Mampalahelo fa ny vatan'olombelona dia tsy afaka mamokatra vitamina C irery, noho izany, ny hany fomba ahazoany azy dia ny fihinanana sakafo avo amin'ny vitamin C.
Inona izany?
Io vitamina io dia ilaina amin'ny fitomboan'ny sela ao amin'ny vatana, ary koa ny fanamafisana ny tsiranoka. Raha manana vitaminina C ny vatany, dia mihatsara ny asan'ny taova ary mihamatanjaka ny hery fanefitra. Ankoatra izany, dia mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana taolana izy.
Aiza no misy vitaminina C?
- Ny toerana voalohany amin'ny famaritana ny vokatra dia kiwi. Io voankazo io, fa tsy ny voankazo, araka ny ninoan'ny maro azy, no atolony, dia amin'ny hoditra, satria misy volo be dia be izay manampy amin'ny fanafarana poizina isan-karazany amin'ny vatany. Noho izany, mitombo be ny hery fiarovana.
- Ny vokatra manaraka, izay misy vitaminina C dia menamena. Ampy tsara isan'andro ny fihinanana voankazo 1, mba hanome ny vatana amin'ny asidra ascorbic. Ny sotro amin'io citrus io dia manampy amin'ny fanafoanana ny beriberi, ankoatra ny fanatsarana ny fihinanana. Ilaina ihany koa ny mampiasa voankazo voankazo hafa: voankazo, grapefruit, sns.
- Tazo mahasoa, izay misy vitamina C mihoatra ny citrus - ravina. Diniho ny zava-misy fa mihena ny fihenan'ny hafanana ny volany. Nefa na dia eo aza izany ary ao anaty voankazo maina dia misy ascorbic betsaka be.
- Ny berry iray misy vitamina C dia makalesa. Ny fampiasana azy matetika amin'ny fitsaboana, ohatra, ny dikan-tsokajy maina dia ampiasaina amin'ny fanaovana fanavakavahana, sy siropo ho an'ny potika. Ny Rasompberry dia miaro ny sela ao amin'ny vatana ary manatsara ny fiarovana.
Ny legioma, izay misy vitaminina C
- Amin'ireo legioma, ny toerana voalohany dia mipoipoitra mavo. Ny lafy tsaratsin'io legioma io dia ny manatsara ny toetry ny fanaka ary manohitra ny fananganana sela homamiadana.
- Ao amin'ny kara, vitaminina C dia maharitra mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny habeny asidra ascorbic, ity vokatra ity dia alohan'ny citrone sy mandarin. Ankoatra izany, manankarena ny legioma
Vitaminina hafa sy microelements, izay mibaribary ny asan'ny vavony sy ny tsinay. - Tombom-borona maro karazana dia ahitana vitaminina C betsaka, ankoatr'izy ireo koa, misy karazan-javatra hafa mahasoa izay mahakasika ny asan'ny fo, sambo, ary manatsara ny fahatsiarovan-tena ary manatanjaka ny hery fiarovana .
- Tena ilaina ny ionona amin'ny fanamafisana ny fahantrana, fa tsara kokoa ny mifidy volo maitso. Dokotera maro no mampirisika azy hampiasa azy io mandritra ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona. Ny fananganana ny tsimok'aretina isan'andro dia ampy 100 g ny sakafony. Ankoatra ny ascorbic acid, ity vokatra ity dia ahitana zavatra hafa mahasoa. Ny tongolobe maitso dia fomba tsara indrindra natao mba hisorohana ny hatsiaka.