Ity singa ity dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny zavamananaina, raha tsy vita ny famokarana hemoglobinina. Ny tsy fisian'ny vy dia mety miteraka ireto olana manaraka ireto: ny herim-po, ny alahelo, ny aretina tiroida, sns. Noho izany, ny tsirairay dia mila mahafantatra ny toerana misy ny vy mihazona azy mba hahafahany mitazona ny habetsahany ao anaty.
Ny vy no tsara indrindra raha atambatra amin'ny vatany amin'ny sakafo, satria mitaky zavatra hafa, ohatra, vitamin C sy E.
Aiza no misy vy?
Zava-mahazatra io singa io, ka azo jerena amin'ny vokatra sakafo maro izany. Ny vy dia eo amin'ny sakafo amin'ny ankamaroan'ny olona, saingy raha, tampoka eo amin'ny vatanao dia tsy ampy izany, mendrika ny hampitombo ny fihinanana sakafo izay misy vy betsaka:
- Sakafo sy sakafom-biby, vita amin'ny alikaola na varimbazaha. Ireo vokatra ireo dia eo amin'ny latabatry ny ankamaroan'ny fianakaviana.
- Matetika izy ireo dia mampitombo voninkazo ho an'ny salady sy ny sakafo hafa, satria dill, parsley, sorrel ary voly hafa misy vy no tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona.
- Andramo araka izay azo atao ny mihinana legioma vaovao, satria misy vitaminina sy singa maromaro tena ilaina, anisan'izany ny vy. Ohatra: karohy, voatabiha, cucumbers, carrot.
- Manankarena amin'ny voanio vy, ohatra, ahitra na tsaramaso. Azo ampiasaina amin'ny fanomanana ny salady, ary koa ny fianarana voalohany sy faharoa. Ankoatra izany, legumes dia mety ho takelaka miavaka amin'ny seza.
- Raha misy ny menaka isan'andro sy ny voankazo ary ny voankazo , dia tsy mila vy ny vatany. Ankoatr'izany, ireo vokatra ireo dia vitamin C, izay manampy azy hanambatra io singa io. Manaova legioma mihinam-boankazo, fihinanan-kena, poma ary voankazo sy voankazo hafa.
Ny vokatra hafa misy vy dia aseho eo amin'ny latabatra: