Ho fampiasa amim-pahazotoana mialoha sy mandritra ny fitondrana vohoka dia hahazo valisoa ianao. Mazava ho azy, ny maha-"toerana mahaliana" anao, dia tsy mampiseho entana haingana be ianao, fa misy fomba iray hafa hanamaivanana ny entana avy amin'ny hazavana, hamafiso ny ambany kokoa ary hanatsara ny faritry ny basikety. Amin'ity tranga ity, mandeha ny mpanampy anao, milomano ao anaty dobo sy fitball. Momba ny fampiharana eo amin'ny baolina fanasan-gymnastika ho an'ny vehivavy bevohoka izay hiresahantsika anio.
Eo am-piandohana, mandray ny toerana mety isika. Mipetraha amin'ny fitball , manaparitaka ny tongotrao kely kokoa noho ny lakolosy. Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana amin'ny baolina ho an'ny vehivavy bevohoka dia tanterahana.
Fanatanjahan-tena mipetraka
- IP - mipetraka eo amin'ny baolina. Miala sasatra ny tanany. Mihetsiketsika henjana, manosika moramora ny baolina mankany aoriana ary miverina. Ny hozatry ny fifanarahana amin'ny lapan'ny tanana, mamelombelona ny tenda. Mivoatra ny fofona, manjavozavo ny hetsika. Esory ny fotony ary atsipazo ny lohanao, ary esory tsy ho tapaka ny tendanao.
- Amin'izao fotoana izao dia manetsiketsika ny andilany amin'ny sisiny isika, ary manala ny fihenjanana amin'ny tavy.
- Manao fihetsiketsehana boribory misy koveta iray isika, amin'ny iray andaniny. Mifantoka amin'ny hozatry ny basika isika.
- Manamboatra ny horonan-taratasy izahay, mihanika ny kiraro, ary mihemotra, mitsangantsangana mankany amin'ny voditongotra. Loharano mitsatoka amin'ny baolina, manangana ny tananao hitifitra ambony noho ny fitaomam-panahy, ary mihena amin'ny fialana. Ity fanazaran-tena ity dia natao ho fisorohana ny vina varikose, mitazona ny zanak'omby sy ny kiraro amin'ny feo.
- Miala sasatra amin'ny fanatanjahan-tena manaraka amin'ny bolongana fingotra isika. Mipetraka eo an-damosin'ny loha ny tanana, mampidina ny loha izahay ary mamorona ny biriky amin'ny fofona, miondrika eo ambony aingam-panahy isika.
- Nandika vilana. Ny tanana dia mamorona tsangambato eo anoloany, toy ny hoe mitazona baolina. Ataovy miala ny ankavia ary ankavanana. Ity fampihatra ity dia manamafy ny gazety.
- Hidina tanana iray isika, atsangano ny iray hafa. Ataovy eo amin'ny ilany ny tehezany.
Fanatanjahan-tena mandry
- Niorina an-damosina izahay, nametraka ny tongotay teo amin'ny fitball. "Ampifanaraho" ny baolina amin'ny tongotrao eo amin'ny andaniny roa, ary manaova hazavana. Ity fampihetseham-po ity dia mampivelatra ny hozatry ny basika, manamafy ny caviar, ny gazety.
- Mamerina ny tongotra ho eo amin'ny baolina. Manangana ny lohalinay, miara-tongotra isika ary mamorona "lolo". Amin'ny alàlan'ny fanatrehana dia manitsy ny ranjonay izahay ary manosika ny baolina mandroso, amin'ny fanafody, mamerina ilay baolina, manindry ny tongotra indray any amin'ny "lolo".
- Ny fampiasana manaraka amin'ny baolina baolina manaraka dia tena mahasoa ho an'ny gazety, tratra, fitaovam-piadiana ary ambony. Maka ny baolina amin'ny tanana mivantana isika, mipetraha eo ambonin'ny tratra, mandry eo amin'ny tany. Miaraka amin'ny herin'ny tananay dia misintona ny baolina amin'ny fofona isika, ary mamelatra ny tanantsika, dia mamirapiratra isika.
- Miala sasatra izahay: mametaka ny tongotra, ny tanany miaraka amin'ny fitily mihantona eo amin'ny lohany ka hatrany amin'ny tany. Nesorintsika ireo kiraro sy kiraro, ny tanana dia nitraka. Atsaharo ny ratra.
- Miverina any amin'ny toeram-pitsangatsanganana izahay. Mipetraka eo amin'ny tongotra matevina isika, fitball eo anoloantsika, mihazona azy amin'ny tanantsika. Atsangano ny lakolosy, esory ny fintbol ary tsinjovy. Ny tanana sy ny miverina dia mitovy amin'ny tsipika mitovy. Mianjera isika, mampidina ny lakolosy isika ary misintona ny baolina ho an'ny tenantsika. Mivelatra ny lamosinay. Fanalana tsiny - manoloana, fofona - miverina.
- Miverimberina toy izany koa isika, fa mametraha ny tongotra araka izay azo atao. Mipetraha eo anelanelan'ny tongotra eo amin'ny sarin'ny baolina ho anao. Ny fanenjehana dia nesorina avy any aoriana.
- Tsy manova ny toe-javatra isika. Napetrakay eo amin'ny baolina ny tanana havia, ny tanana havanana dia miondrika ao anaty endriny mivaingana mankany amin'ny tany. Mipetraha eo anelanelan'ny tongotra ary mipetraha.
- Apetraho eny amin'ny rindrina ny mat. Mankany amin'ny rindrina miaraka amin'ny tongotsika izahay. Ny baolina dia atosika mankany amin'ny rindrina ary ny ranjony nasondrotra, "mihazakazaka" eny amin'ny rindrina nefa tsy mamoaka ilay baolina midina sy miakatra. Ny fihenjanana dia nesorina teo amin'ny feny, ny feny.
- Manangona tongotra mivantana amin'ny baolina isika ary manandrana miala sasatra amin'io toerana io. Arotsaho mandritra ny minitra vitsivitsy ny tongotra. Ny fanazaran-tena dia tena ilaina amin'ny fiverenana amin'ny tongotra.
Ataovy imbetsaka isan-kerinandro ireo fanazaran-tena ireo, indrindra fa tsy mandeha lafarinina amin'ny mofomamy malefaka. Na izany aza, aza manadino ny fahamendrehanao: raha mahatsapa tsy fahatsapana ianao, dia atsaharo ny fampiharana sy ny fijerena dokotera.