Ny tsy fahampian'ny magnesium (raha tsy fahampian-tsakafo izany) dia mety midika fotsiny hoe fahamendrehana amin'ny fifandraisany amin'ny sakafo , ary araka izany, amin'ny fahasalamany. Ny magnesium dia saika amin'ny sakafo rehetra, noho izany dia "tokony handresy" ny tsy fisian'ny magnesium ao amin'ny vatana tsy tokony ho sarotra.
Antony tsy mitongilana
Misy antony roa mahatonga ny tsy fisian'ny magnesium ao amin'ny vatana:
- Ny tsy fahampian-tsakafo voalohany dia ny tsy fahampian'ny otrikaretina malemy;
- ny tsy fahampian-tsakafo faharoa - ny tsy fahampian-tsakafo vokatry ny tsy fisian'ny sakafo, ny fomba fiainany, ny aretina, ny vokatra manimba ny tontolo iainana.
Ankoatra izany, ny tsy fisian'ny magnesium dia mety hitranga ao amin'ny vehivavy bevohoka, satria rehefa miteraka ny foetus, dia mitombo ny filàn'ny mikroba.
dosages
Ho an'ny olon-dehibe, ny ilain'ny magnesium dia 350-400 mg, ho an'ny vehivavy bevohoka sy atleta 450 mg.
symptomatology
Ny famantarana ny tsy fisian'ny magnesium ao amin'ny vatana dia tena mitovy amin'ny soritr'aretin'ny ankamaroan'ny zavatra hafa ilaintsika, noho izany ny fanomezana ny vitamina-mineraly sy ny sakafo mahavelona dia ny torohevitra tsara indrindra ho an'ireo izay mijaly:
- maraina "manakifaka";
- mampihena ny fahaiza-miasa;
- ny fihenan'ny volo sy ny hoho;
- caries, olana amin'ny toeram-pitsaboana;
- taolana tapaka;
- mitabataba eo amin'ny hozatra sy ny tsindry;
- nanonofy ratsy;
- ny famoretana sy ny ranomaso;
- tachycardia;
- arrhythmia;
- fanina;
- fahatsiarovana ratsy.
Ary maro hafa ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny magnesium ao amin'ny vatana, satria ny vatana dia mamaly ny tsy fahampiana toy izany - mametraka ny vatana avy amin'ireo toerana faran'izay kely (volo, fantsika, taolana) ary mandoa izany any amin'ny toerana tsy azo ekena ny tsy fahampiana (rà, hormones).
Products |
Ny votoatiny ambony indrindra amin'ny magnesium amin'ny varimbazaha sy mofo boribory, tsaramaso, tsaramaso, vary, gilasy, voanjo, almonds, cashews, ary cheeses. Raha manapa-kevitra ny hiatrika ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo fanampiny ianao - aza adino ny maka fepetra fisorohana isan-taona.