Tomaty rehefa very maina

Vehivavy maro izay te handany mavesatra ary efa nanandrana matetika ny sakafo dia nanontany ilay fanontaniana - voatabia ilaina ho an'ny fahaverezan'ny lanjany? Efa ela ny mpitsabo no nahamarika ny fampiasana an'io zavamaniry io ho an'ny vatan'olombelona. Ny tomatoes dia ahitana vitamina, mineraly, ary lycopene, izay afaka mamotika ireo molekiola ary manala azy ireo. Ao amin'ny vatana no misy hormone hormone, tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana hanoanana. Ny tomaty dia afaka mampihena ny haavony. Ny sakafo ho an'ny fahazoana mavesatra, mifototra amin'ny voatabia, dia tsy afaka ny hamongotra kilao be loatra, fa hanatsara ny toe-pahasalaman'ny vatana.

Ny sakafo mifototra amin'ny voatabiha

Ny tomaty rehefa tsy milentika dia tsy miditra ao amin'ny sakafo. Mba hahazoana ny vokany dia mila manaraka sakafo fihinana ianao. Mendrika ny hipetraka eo mandritra ny 2-3 andro, ary afaka mamoy 3-4 kilao ianao.

Sample menu:

1. Breakfast . Ny atody iray efa totoina, voatabia iray ary jiro voatabia.
2. Sakafo . Vary masaka 200 grama, siramamy vita amin'ny voatabia.
3. Dinner . Sombina kobam-boina, voatabia roa.

Amin'ity indray mitoraka ity dia ilaina ny misotro rano betsaka araka izay azo atao, dite maitso na fambolena fary.

Safidy misimisy kokoa - 2-3 andro misy tomato ihany. Isan'andro dia mila mihinana voatabia 1.5 kilao ianao, ka apetraka amin'ny ampahany 4. Ny sakafo sakafo hafa dia voarara. Afaka misotro rano sy dite maitso ihany ianao. Ho an'ireo izay mahita fa sarotra ny hanaraka izany sakafo izany mandritra ny 2-3 andro, dia ho ampy ny iray, avereno indray ity andro famoahana ity isam-bolana.

Tsy voatery hisakafo ny olona manana aretina sasany, indrindra fa ny rafi-pandaminana.

Sakafo kely

Rehefa tsy misy lanjany, dia azo ampiasaina miaraka amin'ny vokatra hafa ny voatabia. Ity dia dikan-teny mora kokoa amin'ny sakafo, izay ahafahanao manaisotra 5 kilao amin'ny 2 herinandro.

1. Sakafo maraina. 100 g sigara fetsy ambany, mofo kely, siramamy vita amin'ny voatabia.
2. Sakafo atoandro. Rice, mofo, voam-bary voatabiha , voa.
3. Dinner. Trondro dipoavatra, vary masaka, sotro-trondro voatabia.

Vidiny mahasoa ho an'ny lanjany - salady kôkômbra sy voatabiha , gisadia amin'ny voatabiha. Ho an'ny fanomanana Ny tomatay farany dia mila diovina, tapaka, mifangaro amin'ny voankazo masira, sira. Mofomamy ny menaka amin'ny menaka voajanahary, ampio buckwheat, mangatsiatsiaka kely, atsangano voatabiha eo ambony ary vonona ny lovia.

Azo atao ve ny mihinana voatabia rehefa tsy matavy intsony ny hariva?

Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manoro hevitra aorian'ny 6 ora hariva mba tsy hihinana sakafo misy tsiranoka sy tavy maro. 100 g voatabia dia tsy misy afa-tsy 20 kcal. Noho izany, afaka mihinana azy ianao amin'ny hariva tsy misy famerana. Indreto misy salady voatabiha sy kôkômbia, izay tsy dia misy kaloria loatra. Ary afaka manala ny tenanao ianao alohan'ny hatory miaraka amin'ny lasopy voatabiha voatabia - tsy hisy ratsy amin'izany.