Toa hafahafa io fanontaniana io. Saingy raha ny marina, ny fahafantaranao ny fotoana hipetrahanao, dia afaka mahazo bebe kokoa, maharitra, ary mahafinaritra tan. Raha tsy izany, ny aloky ny sôkôla dia hidina tsy ho ela, na mbola ratsy kokoa - ny vatana dia hiredjera mivaivay ary ny hoditra hoditra dia mipoitra avy eo.
Amin'ny firy ny taona no tsara kokoa ny maka masoandro?
Fanontaniana hafa mahaliana izany. Saingy raha takatrao hoe ahoana no tokony hipoitra tsara, dia miharihary fa raha ny marina dia tsy misy mahatsikaiky izany. Ny zava-misy dia tokony ho mialoha ny famolavolana ny fialan-tsasatra amin'ny fikarakarana ny andro. Izany hoe, hanomboka hisaintsaina ny vanim-potoana tsara kokoa hanaovana jiro mandritra ny volana jona, dia tsara ny maka masoandro amin'ny volana Mey na hatramin'ny volana Aprily. Ilaina ho an'ny hoditra izany, ary eo amin'ny torapasika dia tsy voatery ho toy ny fotsy fotsy ianao (amin'ny heviny rehetra amin'io fiteny io).
Amin'ny lohataona, dia maivana ny tara-pahazavana ary sarotra ho azy ireo ny manisy ratsy ny hoditra. Saingy mba hanomanana ny areti-mandringana amin'ny fikorontanan'ny masoandro, dia ho tonga lafatra izy ireo. Alohan'ny hanombohan'ny fahavaratra, dia soso-kevitra ny mandeha araka izay azo atao eo ambanin'ny masoandro misokatra na manana seza maromaro ao amin'ny solarium . Voalohany, avelao ny tanana sy ny tarehiny hanazava. Fotoana vitsy, raha mamela ny toetrandro, dia afaka mandany alosoana alohan'ny kiraro. Tsy ilaina ny milevina eo ambanin'ny masoandro. Mifanohitra amin'izany - tsara kokoa ny maka masoandro mandritra ny fanatanjahan-tena mafana - milalao tennis na volleyball, mihazakazaka.
Amin'ny firy andro dia tsara kokoa ny maka masoandro amin'ny lohataona, sarotra ny milaza izany. Maro no maniry ny maka masoandro amin'ny fampiasana maraina. Ary tsy natahotra raha tsy azo atao eny an-dalambe. Sokafy ny varavarankely eo an-davarangana ary asaivo miasa eto. Mazava ho azy, tsy dia mahomby io, fa mbola.
Amin'ny firy no tsara kokoa ny mirehitra eny amin'ny ranomasina?
Any amin'ny toeram-ponenana ao an-toerana, mila maka batisan-jiro ianao amin'ny maraina sy amin'ny hariva, ary ny masoandro "mampidi-doza indrindra" - manomboka amin'ny 11 hatramin'ny 17 ora isan'andro. Ity vanim-potoana ity dia tsara kokoa ny mipetraka any amin'ny toerana any alokaloka. Ary aza miantehitra amin'ny hoe ny akanjo fatoriana dia afaka miaro anao amin'ny fandoroana . Ny lamba malefaka dia mameno ny ampy mba handoro, ny habetsan'ny hazavana ultraviolet.
Amin'ny firy izao no tsara kokoa ny maka masoandro amin'ny moron-dranomasin'ny firenena mafana? Momba izany. Saingy tsy misy fotoana tokony handany fotoana betsaka amin'ny masoandro. Amin'ny andro voalohany, tokony hijanona dimy minitra ny fandehan'ny masoandro amin'ny ankapobeny. Isanandro, mitombo ny fotoana lanin'ny masoandro.
Aza hadinoina fa nalaina ihany koa ny fahandroana mandritra ny fandroana. Ankoatra izany, mitranga haingana kokoa izany. Ny rano dia manenika ny taratra masoandro, ka maro amin'ireo mpitsoam-ponenana no mirehitra, milomano.
Ahoana ny fomba hahazoana tanam-pahamaivana sy maharitra?
Mba hahazoana fotoana mahafinaritra, dia tsy mila mahafantatra fotsiny hoe rahoviana ianao haka masoandro. Ilaina ihany koa ny mitandrina maromaro tsotra:
- Alohan'ny handehanana any amin'ny masoandro miposaka dia tsy azo atao ny mampiasa menaka fanao amin'ny vatana, mipafika amin'ny rano fisotro madio na fofona.
- Aoka ho azo antoka fa ampiasaina ny fatana fiarovana.
- Ny fikandrana dia tokony hovaina isaky ny folo minitra ny toerana.
- Vantany vao tafaverina avy eny amoron-dranomasina ianao dia tokony hosotroina ao anaty ranom-boankazo ary hampiasaina ho an'ny efitrano fanadiovana.
- Rehefa mivoaka avy ao anaty rano ianao, dia aza miondrika amin'ny lamba. Ny ranomamy rano dia mandray anjara amin'ny haingana kokoa. Nefa mitandrema: amin'ity tranga ity dia mora kokoa ny mandoro.
Vitsy no mino izany, fa ny fotoam-pialan-tsasatra mandritra ny fizaran-taona koa dia misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny solika. Ny hoditra dia ho lasa sôkôlina raha hihinana:
- karaoty;
- apricots;
- lamoria;
- lamàtra;
- peaches;
- voatavo;
- watermelon;
- pears;
- paoma;
- red pepper;
- amygdala;
- tsaramaso;
- zavokà.
Tena ilaina izy io alohan'ny fitsangatsanganana any an-dranomasina mba hisotro vitaminina iray izay tsy maintsy misy ascorbic asidra.