Matetika, amin'ny ezaka handoavana ny lanjany, ny psyche efa resy lahatra dia matahotra noho ny fahasarotana maro samihafa amin'ny sakafo. Ohatra, ny fiovaovan'ny kardinaly, ny tsy fitovian-tsakafo amin'ny asa sy ny sakafo, ny tsy fahampian'ny fotoana hanomanana sakafo ara-tsakafo manokana sy ny tahotra tsotra fa rehefa miditra amin'ny lalan'ny diabeta henjana ianao, dia tsy ho ela dia hihena ny lanjany ary hahazo lanja bebe kokoa. Ny fihinanana an'i Dr. Zhukov dia tsy hentitra loatra, ankoatra izany, na dia sakafo iray tsy mivadika amin'ny safidintsika aza. Ny Dr. Zhukov dia nanangana izany ho an'ireo mpilalao, tamin'ny voalohany dia ny sakafo no tsotra indrindra amin'ny sakafo ary tsy mila 5 minitra mahery, ary indray mandeha isan-kerinandro, ianao dia olona afaka miasa mafy, afaka miala andro iray: afaka mihinana zavatra ianao.
Andeha hojerentsika ny fitsipika fototra momba ny fomba famoizana lanjan'ny Dr. Zhukov:
- Zarao isaky ny mifoha (amin'ny fifohazana amin'ny torimaso) amin'ny 5, ary alao ny fandaharam-potoana mahaliana eo anelanelan'ny sakafo 5: 3 sakafo maimaim-poana sy snacks 2.
- Mandritra ny sakafo dia mihinana sakafo be dia be: sakafom-biby tsy manasitrana sy legioma, tsiranoka miadana, proteinina, fibre ary rano.
- Ny zava-drehetra tokony hohaninao dia tokony ho tsara tarehy, mora alamina sy ilaina.
- Mandritra ny enina andro isan-kerinandro, dia manamboara fepetra fohy 5. Ataovy tsirairay ny fampiharana mandritra ny 5 minitra.
Noho izany, tsy hampivelatra ny fahaverezan'ny fahavoazana fotsiny ianao, fa koa ny fahatsapana ara-psikolojia tsaratsara kokoa amin'ny fanatanterahana ny trosa vita.
Ny fahaverezan'ny vatanao dia haharitra dimy herinandro. Tsy sakafo telo andro izany ary ny vokatr'izany dia tsy mandalo. Ho ela kokoa ny vokatra mety hitranga. Indray andro isan-kerinandro dia afaka miala amin'ny sakafo ianao, ary mavesatra indray mandeha isan-kerinandro fotsiny.
Ny voka-dratsin'ny volo Dr. Zhukov dia satria amin'ny sakafo toy izany dia tsy hahatsapa na oviana na oviana ny hanoanana sy ny fahakiviana ara-pihetseham-po. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia hihinana tanteraka sy matsiro ianao, ary indrindra indrindra hanampy amin'ny famoronana fa amin'ny faran'ny herinandro dia afaka misakafo zavatra mahatsiravina ianao.
Olana mihinana?
Ankoatr'izay, ny fialan-tsasatry Dr. Zhukov dia tsara indrindra ho an'ny olona manana fiainana mahavariana, rehefa tsy misy fotoana hanamboarana zava-tsarobidy. Araka ny tolo-kevitry ny Dr. Zhukov, tokony hifantoka amin'ny fifandraisana amin'ny toe-pihetseham-ponao sy ny fihenan'ny hanoanana ianao. Ohatra, rehefa tezitra na tezitra ianao dia avy hatrany dia mihazakazaka avy hatrany mihinana zavatra voarara ianao. Raha izany no izy, dia andraso foana ny voankazo, voankazo sy voankazo maina "hakana" ny fonosinao amin'ny sakafo mahasoa.
tombontsoa
Noho ny fisotroan-drononon'ny Dr. Zhukov, tsy vitan'ny fahavoazan'ny fahavoazana fotsiny ihany, dia lasa mifandanja kokoa ianao, mampihatra ny fampiasana ara-batana, ary koa mianatra mandamina ny sakafonao.
Fahazarana vaovao
Zava-dehibe ihany koa ny handanjalanja anao indray mandeha isan-kerinandro. "Fandrobana", dia afaka mitondra any amin'ny paranoia, mandanjalanja tsy tapaka. Raha tokony hieritreritra ny fihenan-tsakafo aorian'ny sakafo hafa, Dr. Zhukov dia manoro hevitra anao mba hibanjina ny sainao amin'ny alàlan'ny sakafo ho an'ny rafi-piramidan'ny piramida, ary hanampy ihany koa izany raha toa ka mihinana zavatra mena ianao.