Ny fitsaboana amin'ny fahavoazan'ny lanjan'ny Dr. Sergei Agapkin dia tsy mitovy amin'ny an'ny hafa, satria izy dia namorona fomba fijery feno tanteraka amin'ny raharaha sarotra amin'ny fanesorana kilao be loatra. Ny dokotera dia manome sosokevitra ny amin'ny fitsaboana ny fahavoazana tsy ho toy ny hetsika iray indray mandeha, fa ny fomba fiainany - Amin'ny ankapobeny, io fomba fitsaboana io dia tsy mamela ny vokatra tsara fotsiny, fa koa ny mitazona izany.
Diet Agapkin ho an'ny fahavoan'ny lanjany: fisehoana iombonana
Mino ny Dr. Agapkin fa tsy hanampy anao hamerina ny fandrindrana mandrakizay ny fanao isan-taona, satria raha mihinan'ny lanjany indray ianao, dia hitranga amin'ny hoavy izany, rehefa hiverina amin'ny fomba mahazatra ianao. Izany no mahatonga an'i Sergey Agapkin hanoro hevitra ny tsy handany fotoana amin'ny fotoana fohy izay ahafahanao manala haingana ny lanjany, fa aza avela hitazona vokatra ianao.
Tsara ny manamarika fa i Sergei Agapkin ho an'ny sakafo tsirairay - samy manana ny toetrany manokana ny tsirairay, izany hoe tsy misy rafitra afa-misakafo izay mety hifanaraka amin'ny rehetra. Azo heverina fa tokony hijerena endri-tsoratra maro isan-karazany ny reny Dr. Agapkin: taona, firaisana, fomba fiainana, aretina efa misy, asa ary tsipiriany hafa manan-danja izay mamela anao hisafidy ny rafitra mety indrindra ho an'ny olona tsirairay.
Na izany na tsy izany, ny fifehezan'ny sakafo Agapkin dia manana fetra henjana. Ilaina ny miala amin'ny lisitry ny vokatra. Anisan'izany ireto:
- baking, baking, biskits, siramamy;
- sôkôla, soso-bidy;
- zava-mamy, afa-tsy tantely sy voankazo maina.
Amin'ity tranga ity, io fihinam-bolo io dia mampahatsiahy ny zava-misy fa miaraka amin'ny sakafo maoderina, ny olona iray dia voatsindry amin'ny fibre, amin'ny izay ilaina ny mampandroso foana ny sakafo ho sakafo - manodidina 30-40 grama isan'andro. Izany dia hanadio ny tsinay ary hanatsara ny fahaizan'ny moto. Mila manomboka tsikelikely ianao, satria ny fitomboan'ny fibaroson'ny sakafo dia mety hitondra olana amin'ny fandevenana.
Ny singa manan-danja iray amin'ny sakafo mahazatra dia ny Dr. Agapkin dia mihevitra ny vokatra avy amin'ny ronono, satria misy zavatra mahasoa maro izy ireo ary koa ao anatin'ny voka-bary ambany kaloria. Indrindra izy mandray ny yogourt, yogourt, kefir ary mofomamy vita amin'ny ronono.
Fa ny dite maitso miaraka amin'ny ronono, izay manoro hevitra isan-karazany, dia mandà ny Dr. Agapkin, amin'ny fandinihana azy io vokatra iray mety hampidi-doza amin'ny gilasy.
Ary toy ny amin'ny rafitra maro hafa, dia omena eto ny sakafo mahavelona, izay mifototra amin'ny fitsinjaram-bolo kely rehefa mandray ny sakafo tokana 4-5. Ny safidy indrindra dia ny mihinana amin'ny fotoana iray isan'andro.
Ny sakafon'i Sergey Agapkin: ny sakafo
Toy ny amin'ny ankabeazan'ny lozam-pifamoivoizana maro dia misy sakafo menavava, mifototra amin'ny hoe afaka mieritreritra ny sakafo ianao.
- Ny sakafom-bozaka : salady misy legioma vaovao, omelety avy amin'ny atody anankiroa miaraka amin'ny teôlôny bran.
- Ny sakafo maraina faharoa : kaopy antsasaky ny fofona avy any an-tranon'omby na jiro misy menaka miaraka amin'ny antsasa-pila, pear, na banana.
- Misakafo : ampahany kely amin'ny trondro matsiro na trousky boaloboka miaraka amin'ny
legioma mihinam-boankazo, teopy siramamy na sombi-mofo misy siramamy. - Snack : kaopy antsasaky ny fofona avy any an-tanim-barika na glasa voajanahary miaraka amin'ny antsasa-pila, pear, na banana.
- Sakafo : akoho na boaty, salady legioma vaovao, mofo kely.
Ny ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana Dr. Agapkin dia fanatanjahantena, satria ny mpanoratra ity rafitra ity dia iray amin'ireo manam-pahaizana malaza indrindra amin'ny yoga. Ity tari-dalana ity, miaraka amin'ny fampiasana fitaovam-pisefoana, dia manoro hevitra amin'izay rehetra te-hahazo fandrindrana sy fiadanan-tsaina. Ankoatr'izay, ny dokotera dia manaiky hikitika, mandeha an-tongotra sy rano: fiaramanidina sy aqua aqua. Na dia efa nahavita ny lanjany aza izy ireo, dia vonona ny tsy hiala amin'izany fomba fiaina izany.