Ny fotoan'ny fampinono dia narahina fanontaniana maro momba ny sakafo eo amin'ireo vehivavy. Matahotra ny zava-misy fa hanomboka hanakorontana ny tavy ny zazakely, dia mahatonga ny reny maro hipetraka amin'ny sakafo eo an-daty. Na mety ho voafetra ny fetran'ny fitrandrahana ary hohanin'ny renim-pianakaviana iray aina, andao hiezaka hahatakatra ity lahatsoratra ity.
Ny fihinanana sakafo aorian'ny fiterahana?
Io no iray amin'ireo fotoan-tsarotra faran'izay sarotra indrindra eo amin'ny fiainan'ny zazakely sy ny mpampinono. Ary io dia tsy noho ny tsy fisian'ny toe-javatra eo an-dalam-pandaminana ny fizotry ny fihenam-bidy, fa koa noho ny fijalian'ny tanora amin'ny tsangam-batana amin'ny gastrointestinal. Rehefa nanontaniana izay tokony hohanina taorian'ny nahaterahan'ny renim-pianakaviana iray izy, dia nilaza ny dokotera fa matoky bebe kokoa: legioma bebe kokoa amin'ny bobongolo, boaty na bobongolo. Sakafo sy sira isan-karazany, sakafo avy amin'ny hena sy trondro ary ny trondro, ary koa ny vokatra avy amin'ny ronono matavy, siramamy mafy ary ronono vita amin'ny ronono. Io vokatra amin'ny vokatra io dia tsy vitan'ny hoe manohana ny fihenan'ny fihenam-bidy, fa mampitombo ihany koa izany. Ankoatr'izany, ny vokatra toy izany dia tsy miteraka ny zazakely ary tsy hampitombo ny kibo.
Ahoana ny amin'ny mamy, izay azo vidiana ao amin'ny fivarotana, ao anatin'ity vanim-potoana ity ihany dia tsy misy afa-tsy ny biskits isan-karazany sy ny marshmallows tsy misy sôkôla na pastil. Aza mamoy voankazo sy voankazo maina: akondro, daty, abriko maina - izany rehetra izany no ahafahanao mihinana reny mampinono, tsy aorian'ny fiterahana ihany, fa mandritra ny fotoana fiterahana. Sakamahazo vita amin'ny mofo na boaty misy alikaola, ohatra, charlottes sy curd casserole, dia safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina, tsy ho an'ny vehivavy iray izay lasa reny, fa koa ho an'ny fianakaviana iray manontolo.
Lisitr'izay azonao ihinanana reny mitaiza
Raha mitoetra amin'ny antsipiriany bebe kokoa amin'ny lisitry ny lovia lehibe izay azo ampiasaina amin'ny vehivavy iray dia ho toy izao izany:
- Lasopy.
- Kashi.
- Legioma.
- Sakafo sy trondro.
- Sakafo amam-borona sy tsaramaso.
- Zava-pisotro.
Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto Tsara ho marihina fa ho an'ny farany dia ilaina ny maka vovobony karazam-bofona siramamy, tk. Ny taolan-tehezana dia manome sombiny be dia be. Sakafo miaraka amin'ny hena dia tokony ho feno serealy: buckwheat, vary, manta, sns. Avy amin'ny legioma sy tavoahangy, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny manamboatra siramamy amin'ny alikaola miaraka amin'ny famafana krèm na ronono. Ho an'ny sakafo trondro, trondro mena sy voankazo marevaka no entina. Araka ny hevitry ny dokotera, lasopy - izany no ilainao hihinana ny reniny mampinono isan'andro.
Tena mahasoa ity lovia ity, tk. Misy tsiranoka maromaro maromaro. Porridge avy amin'ny buckwheat, aviavimbazaha, milvetra, vary - izay mila mihinana matetika ny reny mitaiza kely ianao. Afaka miomana amin'ny dikan-teny isan-karazany izy ireo: mofomamy, mafana sy mofomamy, ary miaraka amin'ny fanampiana ireo voankazo voankazo , voankazo sy voankazo. Ho an'ny fanandramana, lavorary ny afon-tsakafo voatso-ronono, satria ampidirinao ao anaty apples ny andro iray, ary ny ampitso, ohatra, ireo abriko voatoto, dia tsy hanelingelina anao izany.
Eto, fantasy dia mety ho adala, satria tsy misy fetrany ireny vokatra ireny. Ny legioma dia azo atao, manondrahana na manitra. Manome sakafo faran'izay tsara ho an'ny hena, trondro na fitaovana ho an'ny salady izy ireo. Ny legioma mahazatra, izay tsara kokoa ny tsy mihinana mandritra ny volana vitsivitsy aorian'ny fiterahana, dia laisoa fotsy, Mety hitarika ny kibon'ny kibo izy io.
Ny lisitr'ireo sakafo izay azo hanina avy amin'ny reny mitaiza dia ahitana karazan-trondro matavy (trondro, hake, pollock) ary hena (bitro, henan'omby, turkey, akoho). Ataovy tsotra fotsiny izy ireo: manondraka, manondraka na mamoaka.
Fofona homamiadana, yogora, yogora, fofom-bozaka, ronono - ireo no vokatra tokony ho ao anatin'ny fikarakarana ny reny mampinono. Saingy ilaina ny mitadidy fa afa-misotro afa-tsy 50 grama isan'andro. tsaramaso mafy sy
Ny fisotroan-dronono ho an'ny vehivavy iray izay mila tazomoka roa litatra farafahakeliny isan'andro. Ho an'ity tanjona ity, ny rano tsy misy karbonina, ny biriky biriky, ny maraoka avy amin'ny voankazo maina, ny dite maitso dia ho tonga lafatra.
Noho izany, mamintina aho, te-hilaza aho fa rehefa mamahana zaza vao teraka ianao, dia afaka mihinana izay tsy manisy ratsy ny toetry ny zaza. Na izany aza, aza kivy, ny vanim-potoan'ny colic dia matetika mandalo volana maromaro aorian'ny fahaterahana, ary avy eo dia afaka mihamitombo ny sakafo arahin'ny vehivavy.