Isika rehetra dia efa nandre momba ny fisotroana samihafa imbetsaka, saingy tsy misy afaka mirehareha momba ny niandohan'ny fe-potoana. Ny fitsipiky ny sakafo toy izany dia nosoratan'i Avicenna sy Paracelsus tao amin'ny asa sorany. Na izany aza, nampidirina ao amin'ny fiainantsika andavanandro ny foto-pisakafoanana mitokana Herbert Sheldon.
Ao amin'ny fitsipiky ny fiheverana dia tsotra - ny vokatra isan-karazany dia mitaky fahasamihafana samihafa amin'ny famoahana, izay midika fa tsy tokony ho levona miaraka izy ireo, satria ao amin'ny tetezan'ny gastrointestinal ny tontolo sida sy alkaline (ny voalohany dia ilaina amin'ny proteinina, ny faharoa ho an'ny tsiranoka), dia manome tsy an-kiato, tsy mety amin'ny ankapobeny ho an'ny vokatra hafa.
Ny fisakafoanana samihafa araka ny Sheldon dia ahafahana manatsara ny fandeferana, manala ireo dingana efa simba, izay mitranga fotsiny noho ny tsy fihinan'ny sakafo, ary koa ny fanasitranana ny fiterahana, ny antony mahatonga izany matetika ny fahasimbana amin'ny asan'ny gastrointestinal tract.
Fitsipika fototra ho an'ny Sheldon Nutrition
Ny menokan'ny Power Sheldon dia natsangana tamin'ny fitsipika maromaro, fa ho an'ny fanombohana, tsy maintsy mampifanaraka ny fepetra farafahakeliny ianao.
Tsy misy na inona na inona toe-javatra misy ireto vokatra sy fitambarana manaraka ireto: mayonnaise, sandwiches, entana voankazo, siramamy miaraka amin'ny ravin-kazo, boasary misy ravina, fofom-barimbazaha, mofomamy, voankazo miaraka amin'ny sauce na maingoka.
Tsara vondrona:
- matavy;
- melon tsy misy asidra;
- tsy varimbazaha maitso miaraka amin'ny tsiranoka / proteinina / matavy;
- voankazo misy voankazo sy trano fandevenana;
- volo miaraka amin'ny voankazo mamy sy semisweet.
Ny sakafo mahasalama araka ny voalazan'i Sheldon dia manoro hevitra antsika hanatsara ny sakafonareo toy izao:
- Ny maraina dia tokony hihinana ny voany ,
ary avy eo kefir, yoghurt, yoghurt, tsaramaso fary; - amin'ny misasak'alina dia tsy maintsy mihinana starches;
- Omeo sakafo hariva ny sakafo hariva.
Ireo zavatra sy zava-niainana manaraka dia manelingelina ny digestion:
- Ny adin-tsaina ara-batana na ara-tsaina mafy aorian'ny tsy fisakafoanana dia tsy mamela ny sakafo hanina tsara;
- Ny resaka mivantana, ny famakiana, na ny fiasana amin'ny sakafo dia manasitrana ny asan'ny trakta momba ny digestive;
- Tena ilaina ny mitandrina ny fifehezana amin'ny fihinanana proteinina na tsiranoka.