Matetika ve ianao no mijery ny ao amin'ny efitranonao, miaraka amin'ny faniriana hihinana zavatra tsara sy ilaina? Matetika, raha tsy nahita safidy mety ianao, dia nampihetsi-po azy ireo izany? Amin'izao fotoana izao dia hiteny aminao momba ny vokatra tsara sy mahasoa indrindra amin'ny voankazo ianao. Voalohany indrindra, ianao, mazava ho azy, dia liana amin'ny fahafahanao mandany mavesatra amin'ny voankazo. Izao no tsy maintsy ilazaintsika ny toetra rehetra ilaina:
- Ny voankazo amam-biriky 5 dia misy vitaminina C iray mitovy loko iray;
- Ao amin'ny strawberry dia misy vitamina A, B, E, P;
- Ny trondron-dranomamy dia misy fiantraikany amin'ny dibera, fihinanan-kanina;
- mampitombo ny tsy fahampiana ary manao asa toy ny mpitsabo mpanohitra;
- mampidina ny sigara ao amin'ny ra;
- dia ny fisorohana ny aretim-pianakaviana.
Ny trongam-panafody dia manampy amin'ny fihenam-bidy noho ny fiantraikan'ny diôzera sy ny diaphorétika, amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny rà (ambany ny, ny kely kokoa no tianao), ary koa noho ny fampivoarana ankapobeny ny vatana miaraka amin'ny singa mikro sy macro.
Afaka mihinana tsy misy fepetra ny saham-boankazo, satria ny 30 g ny saram-boninahitra 100g, ankoatra izay, misy siramamy kely tsy misy vidiny! Izany no antony mahatonga ny sakafo tranainy ho fahafahana haingana sy hanamafisana ny pounds fanampiny amin'ny fahafinaretana sy ny soa ho an'ny vavony.
Ahoana no handoavana ny lanjan'ny maingoka?
Andro famoahana : amin'ny andro iray dia mihinana trondro 1.5-2 kg, misotro divay, rano misy citrons na tsy misy, ny ririnina.
Voan'ny diabeta ho an'ny fahazaran-taolana: 3-4 andro farany. Isan-andro dia tsy mandà ny tenantsika mihitsy isika. Ao amin'ny
Afaka mihinana koa ianao: mofo mainty, tsaramaso mena, tsaramaso fandroana, trondro boasary na akoho, akondro, grapefruit ary voankazo voankazo. Misotroa rano rano madio, fara-fahakeliny, satria hanampy amin'ny anamandimbadihan-tsolika maro ny trondrovavy mba hanala ireo vokatra ratsy rehetra ao amin'ny vatana.
Io sakafo io dia tsy atolotr'ireo olona manana olana amin'ny gastrointestinal, satria mety miteraka asidra be loatra izany. Ankoatr'izany, ny sakafo mifandraika amin'ny voankazo dia manondro kalitaomina kalorie, ka azo ampiasaina mandritra ny andro maromaro, ohatra, ho sakafo mandritra ny faran'ny herinandro na mandritra ny fialantsasatra.
Na izany na tsy izany, mihinana voaloboka afa-tsy amin'ny tombontsoa ianao, fa aza manodina ny voankazo manasitrana ao anaty pestoanao.