Fomba hafa miavaka ny Mono, na dia tsy aseho amin'ny rehetra aza izy ireo. Ireo mpiara-miombon'antoka amin'ny sakafo dia mazoto mitandrina amin'ny fitandremana rehefa manova ny sakafo ho an'ny vokatra tokana. Mety ho ny fihetsiky ny vatana no ho toy izany amin'ny hafa. Saingy misy ny tranga aty ivelany, ohatra, ny fihinanana afon-tsakafo , ny sakafo dia tsotra ary ny fotony dia ny mahazatra, tsy lafo sy tena mahasoa ny lafarinina afon-tsakay, miaraka amin'ny zavatra hafa. Ny habetsaky ny fialan-tsasatra toy izany dia tsy misy lozam-panafody, fa na dia ny zokiolona aza. Manampy tsikelikely izany ary tsy misy fiantraikany be loatra amin'ny fampihenana ny lanjany, manamboatra izany, manadio ny vatana ary mametaka azy amin'ny vitaminam-pandaminana sy ny singa marindrano, izay betsaka loatra amin'ny afon-tsakafo.
Oatmeal sakafo sakafo
Tsy tokony mihoatra ny fito andro ny monodieta, mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia mety hahatratra folo kilao. Mazava ho azy, raha manaraka ny fitsipika sy fitsipika rehetra ianao: Aza mihinana aloha alohan'ny hatory, misotro rano roa litatra. Tsy azo ampiasaina koa ny siramamy, ny sira, ny menaka, ny tantely ary ireo sweating hafa. Noho ny fanilihana ireo akora ireo dia mahomby ho an'ny fihinana voankazo fihinan'ny voankazo ao amin'ny menio izay tsy ahitana afa-tsy ny fararano ao anaty rano ary tsy misy fanatanjahan-tena, fa koa legioma sy voankazo voankazo sy voankazo. Afaka manampy azy mivantana any amin'ny vala ianao, afaka mihinana tsy misy azy. Saingy farafahakeliny roa na telo andro dia mila "mipetraka" amin'ny sotrokely irery.
Ny menio mandritra ny herinandro ho an'ny sakafo fihinanan-kena dia mety ho toy izao:
- ho an'ny sakafo - menaka manitra;
- sakafo antoandro - salady kefir na legioma;
- sakafo antoandro - vala ambim-bava (afaka amin'ny legioma);
- jiro - jasatry ny legioma na kefir;
- sakafo - voankazo iray, afa-tsy akondro sy voaloboka.
Famerenana ny sakafo amin'ny menaka fisakafoana amin'ny olona izay nanapa-kevitra ny hanandrana ity fomba fitsaboana ny tenany ity, izay tsara indrindra. Manondro mivantana ny fahombiazany sy ny fahombiazany izany.