Ireo tiana mahafinaritra, izay tsy afaka mamorona andro iray tsy misy zavatra mamy, dia afaka mamaha ny olana mahazo azy amin'ny alalan'ny fisafidianana daty ho an'ny fahavoazana. Ity karazana mamy indrindra amin'ny voankazo maina ity dia tena manitra ka afaka manolo tanteraka ny mofomamy sy ny sôkôla.
Daty maina: kilaometatra
Fantatrao angamba fa daty - tsy mora ny mitandrina. Ao amin'ny grama zato amin'ny daty maina, kalôria 340, ary tena mahavariana io isa io.
Tokony ho raisina an-tsaina fa vokatry ny fanandramana ny daty maina, na dia misy mosary lehibe aza, dia mety tsy ho afaka hihinana loatra. Ankoatr'izany, ity karazana voankazo maina ity, noho ny fisian'ny siramamy voajanahary marobe, dia manome ny fahatsapana fialonana haingana, izay mitohy ela be.
Inona no ilaina amin'ny daty?
Ho an'ny fanontaniana raha tena ilaina ny daty, afaka miteny amin'ny fahatokian-tena isika - tena be tokoa! Misy ny fiheverana fa daty nanohana ny herin'ny Ejipsiana tamin'ny fananganana piramida malaza eran-tany. Nahomby noho izany ny habetsaky ny glucose sy ny fructose. Ankoatr'izany, betsaka ny varahina sy magnesium amin'ny daty, izay mahatonga ity vokatra ity ho ilaina kokoa.
Tsara homarihina fa feno avokoa ny vitaminina amin'ny daty, afa-tsy ny roa ihany - E sy N. Noho ny fifantohana vitaminina B5, ny olona izay mihinana tsy tapaka ny daty dia mifaly sy manana fihetseham-po lehibe (izay tena manan-danja tokoa ho an'ireo izay manana fotoana lava sakafo - satria tsy miaraka amin'ny fihetseham-pandrenesana matetika izany).
Daty: fifanolontena
Ny fananana ny daty dia mora kokoa, izay matetika dia tsy miteraka vokatra mahatsiravina. Na izany aza, ireo olona voan'ny aretina ao amin'ny tavoahangy gastrointestinal dia tokony hitandrina amin'ny zava-maniry - Tsara ny manontany amin'ny dokotera na farafaharatsiny iray amin'ireo consultative maro an-tserasera mialoha ny fampiasana azy ireo am-pahibemaso.
Daty famoizana
Ny daty ho an'ny fatiantoka dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro. Diniho ny sakafo tsy ampiasaina, natao nandritra ny folo andro. Mandritra io fotoana io dia mety ho very 3-5 kg ianao, arakaraka ny habetsahanao anananao. Noho izany, tsotra ny rafitra fihinanana:
- Ny efatra andro voalohany dia afaka mihinana daty sy misotro rano ary dite maitso tsy misy siramamy sy fanampiana hafa. Izany dia fitsaboana tsara ho an'ny vavony sy ny tsinay. Tsy ho reraka na kivy ianao - toy ny sakafo, fa mifanohitra amin'izany, dia hahatonga anao ho mahery sy mahery kokoa noho ny mahazatra.
- Ny andro fahadimy amin'ny tetezamita - amin'ity sakafo mahazatra ity amin'ity indray mitoraka ity, tokony hampiana poma sy orana vitsivitsy ianao. Aza hadino ny hisotro rano sy dite - ilaina ny mitazona ny vatanao amin'ny fanjakana matanjaka sy salama.
- Manomboka amin'ny fahenina ka hatramin'ny fahafolo amin'ny andro fahafito, ahafahana mihinana daty sy voankazo amin'ny safidy. Mbola tsy misotro afa-tsy dite maitso sy rano ihany ianao - tsy voafetra.
Raha hitanao mialoha fa tsy afaka manohitra ireny sakafo ireny ianao dia andramo
Manomboka amin'ny fahadimy ka hatramin'ny fahafolo amin'ny andro fahafito dia misafidy salady misy daty. Amin'ny maha-ingredients, dia misy voankazo sy voankazo rehetra mety. Misy tsiro mahaliana iray azonao raha mametaka ampongabendanitra, grapefruit, daty, paoma ary alefaso amin'ny yogourt fotsy tsy misy siramamy sy fanampiana. Satria ny fiakanjo dia tsara indrindra ampiasàna sira-mofomamy tsotra, fa indraindray in-droa ho an'ny sakafo manontolo dia afaka mividy sy yogout.