Ny fo no singa lehibe indrindra, izay miasa tsy mitsahatra 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro. Ny fo mba hiasa tsara sy hiatrehana ny enta-mavesatra dia tsy maintsy mihamafy izany. Ny fampiasana ara-batana dia fampiofanana tsara ho an'ny rafi-pandrefesana kardia, fa amin'ny tsy fisian'ny vitaminina sy mineraly sasany, mbola misy olana ihany. Noho izany dia holazainay aminao hoe inona ny vitamina ho an'ny fo dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fo.
Vitamina amin'ny takelaka
Ny endriky ny fanafody vitamine ho an'ny fo ao anaty takelaka dia ahafahana manatsara ny fahasalamana amin'ny dingana mahazatra amin'ny fiainana, tsy mitaky fanodikodinana fanampiny (ohatra, toy ny amin'ny injections).
Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-panafody, voalohany aloha, ilaina ny microelements, toy ny potasy sy magnesium. Mba hampitombo ny lanjany ao amin'ny vatana dia mila mihinana akondro, voaloboka ary ovy. Ankoatra izany, tena mahasoa ho an'ny fo ny karazana asega omega-3, izay be dia be ao anaty trondro an-dranomasina. Na izany aza, indraindray tsy ampy izany, hany ka ny pharmacy tonga amin'ny famonjena.
Ao amin'ny tontolo maoderina, rehefa lasa lanjan'ny fiainana ny fihenjanana sy ny tontolo iainana ratsy, mila vitamina mandritra ny taona ny vitamina. Hanome ny vatana amin'ny zavatra ilaina ireo dia hanampy ny fahasalamana vitamin sy mineraly voalamina, izay azo vidiana amin'ny famokarana pharmacy.
- Doublegerz active Magnesium + Potassium généraux tabletes miaraka amin'ny tsiron-tsigara sy grapefruit. Ampy tsara ny maka 1 tableta isan'andro amin'ny sakafo mba hamokarana potassium sy magnesium ao amin'ny vatana. 1 tablet Doubleherz dia misy potassium mg (8.6% amin'ny fepetra isan'andro), 300 mg ny magnesium (75% amin'ny fitsipika isan'andro), vitamin B6 sy B12.
- Ny "Nutrilight omega-3 complex" avy ao amin'ny orinasa Amway dia ahitana ny habetsaky ny asidra tena ilaina tena ilaina izay manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny rafi-pihariana foza. Misy koa ny analoga, miaraka amin'ny fanampiana vitaminina mitovy amin'ny coenzyme Q-10, izay heverina ho iray amin'ireo antioxidants mahery vaika indrindra ary ilaina amin'ny famenoana ny fo misy angovo
- "Alefaso" avy amin'ny orinasa Evalar dia manatsotra ny filana ilainy isan'andro amin'ny vatana ary mampihatra avy hatrany ny asany 3: manohana ny asan'ny vozon'ny fo, mampihena ny rafi-kazavoka, manatsara ny fiforonan'ny ra.
Ny Magnesium dia iray amin'ireo singa marindrano manan-danja indrindra ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny hozatry ny fo. Na dia ny tsy fahampian-tsakafon'io vatana io aza dia mety hiteraka aretina lehibe, arakaraka ny aretim-po. Noho izany, ny vitamina ho an'ny fo amin'ny magnesium dia ho safidy tsara ho an'ny fisorohana aretina avy amin'ny fo.
Vitaminina ho an'ny fo amin'ny tavy
Ny olona izay mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia matetika mahatsapa fahavoazana be loatra. Mba hanampiana ny vatany haka haingana ao anatin'ny fotoana fohy indrindra amin'ny fampiasana vitamina ao anaty kiraro.
Ao anatin'ireo vitamina ho an'ny fo ho an'ny atleta ny be mpitia indrindra dia vitaminina ny vondrona B sy vitamin C. Vitamin C dia iray amin'ireo antioxidants mahery indrindra izay manampy amin'ny fotoana mampihoridra ny hatsiaka ary manamafy ny hery fiarovana. Ny vitamina B dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, manampy azy ireo hanova haingana kokoa amin'ny adin-tsaina ara-batana, ary hampihena ny fotoana fanarenana aorian'ny fampiofanana.