Air is life. Atody - dia miaina. Impiry isika no maheno izany teny izany ary, na izany aza, dia tsy manisy lanja azy ireo.
Ary fantatrao, ry vehivavy malala, fa ny tsindrona mety dia mihamitombo ny fizotran'ny fahanterana. Raha manahy momba ny lanjany be loatra ianao - ampiasao ny fomba fitsaboana mety hahavelona. Ny fofona tsara mandritra ny fanatanjahan-tena dia hampitombo ny fahombiazany ary hanavotra anao amin'ny asa be loatra. Amin'ny fialana voka-tsoa dia tsy ny metabolisma ihany no misy, fa ny fanadiovana ny ra, ny lymph ary ny sela ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fanafoanana cellulite. Ankoatr'izay, ny fomba fitsaboana mety dia manasitrana aretina lehibe maro. Tamin'ny taona 1931, Profesora Otto Warburg dia nahita fa tsy ampy ny fahazoana oksizenina mankany amin'ny sela ka miteraka homamiadana, izay nahazoany ny loka Nobel.
Ahoana ny fijerinao tsara?
Maro ny fomba fanafody fanalefahana, saingy tokony ho takatra fa ny asa rehetra dia misy ny fiarovana sy ny fanoherana. Tandremo manokana ny fomba fitsaboana tena tsara mandritra ny fampiofanana - Izany dia hamonjy ny fonareo amin'ny fanerena tsy ilaina. Aza manadino ny tenanao ary aza misoroka any amin'ny fanjakana ketraka - satria ny fifamoivoizana dia fifanakalozana angovo. Aza manahy be loatra. Mifoka fotsiny amin'ny oronao, noho izany antony izany no mitoe-jaza. Ny tsy firaharahiana ny rivotra dia tsy voatery, satria ny fanalahidin'ny fahombiazan'ny fampiharana fihinanana dia ny mianatra ny fomba tokony hiainana araka ny tokony ho izy.
Voalohany indrindra, ilaina ny mampivelona ny diavragmatika, izany hoe mifoka rivotra amin'ny vavony. Izany karazana fialan-tsasatra marina izany dia manamarika fa ny valifaty dia mandray anjara amin'ny dingana rehetra, ary tsy ny ampahany ambony sy ny fofon'aina ihany. Ho an'ny vehivavy, tsy fomba tsotra sy mahazatra izany, fa rehefa avy niofana dia ho takatrao ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy ary hankasitraka ny fiantraikan'io fomba io. Voalohany, ny taova anatiny dia manasitrana ny diapôry, ary faharoa, ny dipoavatra mirehitra dia natomboka, fahatelo, ny fananana ny vatana dia navotsotra ary lasa matanjaka sy mahery setra. Ity fomba tsotra ity dia tsotra, miaraka amin'ny fampiofanana tsy tapaka dia ho takatrao haingana ny fomba hiainana ao anaty kibo.
Raha manana fotoana malalaka ianao, dia azonao atao ny manao kilasy yoga, ny fialan-tsasatra marina dia mifototra amin'ny hoe tokony ho 3-4 heny noho ny fanentanam-panahy ny fientanam-po, ary ny fihenan'ny fofona dia latsa-danja. Na dia efa an-taonjato maro aza io rafitra io dia mahita mpanaraka marobe amin'izao androntsika izao. Ny kilasy Yoga dia mitondra olona milamina, mampitombo ny fahaiza-manao ara-tsaina ary manatsara ny fahaiza-mamorona.
Ahoana no iainan'ny aina?
Raha te hanana lanjany tsy misy sakafo ianao, fa noho ny fampiasana herinaratra mavesatra dia tsy misy fotoana sy angovo avy eo dia hampiasa tsara ny teknikan'ny bodyflex ianao - ny fialana vatana . Ny hetsika dia ny mameno ny sela amin'ny vatana amin'ny oksizenina, izay mandoro tanteraka ny matavy. Ny fiheverana tsara ny tsy fahampian-tsakafo ity dia manome vokatra tena haingana. Satria ity no fomba tsara indrindra ho an'ny fahasalamana, ankoatra ny fanesorana ny lanjany misimisy, dia hanaisotra aretina maro ianao, hahazo fifaliana sy fahasalamana. Rehefa mandrindra ny fampiasana ny fomba fitsaboana mety ianao dia hitondra anao 15 minitra isan'andro ny fanazaran-tena.
Ary ahoana ny fihetsehan'ny zanatsika?
Raha manan-janaka ianao, tandremo ny fomba iainany. Zava-dehibe ny mampianatra azy ireo ny fomba fiaina tsara amin'ny oronao. Ny aretina amin'ny tsiranoka amin'ny ati-doha dia mety hitarika ho amin'ny fihenan-java-doza amin'ny asa mahatsiravina, fihenan'ny fandrosoana ara-tsaina. Ny antony dia amin'ny fifehezana ny rivotra madio, dia manitatra ny kapilarin'ny atidoha, manatsara ny asany. Ho an'ny ankizy, misy fanatanjahan-tena manokana ho an'ny fialana voly amin'ny endriny mahafinaritra. Fisaintsainana kely - ary ianao dia afaka manamboatra lalao mampianatra ny fomba fiasan'ny zaza. Raha mihira ny zanakao, dia eritrereto fa ny fiheverana tsara ny fihinanana sy ny fihirana dia manohina ny tanjaka sy ny feon'ilay feo.
Ny fananganana ny fialan-tsasatra mety dia tsy hanokana fotoana sy ezaka be ho anao, fa rehefa mianatra ny fomba hiainana tsara ianao, dia ho gaga amin'ny vokatra tsy ampoizina.
Alohan'ny ahafantaranao ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy, mifidiana teknika mety, mianatra ny fomba fihazonana ny fofonao tsara, ny toerana voalohany dia mahomby indrindra, avereno jerena ny fanamarihana sy ny fanamarihana momba ny teknika nofidiana.
Ary misafidy ny gymnastics respiratory, mianatra ny fomba fiasa ao amin'ny vatana, inona no tanjon'izy ireo ary raha mahafeno ireo zavatra andrasanao amin'ny kilasy izy ireo.
Ny fampihariana atody dia fomba tsotra sy mora ahafahan'ny tsirairay mitazona ny heriny lehibe eo amin'ny sehatra avo lenta, mikarakara izany, mitandro ny fahasalamana sy ny tanora.