Fantatsika rehetra fa zava-dehibe ny mitazona ny hery fiarovana ao amin'ny vatana. Ny fomba tsara indrindra ho an'izany dia tsy manomana fiomanana manokana fa tsy fitafiana mafana, fa mihamafy. Izany no fampiofanana ny hery fiarovana izay manosika avy hatrany ny vatana eo imason'ny loza. Io fomba fanao io dia hamela anao hijanona eo an-tongotra, na dia gripa ny tanàna aza na marary amin'ny olona ao an-trano. Raha avy amin'ny karazam-pahasalamana rehetra ianao dia mahazatra fotsiny amin'ny fandrotsahana rano amin'ny ranomandry, mijoro eo amin'ny ranomandry - tsy fantatrao ny tena fototra!
Fanamafisana araka ny tokony ho izy
Eto ambany eto isika dia hijery fomba samihafa manasitrana, saingy alohan'izany dia hiezaka hahatakatra ireo fitsipika fototra izay hamela antsika hanamaivana ny vatana, ary tsy hanimba ny fahasalamantsika. Ny fomba sy ny fomba fanamafisana dia mety ho hafa, saingy amin'ny iray amin'izy ireo dia ilaina ny fitsipika tsotra toy izao:
- Consistency . Alohan'ny hanombohanao ny fombafomba dia alaivo kely ny fanamafisana ny vatana: fanosehana, fandroana tongotra, sns.
- Fahamendrehana sy tsy fitoviana . Tsy misy fepetra amin'ny famerenana 3-4 heny amin'ny enim-bolana. Ilaina ny mamono matetika sy tsikelikely - ity no fomba mahomby indrindra. Farafaharatsiny indroa isan-kerinandro. Rehefa manipika ireny hetsika ireny ianao, dia mandeha ny herinandro mandritra ny herinandro 3-4, ary "hahemotra" haingana kokoa noho ny herinandro ny fikambanan'ny ankizy. Ny fijanonana amin'ny fampiatoana dia amin'ny aretina ihany.
- Graduality . Raha miditra ao amin'ny lavaka ianao raha tsy miomana, dia mety ho mangatsiaka ianao. Ilaina ny mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fihenan-tsakafo, fa ny vatana dia mamaly izany.
- Variety . Aza mitoetra amin'ny fomba tokana tokana hanasitranana ny vatana, mila mampiasa fomba isan-karazany ianao.
- Ny endri-javatra tsirairay . Miangavy anao amin'ny dokotera aloha, fa ny fahamendrehana dia tsy ny rehetra no mahatsikaritra tsara. Mandritra ny fikarakarana, aza hadino ny fifehezan-tena, tokony ho salama tsara, pulsation, lanjany, fialan-tsiny ary torimaso ny ankamaroan'ny olona.
- Ataovy ireo banga . Raha tapa-kevitra ny hamaivanina ny rano sy ny rivotra ianao indray andro any, dia miezaha mitady fialan-tsasatra tsara.
Aza hadinoina ny fomba fiasa azo ekena: raha miezaka mampihatra ny fampandrenesana tsy mahazatra ianao, dia diniho foana ny loza mety hitranga ary manaova fanapahan-kevitra mifototra amin'izany.
Karazana fihenana
Asehoy avy hatrany fa tsara ny manomboka mafana amin'ny fahavaratra. Na dia toa mandaitra kokoa aza ny fihenan'ny ririnina, tsy mety ny ezaka ataon'ny fikambanana tsy voaomana. Andeha hodinihintsika ny fomba amam-pihetseham-po:
- Famonoana amin'ny rivotra . Ilaina ny manomboka ny fanamafisana toy izany ao amin'ny efitrano marevaka amin'ny hafanana 16 degre amin'ny endrika tsy mitongilana. Tsara ny manomboka 3-5 minitra, izay tsy mitsangana fotsiny, fa manao gymnastics. Amin'ny hoavy, mendrika ny hivezivezy amin'ny fandroana rivotra any anaty akanjo mazava eny an-dalambe. Amin'ny ririnina dia ilaina ny manao akanjo mifanaraka amin'ny toetrandro ary mampifandray ny fandraisana ny bisy amin'ny fanatanjahantena amin'ny ririnina - skis, skate, etc.
- Ny hafanana amin'ny masoandro . Fantatsika rehetra fa amin'ny alalan'ny fitaoman'ny UV ny vatantsika dia mamokatra vitamina D ny tenany, ary amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahasambarana sy ny toe-tsaina.
Alaivo ny alim-beny amin'ny maraina, rehefa madio ny rivotra ary tsy misy hafanana, na akaiky kokoa ny filentehan'ny masoandro. Ao amin'ny tarika afovoany, ny fotoana tsara indrindra dia 9-13 sy 16-18 ora; fa ho an'ny atsimo - 8-11 sy 17-19 ora. Ilaina ny manomboka amin'ny mari-pana tsy ambany latsaka 18-19 degre, 3-5 minitra ary mitondra adiny iray. Tsy afaka matory ianao amin'izao fotoana izao. Aza hadinoina ny kapa sy ny jiro mba hiarovana ny loha sy ny maso. - Mafana amin'ny rano (anisan'izany ny milomano) . Anisan'izany ny fanamboarana, fanasan-damba, fanasan-damba, fampisehoana rivotra, fandroana sy fandroana amin'ny rano misokatra. Ny fitsipika dia mitovy: avy amin'ny rano mafana dia mangatsiaka ary mbola mazoto amin'ny ririnina ao amin'ny efitra fandroana, ary mandritra ny fahavaratra ao amin'ny trano fitehirizam-bokatra.