ao amin'ny vatana?

Eny tokoa, misy sakafo izay mahatonga ny fahavoazana mavesatra. Hilaza aminao izahay fa tsara ny mandoro ny matavy sy izay tsara kokoa hohanina mba hihamaivana sy ho salama kokoa.

Mba hiantsoana ny sakafo mirehitra, dia tokony hanampy ny vatana hanaisotra ny tavy. Azo atao ny vokatra misy tsiranoka izay mampiroborobo ny fofona matavy, toy ny anana, izay ahitana bromelain na vokatra izay ampiasana ny vatana kokoa ny kalôria mihoatra noho ny ao anaty vokatra, toy ny seleria, fitaratra, tsaramaso sy ny sisa.

Karazan-tsakafo matavy

Ny lisitr'ireo sakafo izay mandoro ny matavy dia tena lehibe. Izany dia ahitana:

1. Ny dite maitso - manatsara ny fatran'ny metabolisy ary manampy amin'ny fihenam-bidy.
2. Coffee . Voaporofo fa manampy ny kafeinina amin'ny fampiofanana ny kafeinina, ka manampy amin'ny ady amin'ny lanja maivana.
3. Rano. Ny vatantsika dia misy rano ary indraindray isika dia mihinana hanoanana, noho izany, rehefa misotro ny hanoanana dia tokony hisotro rano rano iray aloha isika, ary raha mbola tsy lasa ny fahatsapana hanoanana, dia afaka mihinana ianareo.
4. Yogurt. Ny calcium ao anaty yogourt, dia tsy mamela ny fihinana fatim-bovoka, ary mampiroborobo ny fihenam-bidy, manara-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
5. Grapefruit. Ny fihinanana io voankazo isan'andro io, dia afaka manary 1 kg isan-kerinandro.
6. Mandoro ihany koa ny voankazo matavy. Efa ela dia fantatra fa ny vokatra vitan'ny Vitamin C dia tsy ilaina fotsiny ho an'ny fiarovana, fa koa hiady amin'ny lanjany tafahoatra.
7. Ny ginger , dia misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra, ka mahatonga ny fihenanam-po.
8. Mihinam- panafody mandritra ny fotoana lava ao amin'ny vavony ny afofandiovana, izay mamela izany avelao hisakafo tsy mila. Ankoatra izany, misy vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-panafody ny aviavy.
9. Paoma. Ny fampiasana paoma rehefa avy nisakafo, mamerina ny siramamy ao amin'ny rà, mba hahatonga ny hormones ho voan'ny aretin-tsaina.
10. Ny voly. Izy io dia ahitana mikraoba maro be, izay manatsara ny metabolisma . Ankoatra izany, misy fibra maro be izy ireo, izay manaisotra poizina avy amin'ny vatany.
11. Chili - dia manosika ny fihenan'ny metabolism, ary mifanaraka amin'izany ny fandoroana kalôria tafahoatra.

Nolazainay anao ny karazan-tsakafo mani-pofana matavy, tsy maintsy manomana sakafo izay tianao ianao. Aza hadinoina anefa fa ilaina ny mihinana voam-bary amin'ny maraina, ary amin'ny hariva dia tsara kokoa ny mandany proteinina.