Anisan'ireo soso-kevitra momba ny sakafo ara-pahasalamana, izay tsy misy kamo amin'izao fotoana izao, dia mahita "perla" tena izy. Ny iray amin'izy ireo dia ny sakafo "Sibarit", novolavolain'ny mpikaroka Elena Stoyanova. Ny fototra iorenany dia karazana voankazo mahasalama, ny endri-javatra izay nozaraina manokana avy amin'ny fampitaham-baovao miaraka amin'ireo atleta mahasalama.
Ny fandaharanasa momba ny sakafo Sibarit
Ny fiterahana, izay manoro hevitra ny fandaharana Sibarit Elena Stoyanova, dia tsy manilika ny vokatra ankafiziny mahazatra, tsy hoe tsy misy antony fa ny fomba famoizana lanja dia antsoina ihany koa hoe "Sibarit". Nandritra ny andro taloha dia niantso olona izay nanodidina ny fiononany sy ny hatsarany izy ireo. Ny mpanoratra dia toa manaiky fa misy olona mampiasa ny sakafo ary hampiasa "Sibarit" ho an'ny fatiantoka mavesatra, hahatsapa ho mendrika sy ho tony.
Diary "Sibarit" nataon'i Elena Stoyanova
Amin'ny maha-diabeta azy, ny mpanoratra ny teknika momba ny fahaverezan-danja dia mahafantatra ny fahasarotan'ny olona izay nanapa-kevitra ny hiady amin'ny vatana. Diet Stoyanova "Sibarit" dia mitaky torolalana mazava manaraka, saingy mora sy mahaliana ny fampiasana. Ny fototra iorenany dia cocktail tsy manam-paharoa izay tsy mamo, fa mihinana mandritra ny andro, mihinana sakafo 5 isan'andro isan'andro. Raha mikasika ny famerana ny fampiasana vokatra, ny sakafo "Sibarit" dia tsy misy fiantraikany manan-danja eo amin'ny fiharian-karena , ary kely ny fetra.
Diet "Sibarit" - sakafo
Manamafy ny hoe "Sibarit" dia tsy miteraka discomfort, dia setrin'ny vokatra azo ampiasaina amin'ny sakafo. Sakafom-boankazo, voankazo, henan'alika sy trondro ary mofomamy manitra tena tsara - izany rehetra izany dia misy ny sakafo "Sibarit", izay miovaova sy mahasoa ny sakafo. Ohatra, mandritra ny andro, dia ireto sakafo manaraka ireto no soso-kevitra:
1 maraina:
- sikara Sibarit - siramamy 180 ml;
- dite na kafe tsy misy siramamy sy ronono - 1 kaopy.
2nd breakfast:
- Sakafo varimbazaha (voankazo masira, gilasy, vary, aviavam- boankazo, pasta avy amin'ny varim- bozaka na otrubno mofo ) - 150 g;
- salady legioma avy amin'ny legioma vaovao (ankoatra ny ovy, ravina ary carrot) - tsy misy famerana;
- menaka oliva (salady) - 1 teaspoonful;
- misy voany na oliva - vitsy.
Sakafo - antsasak'adiny alohan'ny sakafo:
- cocktail - ampahany 1, 180 ml.
- proteinina (henan'omby, menaka tsy misy hoditra na trondro) - 150 g;
- salady legioma misy ahi-maitso sy holatra (ilaina) - 300 g;
- Sakafo ara-tsakafo (mihinam-boankazo, mando na mofomamy) - tsy misy famerana.
Mandritra (azo atao - tsy manomboka amin'ny 18.00):
- "Sibarit" cocktail - ampahany amin'ny 180 ml;
- Hatramin'ny sakafo amam-bolana, ny kakaô dia tsy mahazo ronono sy siramamy, na amin'ny rononon-jaza.
Amin'ny lafiny mandanjalanja, ny sakafo "Sibarit", menamena iray isan-kerinandro ahitana lovia manan-karena proteinina, tsiranoka sy tavy, dia tena tsara, satria manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny tanjaka, ny fahaketrahana ary ny adin-tsaina tsy azo ihodivirana amin'ny fiatrehana ny fitondrana henjana. Ny tena fiantraikan'ny fepetra takin'ny BJU isan'andro dia toy izao:
- proteinina - 25-30%;
- karbôvrates (amin'ny vokatra amin'ny GI ambany) - 40-50%;
- Fats - (trondro sy legioma) - 25-30%.
Ny fihinànan'ny hulm an'i Yelena Stoyanova
Fitaovana iray hafa miavaka eo amin'ny sehatry ny sakafo dia ny stoyanova hummus. Mampiasa ny vokatra avy any atsinanana atsinanana - kakazo izy io, izay hanomanana ny sakafon'ny firenena Atsinanana - hummus. Anisan'izany ny tongolo gasy, tongolobe, sira, persily, sira citrouilles, masomboly sesame nalaina tamin'ny habaka malalaka. Mofomamy ary miora mandra-pahalasan-tsakafo, manangom-bary jiro sy menaka oliva. Ny proteinina fambolena voajanahary, ny fibre, ny tsiranoka tsy manasitrana ary ny vy dia mahatonga azy ho vokatra tsy azo ivalozana ho an'ny fanatanterahana tanjona ara-tsakafo:
- fahavoazana mavesatra;
- Ny fitehirizana ny vokatry ny fahabangana teo aloha;
- mampihetsi-po ny metabolism ;
- Manamora ny fifindrana amin'ny sakafo miaraka amin'ny vokatra marobe.
Dibera "Sibarit" - resipe
Ny vokatra isan-karazany dia azo alaina amin'ny fanomanana ny sakafo isan-karazany, ny fomba mahazatra azy ireo. Fa ny fomba hanomanana cocktail katsaka, izay i Elena Stoyanova dia manome soso-kevitra ny hametraka ny fototry ny rafitra fanariam-pako araka ny fomba fampivoarana, dia fantatra fa tsy ny rehetra. Tsotra ny filaharan'ny sakafo, ary misy karazan-tsakafo ho an'ny tapakila isan'andro isan'andro ao amin'ny fivarotana fivarotana.
Cocktail amin'ny fety sy voankazo
sakafo:
- tsaramaso fofona maitso - 500 g;
- voa (any) - 400 g.
fiomanana
- Mofomamy voankazo, mifangaro amin'ny fety fandevenana ary mikapoka mandra-pahavitrihan'ny homamiadana. (Tsy tokony ho rano izy io).
- Ny vokatra dia mizara ho faritra dimy mitovy, ka ny vokatra 180 g isaky ny servisy dia atolotra.
- Mihinàna mandritra ny andro, miadana miaraka amin'ny sotro kely kafe, mba hanoitra tanteraka.
Diet sybarite - vokatra
Tena tsara ny sakafo "Sibarit" avy amin'i Elena Stoyanova, azo tsaraina amin'ny vokatra azon'ireo nampiasa azy io. Ary manan-danja izy ireo. Ny mpanoratra ny teknika dia very 38 kg. Miankina amin'ny vanim-potoana sy ny endriky ny tsirairay, ny vokatra azo avy amin'ny tsimokaretina 12 ka hatramin'ny 66 kg. Ny teknikam-pankasitrahana dia mankasitraka ny maha-olona: tsy afaka manisy ratsy ny vatana.