Tany aloha, ireo avocados tsy fantatra firy no nipoitra ny toeram-pivarotana lehibe indrindra amin'ny tambajotra, matetika dia hita amin'ny sakafo ara-tsakafo izy io, ary avy eo dia alefa menaka, izay ampiasaina amin'ny indostrian'ny makiazy. Mihabetsaka hatrany ny olona izay mifehy ny lanjany sy mijery ny sakafony dia liana amin'ny inona ny votoatin'ny kalokalon'ny avocados .
Zava-tsokajy sy voankazo kôkôla avy amin'ny avocado
Ity voankazo ity dia misy karazam-boankazo matsiro tsy misy fanasitranana, manome azy ho tsiro manokana. Ny asidra asidra polyunsaturated dia mampitombo ny halavan'ny kolesterola, tsy avelan'izy ireo hametraka ny takelaka atherosclerotic amin'ny rindrin'ny sambo. Noho izany, ny fampiasana tsy tapaka ny avocados dia ho fisorohana tsara ny atherosclerosis, ny aretin-takaitra avo lenta, ny aretim-po heart.
Ankoatr'izany, ireo tavy salady ireo dia manana fiantraikany tsara amin'ny toetry ny hoditra sy ny volony. Ilaina ihany koa izy ireo amin'ny fizotran'ny fanabeazana ao amin'ny atidoha amin'ny zaza, amin'io lafiny io, ny avocados dia tokony hiseho amin'ny fihinanana vehivavy bevohoka.
Avocado dia loharano vitaminina C, D sy provitamin A, izay manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny sambo sy taolana. Na izany aza, ity voankazo ity dia manankarena amin'ny voajanahary voajanahary voajanahary - Vitamin E , izay miaro ny fononan'ny tranonay amin'ny fahasimbana. Ankoatr'izay, noho ny fisian'ny matavy sy tocopherol, ny avocados dia tena ilaina tokoa ho an'ny vehivavy, satria ilaina ireo fitaovana ireo amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra fananahana.
Ny nofon'ny voankazo dia misy fibre. Manadio ny tsinainy izy io, manatsara ny fahaiza-mikroflora sy ny fahaizan'ny matanjaka. Ny tsiranoka dia tsy dia kely loatra ny voankazo, ny ankamaroan'ny tsiranoka tsy azo hanina, noho izany dia manana kalôria avo lenta ny avocado - ao anatin'ny 100 grana dia misy kaloria 210 eo ho eo.
Amin'io lafiny io, ny olona manaraka ny tarehimarika sy ny tsimokaretina isan'andro dia mifantoka amin'ny fisian'ny avocados amin'ny sakafo. Na eo aza ny lanjan'ny herinaratra avo lenta, io voankazo io dia tokony hiseho amin'ny fihinana ireo izay miady amin'ny lanjany be loatra. Voalohany, ahitana vitaminina sy mineraly manan-danja ny avokado, ka ny fampiasana azy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana ary ny fandoroana ny fatiantoka manitra. Faharoa, vokatry ny tsy fisian'ny fatina tsy manasitrana, ity voankazo ity dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fatran'ny lipida. Fahatelo, ny avokado dia mibaribary tanteraka, fomba tsotra sy mahasoa ho an'ny ronono na tsiory voavoly, noho ny tsirony mahafinaritra. Rehefa avy nisakafo sandwich tamin'ny maraina miaraka amin'ny avocado ianao dia hohadinoinao ny hanoanana mandra-pisakafoanana. Ny votoatin'ny kalokalo avocado 1 pc. miankina amin'ny habeny sy ny lanjan'ilay voankazo, ny voankazo iray dia afaka lanjaina 100 ka hatramin'ny 1000 grama. Farany, ireo izay mihinana tsy tapaka avocado dia hanana hoditra malefaka sy marefo, indrindra indrindra ho an'ny olona miezaka ny miala amin'ny
Tsy isalasalana, ny avocado dia manana traikefa ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanjany noho ny sandany avo dia avo. Fa na dia ho an'ireo izay tsy manana olana amin'ny endrika aza dia ilaina ny mampiditra izany voankazo ao amin'ny sakafo izany. Izany dia ho toy ny fisorohana tsara ny fikorontanana, ny anemia, ny atherosclerose, ny aretim-po ary ny aretim-po.
Misy ny fanoherana
Alohan'ny hampiasàna avocados dia tsy maintsy diovina, satria misy hoditra misy poizina ny hoditra sy ny taolana. Ankoatra izany, ny olona sasany dia manana tsy fandeferana amin'io voankazo io. Raha nividy voankazo tsy mamokatra ianao, dia aza manahy. Avocado dia iray amin'ireo voankazo vitsy izay mipoitra rehefa voaongana izy. Apetraho ao anaty toerana maizina ihany mandritra ny andro vitsivitsy.