Ny tetezy no azo lazaina fa ny ampahany sarobidy indrindra amin'ny vatan'akoho. Manana fiaraha-miasa manan-danja izy io, ka noho izany dia tena ankasitrahana sy soso-kevitra amin'ny fampiasana ny vondron'olona.
Na dia misy ireo mpihinana sakafo fihinanan-kena aza dia milaza fa ny vatantsika dia tsy mila hena ary ny proteinina dia azo avy amin'ny famokarana sakafo, ny fianarana maro no milaza ny mifanohitra amin'izany. Ny proteinina an-tanety dia manana firafitra tsy mitovy amin'ny proteinina biby. Noho izany, ny sakafo legioma dia tsy misolo toerana ny vokatra biby. Safidy tsara ho an'ireo izay te hihinana tsara sy hihinana sakafo tsy dia tsara loatra ny tazom-pako.
Firy ireo kcal no eo amin'ny nonon'ny akoho?
Ny voka-dratsin'ny kôkôlôjika dia tsy dia lafo loatra ary ny lamin'ny 113 kcal isaky ny 100 g ny vokatra vita amin'ny entana. Raha raisina ho toy ny fototra, ny tsiranoka kaloriomena isan'andro ho an'ny sakafo, dia ny ampahany amin'ny tazomoka ihany no 5.6% amin'ny kaloria manontolo. Ity votoatin'ny kalorika ity, miaraka amin'ny singa mahasoa, dia manintona ny fisarihana ny sakafo sakafo maro. Ny fiheverana ny sakafo fihinanana dia vao haingana no niova, ary ny tazom-boly dia lasa mpitsidika matetika amin'ny latabatra sakafo. Ny fampiasana azy amin'ny doses mety amin'ny toetrandro mandritra ny fihinanana dia manampy amin'ny fanesorana ny mosary amin'ny proteinina ary manetona ny vatana amin'ny vitamin sy mineraly manan-danja.
Ny ankabeazan'ireo calories ao amin'ny nono dia misy proteinina. Ny proteinina dia mitondra ny 84% amin'ny kaloria rehetra.
Kalorie vinaingitra akoho boaloboka
Noho ny votoatin'ny kalôria ambany, ny voka-bary mafana sy ny fampiasana ilaina, ny tazomoka dia avy amin'ny vondron'ny vokatra avy amin'ny sakafo. Na izany aza, mitombo ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny hena akoho amin'ny fomba hentitra. Ankoatr'izay, hanatsarana ny tsiron'ny henam-bary akoho, ny fitomboana sy ny fitaovana hafa dia ampiana, izay mampitombo ny kalôria marina.
Raha ampiasaina ho sakafom-bovoka ny henan'akoho, dia handoro azy io ny fomba tsara indrindra hanomanana izany. Ny tratra nendasina dia mifangaro amin'ny legioma ary manana kalôria ny vidin'ny 137 eo ho eo.
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny nono
Ny akoho mofomamy mofomamy dia manampy amin'ny fitehirizana ireo zavatra ilaina rehetra izay manan-karena. Tsara ny manondraka ny hena ao anaty fo, avy eo aza dia mila manampy tavy fanampiny. Raha tsy asiana tafio-drivotra ny sira, dia tsy hitovy ny kôlôgrin'ny tranon-jaza - 113 kcal. Na izany aza, matetika mandritra ny fanatanjahan-tsakafo, ny sira, ny tongolo lay, ny dibera ary ny zavatra hafa dia ampiana. Ny fitaovana fanampiny dia mampitombo ny votoatin'ny kalorie amin'ny vokatra vita hatramin'ny 150 kcal.
Ny mpanoratra ny fomba fikarakarana sasany dia manoro hevitra ny hisotro ny tratra alohan'ny hanangonana ora maromaro ao anaty salope. Amin'ity tranga ity dia miankina amin'ny karazana sy ny fihenan'ny siramamy ny fampitomboana ny votoatin'ny kaloria.
Ny votoatin'ny kalorie avy amin'ny trongan'ny akoho nifoka sigara
Ny totozy marevaka tsara dia tsy tokony ahitana zavatra hafa afa-tsy ny sira. Ny fanampim-panaovan-tsakafo dia mety ho marika fa tsy mbola vaovao ny fanaka.
Ny totozy akoho avo lenta ao amin'ny endrona nifoka dia vokatra ara-tsakafo, satria misy kilaometatra 184 kilao isaky ny vokatra 100 g.
Kaloria ny akoho fihinanan-kena
Ho ampiasaina amin'ny hoso-dantan'ny mofomamy mofomamy, ampiasaina ny legioma sy ny fanangonana. Koa satria ny voka-dratsin'ny kalitao fanampiny dia ambany lavitra noho ny votoatin'ny henan'ny henam-borona, dia azo avy amin'ny voka-dratsin'ny kalorie ny vokatra azo. 100 g ny tratran'ny akoholahy voatsabo dia ahitana 93 kcal. Amin'izany fotoana izany, dia tsy misy sira fanampiny fanampiny. Ny ampahany amin'ny akoho fihinam-boa dia tokony ho feno rano kely.