Vehivavy maro no mandà tsy hihinan-kanina satria tsy misolo tena ny fiainany izy ireo raha tsy misy karazan-tsakafo samihafa. Noho izany, maro no manontany tena raha mety hahasoa ny vatomamy sa mbola tsy vita? Afaka mifaly ianao, misy vokatra toy izany ary ankehitriny dia hiresaka momba azy ireo isika.
Inona no zava-mamy?
Anisan'ireo karazan-tsakafo goavam-be ireo, mbola afaka mahita safidy ianao fa raha tsy ampiasaina amin'ny vola madinika dia tsy hanimba ny tarehinao.
- Honey . Ity vokatra ity dia efa nodimandry nandritra ny fotoana lava ary nampiasaina mba hanehoana mangatsiaka. Ny endrik'ity hatsatra ity dia ahitana vitamina sy mineraly marobe izay ilaina amin'ny vatany. Ny tantely dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny metabolin'ny habetsahana, izay midika fa tsy ho afaka hahazo volo fanampiny ianao. Tsarovy fa ny tahan'ny isan'andro dia tsy mihoatra ny 2 tapitrisa. sakafo isan'andro. Ankoatra izany, ny tantely dia ampiasaina ho toy ny fanafody fampangatsiahana fanafody sy fametahana sela.
- Voa maina . Ireo zava-mamy ireo, na dia mahasoa ho an'ny rehetra aza, dia tiana handrotsana azy ireo amin'ny fetra voafetra, satria izy ireo dia tena kalôria. Ny vokatra toy izany dia safidy tsara ho an'ny fanosihosena, ary toy ny fanampiny, ohatra, mba hahazoana alokaloka. Ny voa maina dia manatsara ny famoahana ary manampy haingana ny hanoanana. Ny fitsipika isanandro dia tsy mihoatra ny 30 g.
- Black chocolate . Eny, ary ity tsindrin-tsakafo tsara indrindra ity dia mety ho ilaina, saingy amin'ny isa voafetra ihany. Tena zava-dehibe ny handraraka sôkôla amin'ny 70% ny votoatin'ny voankazo kakaô. Io vokatra io koa dia manatsara ny tosidra sy tsindrona mampiavaka azy. Miaraka amin'ny fomba fiaina sedentary, ny habetsahan'ny vokatra azo entina dia 15 g, ary amin'ny entana enta-mavesatra 30 g.
- Ice cream . Ity vokatra ity dia mendrika tokoa ao anatin'ny lisitr'ireo zava-mahadomelina tena ilaina, satria mifototra amin'ny karazan-tsakafo "mangatsiaka". Amin'io tranga io ihany dia ilaina ny mampiasa tsy mofomamy maitso, fa voankazo avy amin'ny voankazo. Tsara ny manomana sorbet any an-trano.
- Marmalade . Ny endrik'ity hatsatra ity dia ahitana pectin, izay manana fahafahana hampidina ny halavan'ny koloroola ao amin'ny ra, mihetsika tokoa amin'ny fiasan'ny vavony, ary manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana. Ny tsara indrindra dia ny mampiditra ao amin'ny sakafo, marmelade, voaomana amin'ny apples, ploughs, apricots ary ny mainty mainty. Mampiasà vokatra avo lenta fotsiny. Ny fitsipika isan'andro dia tsy mihoatra ny 30 g isan'andro.
- Zephyr sy pastila . Ireo vokatra ireo ihany koa dia misy pektina, izay manjary mahakasika ny asan'ny vatana. Aza misavoana ireo tsindrin-tsakafo, ampy 35 grama isan'andro.
Sweets tena tsara amin'ny tananao manokana
Misy karazana fitsaboana marobe izay hanome fahafaham-po ny faniriana hihinana zavatra tsara, fa aza manisy ratsy ny sary.
Sakafo mofomamy
sakafo:
- voankazo masaka voatsindry - 300 g;
- kafe apple - 70 g;
- banana - 1;
- vanilla extract - 0.5 tsp.
- Volokano koba - 1 tbsp. sotro;
- daty - 6 p.
- ravina mainty - 1 tanana;
- aviavy ary menaka oliva.
fiomanana
Amin'ny sambo iray misaraka dia mampitombo ny vary, ny kobam-bary, ny banana, ny lavanila ary ny lafarinina lena ary hanambatra ny zava-drehetra tanteraka. Ny daty dia tsy maintsy aroso ary ampiana amin'ny koba miaraka amin'ny voaloboka. Mamolavola syrniki kely ary manodina azy ireo amin'ny flats aviavy. Asio oliva menaka oliva. Ao amin'ny tsindrin-tsakafo iray tsy misy siramamy toy izany dia azonao atao koa ny manampy citrus sy kanelina.
Sorbet amin'ny anana
sakafo:
- pineapple - 1 mai;
- Lemon-1;
- grapefruit - 1 pc.
fiomanana
Avy amin'ny citrus dia ilaina ny manosika sira, ary ny anana mba hanala sy hanala ny fotony. Ny pulp dia tsy maintsy miongana amin'ny pancake amin'ny puree, mikambana amin'ny ranom-boankazo ary apetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana. Isaky ny antsasak'adiny no ilainao hisotroana sy hampihetsi-jaza mandra-panalain'ny hafanana.